2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Sık sık iyi yemek yeme arayışımızda, bazı reklam hilelerinin kurbanı oluyoruz. Kalorileri ve zararlı yiyecekleri azaltma girişimimizde aslında tam tersi bir etki elde ediyoruz.
Sağlıklı olarak ün kazanmayı başaran, ancak nitelikleri nedeniyle değil, üreticilerinin reklam faaliyetleri nedeniyle bazı gıda örneklerine bakın.
Yoğurt ve meyve sütü - sütler şüphesiz lezzetlidir, çekici ambalajlardadır, sindirime yardımcı olur, kalsiyum içerir ve "sınırsız miktarda yiyebileceğimiz kadar hafiftir".
Aslında, yoğurt yağda oldukça yüksektir - bir paket 150 kalori içerir. Yağların yanı sıra çok fazla şeker veya tatlandırıcı içerirler. Ve %0.5 yağ genellikle çok fazla nişasta anlamına gelir.
Tercihen tatlandırıcı ve katkı maddesi içermeyen, % 1,5-2 yağ içeren süt ürünlerine daha iyi bahis yapın. Raf ömrü 7-10 günü geçmemelidir - aksi takdirde herhangi bir laktik asit bakterisi olamaz.
Müsli - Reklam mesajlarına göre enerji salınımını artıran faydalı bir besindir. Aslında kimse çiğ müsli yemez. Kızartılır veya pişirilir, üzerine süt, bal, kuru meyve, çikolata serpilir ve bir tabakta gerçekten çok iştah açıcı ve ağızda gevrek görünürler.
100 gram ham işlenmemiş müsli yaklaşık 300 kalori içeriyorsa, çeşitli ek malzemelerle pişmiş müslide 400-500 kalori vardır. Akılcı öneri: Eğer çiğ müsli sevmiyorsanız, işlenmiş yiyin, ancak tereyağında kızartılmış olanları değil, sadece fırınlanmış olanları yiyin. En iyi katkı maddeleri kuru üzüm ve fındıktır.
Diyet gazlı içecekler - ekranda 90-60-90 ölçülerinde bir kız, yakışıklı genç erkeklerle çevrili gazlı bir içecek "hafif" içiyor. Aslında, şekerin tatlandırıcılarla değiştirilmesi pahasına hafif içeceklerin kalori içeriği azalır. Çoğu zaman, kullanımının sağlığa zararlı olduğu gösterilen aspartamdır. Öte yandan, karbondioksit mide ve bağırsak duvarlarını da tahriş eder. Ek olarak iştahı arttırır.
Paketlenmiş meyve suları - herkes onların faydalı olduğunu düşünüyor ve onlara ihtiyacımız var. Ve gerçek meyveler ve bu meyve sularının çok az ortak noktası vardır. Karşılaştırmalar, endüstriyel olarak üretilen "doğal meyve sularının", taze hazırlanmış gerçek meyve ve sebzelerden çok daha az vitamin ve lif içerdiğini göstermektedir.
Öte yandan, basit karbonhidratlar çok daha fazladır. Bir litre "doğal" meyve suyu ortalama 500 kalori içerir. Koruyucu ve boya içermeyen meyve suları seçin.
Önerilen:
İçecekler Kilo Kaybını önler
Kilo vermek genellikle sabit bir fikir haline gelir ve bazı tercih edilen yiyeceklerin kurbanı olur. Bununla birlikte, kısıtlamaların hoş olmayan bir yanı daha var - en sevdiğiniz içeceklerden bazılarının tüketimini durdurmak. Günlük hayatımızın bir parçası olan ve çizgimizi iyi tutmak istiyorsak az ya da çok dikkatli olmamız gereken çeşitli içecekler hakkında ne bilmemiz gerekiyor?
Kilo Kaybını Hayal Gücü Takip Edecek
Sürekli bir parça kek veya kek yemek istiyorsanız, hayal gücünüzü serbest bırakın ve yutacağınız her hapı, her çikolata parçasını hayal edin. Bu, psikologlara göre daha az yiyecek tüketmeye yardımcı oluyor. Yemek yerken yediğiniz her lokmayı deneyip hayal ederseniz, yemek yerken TV seyretmekten veya gazete okumaktan çok daha az yemek tüketirsiniz.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
Diyet Gıdalar Faydalı Mı, Değil Mi?
Son zamanlarda, diyet yiyecekleri yemek son derece moda olarak kabul ediliyor. Sadece bu tür yiyecekleri satan mağazalar bile var. Gıda üreticileri, diyet, düşük kalorili veya şekersiz olarak reklamını yaptıkları bu tür ürünleri giderek daha fazla dayatıyorlar.
Pelin Anoreksi Ve Iştah Kaybını Tedavi Eder
İştahsızlık nadir değildir ve genellikle hızla kaybolur. Bununla birlikte, günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelirse, büyük olasılıkla sindirim sistemi, safra kesesi veya pankreasın belirli bir iltihaplanma sürecinden kaynaklanmaktadır.