2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Gece geç saatlerde yatakta koyun saymak, istediğiniz derin ve sağlıklı uykuya ulaşmanıza yardımcı olmuyorsa, yatmadan önce bir bardak vişne suyu içmeye başlamanın zamanı gelmiş olabilir.
Hoş ve biraz acı ama son derece taze olan içeceğin iyi uyku üzerinde son derece faydalı bir etkisi olduğu ortaya çıktı. Yeni bir araştırma, sadece bir bardak meyve suyunun derin ve sağlıklı uyku sürenizi ortalama bir saat yirmi dört dakika uzatmanıza yardımcı olacağını kanıtladı.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Pittsburgh Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, vişne suyunun beyinde zayıf uyku ve uykusuzluktan sorumlu kimyasalların üretimini engelleyen bileşikler içerdiğini buldu.
Doğal içecek ayrıca, vücuttaki iltihaplanmayı azaltma ile ilgili sağlık yararları nedeniyle bilim adamları ve uzmanlar tarafından genellikle övülen yaban mersini içinde bulunan prosiyanidinler ve antosiyaninler açısından da zengindir. Vişne suyunun bir diğer önemli faydası, uyku yoksunluğu ile ilişkili kandaki kinurenin düzeylerini düşürmesidir.
Amerikalı bilim adamları, meyve suyunun faydalarını kanıtlamak için 200 gönüllü üzerinde etkilerini incelediler. Çalışmaya katılanlar iki eşit gruba ayrıldı. Bundan önce herkesin uyku alışkanlıklarını belirlemek için bir anket doldurması gerekiyordu.
Bir gruptaki kişilere büyük bir bardak vişne suyu, diğerlerine ise bir bardak plasebo verildi. Katılımcılar dağıtılan içeceklerini günde iki kez - uyandıktan hemen sonra ve yatmadan hemen önce, otuz gün boyunca içtiler.
Fotoğraf: Iliana Dimova
Tahsis edilen süreden sonra, herkes uyku alışkanlıklarıyla ilgili bir anketi yeniden doldurdu. Deneyin ikinci bölümünde, içecekler değiştirildi - plasebo içenler vişne suyu içmeye başladı ve bunun tersi de oldu. Otuz gün sonra, gönüllüler uyku alışkanlıklarında bir değişiklik oluşturmaya çalışan üçüncü bir anketi tekrar doldurdular.
Verileri özetledikten sonra araştırmacılar, vişne suyu içen kişilerin derin ve sağlıklı uyku için ayırdıkları süreyi 84 dakika artırdığı sonucuna varabildiler. Ancak bu etki, içeceği tüketmeyi bıraktıktan sadece birkaç gün sonra kaybolur.
Önerilen:
Kiraz Hangi Hastalıklarda Faydalıdır
Her baharda ilk taze meyvelerden biri olan kirazları dört gözle bekliyoruz. Uzun soğuk ayların ardından tükettiğimiz pek de yararlı olmayan yiyecekler, baharın ilk faydalı ve lezzetli lezzetlerinden biri. Bu küçük kırmızı meyvelerin sadece insan vücudu için faydalı bileşenlerin bir deposu olduğu ortaya çıktı.
Kiraz Yemek Için Birkaç Neden
Bunun haricinde kirazlar çok lezzetliler ve hepimiz tarafından seviliyorlar, onlar ve son derece faydalı . Kiraz mevsiminde bu lezzetli kırmızı meyveleri yeme fırsatını kaçırmayın, çünkü sadece sağlığınıza bir bonus alacaksınız. İşte bazı temel bilgiler kiraz yemek için sebepler :
Limon Suyu Suyu Arındırır
Limon suyu - yeşil limon - güneş ışığının etkisiyle birleştiğinde içme suyu ile harikalar yaratabilir ve çok hızlı bir şekilde onu bakteri dolu olmaktan tamamen zararsız ve vücuda faydalı hale getirebilir. Sade suyu biraz limon suyuyla karıştırıp yarım saat güneşte bırakırsanız, içindeki zararlı bakterilerin hemen hemen hepsini, özellikle de gastrointestinal problemlere yol açabilecek bakterileri yok edecektir.
Maden Suyu Yerine Musluk Suyu Için
Son araştırmalara göre musluk suyu içmek için daha iyi bir seçimdir - mineralize olması tercih edilir. Çocuk doktorları bile küçük çocuklar için tavsiye ediyor. Onlara göre, mineral içeriği yüksek su için para vermek yerine, evden bir şişe musluk suyu öğrenciler için daha iyi bir çözümdür.
İtalya'da Artık Yiyecek Almak Sorun Değil
Yakın zamana kadar, yemeğin ulusal kültürün bir parçası olduğu İtalya'da, bir müşterinin siparişinin eve paketlenmesini istemesi kesinlikle kabul edilemezdi. Bu gelenek geçmişte tamamen unutulmak üzere, çünkü yarımadadaki çoğu restoran dünya trendlerine boyun eğip bu hizmeti sunmaya başladı.
