2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermek genellikle sabit bir fikir haline gelir ve bazı tercih edilen yiyeceklerin kurbanı olur. Bununla birlikte, kısıtlamaların hoş olmayan bir yanı daha var - en sevdiğiniz içeceklerden bazılarının tüketimini durdurmak.
Günlük hayatımızın bir parçası olan ve çizgimizi iyi tutmak istiyorsak az ya da çok dikkatli olmamız gereken çeşitli içecekler hakkında ne bilmemiz gerekiyor?
Gazlı içecekler - beslenme uzmanları, gazlı içeceklerin, zayıf olmak istiyorsak vazgeçmemiz gereken diyetimizin ilk unsurlarından biri olduğunu söyleyecektir.
Evet, bazı durumlarda şişkinliğe yol açarlar, ancak bu onların figürlerine zarar vermez. Çok daha nahoş olan şey, alkolsüz içeceklerin, günde tüketilen kalori sayısını birkaç kez artıran büyük miktarda boş kalori kaynağı olmasıdır.
Su - su hakkında konuşmaya neredeyse hiç gerek yok. Yaşamın temeli olmasının yanı sıra, kilo vermeyi amaçlayan iyi planlanmış herhangi bir diyetin de vazgeçilmez bir unsurudur. Birkaç yudum su, birkaç yüz ekstra kalorinin yerini alır.
Meyve suları - gazlı içecekler ve meyve suları gibi birçok kalori kaynağıdır. Ortalama olarak, 100 ml'de yaklaşık 45 kcal. Bu kadar çok boş kalori tüketmemek, aynı zamanda meyveden en iyi şekilde yararlanmak için tamamen doğal ürünleri seçmek en iyisidir.
Sıcak çikolata - çoğu restoran size kremalı ve sütlü sıcak çikolata ve bir porsiyon patates kızartması kadar yağ sunar. Bunu yapmak için kremayı ve sütü atlayın ve 120 kalori ve 14 gr'dan fazla yağ içermeyen, kilo vermek için faydalı, lezzetli, sıcak bir içecek elde edeceksiniz.
Yeşil çay - kilo vermenin doğal bir uyarıcısı yeşil çaydır. Yeşil çay tüketimi, sağlıklı bir kalp ve antiviral ajanlar sağlar. Kan şekeri seviyelerinin düzenleyicisi olarak işlev görür, metabolizmayı geliştirir ve tekrar tekrar yağ erimesini hızlandırır. Diyet sırasında günlük olarak yeşil çay içilmesi önerilir. Bilim adamları, günde 5 bardağın kilo vermenin sihirli numarası olduğunu iddia ediyor.
Önerilen:
Diyet Gıdalar Kilo Kaybını önler
Sık sık iyi yemek yeme arayışımızda, bazı reklam hilelerinin kurbanı oluyoruz. Kalorileri ve zararlı yiyecekleri azaltma girişimimizde aslında tam tersi bir etki elde ediyoruz. Sağlıklı olarak ün kazanmayı başaran, ancak nitelikleri nedeniyle değil, üreticilerinin reklam faaliyetleri nedeniyle bazı gıda örneklerine bakın.
Somon Eti Cildin Yaşlanmasını önler
Balık tüketimi lezzetli ve sağlıklı etiyle etkili bir şekilde cilt yaşlanmasını önler . Bilim adamları, somon balığında bulunan yüksek düzeydeki omega-3 yağ asitlerinin genç bir görünüm ve keskin bir zihni korumaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır.
Portakal Yağ Birikimini önler
İtalyan bilim adamları tarafından yapılan bir deney, portakalların yağ yakabilen özel maddeler içerdiğini göstermiştir. Milan Üniversitesi'nden bir ekip, portakal suyundaki zengin selüloz içeriği sayesinde portakalların vücuttaki yağ hücrelerinin yakılması sürecini hızlandırdığını buldu.
Kilo Kaybını Hayal Gücü Takip Edecek
Sürekli bir parça kek veya kek yemek istiyorsanız, hayal gücünüzü serbest bırakın ve yutacağınız her hapı, her çikolata parçasını hayal edin. Bu, psikologlara göre daha az yiyecek tüketmeye yardımcı oluyor. Yemek yerken yediğiniz her lokmayı deneyip hayal ederseniz, yemek yerken TV seyretmekten veya gazete okumaktan çok daha az yemek tüketirsiniz.
Pelin Anoreksi Ve Iştah Kaybını Tedavi Eder
İştahsızlık nadir değildir ve genellikle hızla kaybolur. Bununla birlikte, günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelirse, büyük olasılıkla sindirim sistemi, safra kesesi veya pankreasın belirli bir iltihaplanma sürecinden kaynaklanmaktadır.
