Lahana Turşusu Ile Kış Diyeti

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Lahana turşusu ile kolay ve doyurucu bir diyetle yaklaşık 1 ayda 5 kilo verebilirsiniz. Diyet kilo vermenin yanı sıra vücuda birçok vitamin ve mineral sağladığı için de faydalıdır.

Bu diyeti uygularken karbonhidrat alımınızı ve özellikle şeker alımınızı sınırlandırmalısınız. Hayvansal kaynaklı besinler de minimum miktarlarda tüketilmelidir.

Baharatlı baharatlar, hardal veya mayonez tüketmek de yasaktır. Menüdeki bitkisel ürünler ise vücuda A, B, C ve K vitaminlerini sağlayacak şekilde bol miktarda bulunur.

Rejim bir aydan fazla uygulanmaz.

Örnek menü:

İlk gün

Kahvaltı: 100 gram haşlanmış balık, 1 adet lahana turşusu salatası, bezelye ve haşlanmış havuç, 1 adet şekersiz kahve;

Kahvaltıdan sonra: 150 gram haşlanmış et, 100 gram yağsız süzme peynir, 2 elma;

Öğle Yemeği: Mevsim sebzelerinden borsch çorbası, 150 gram haşlanmış lahana turşusu, 1 su bardağı elma suyu;

Akşam yemeği: 100 gram haşlanmış balık, 2 haşlanmış patates, 1 bardak şekersiz çay.

İkinci gün

Kahvaltı: 1 adet lahana turşusu, bezelye ve soğan salatası, 1 adet şekersiz kahve;

Kahvaltıdan sonra: 1 su bardağı az yağlı yoğurt;

Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış lahana turşusu ile haşlanmış et, 1 bardak elma suyu;

Akşam yemeği: 100 gram haşlanmış balık, 2 haşlanmış patates, 1 portakal.

Üçüncü gün

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 küçük dilim kepekli ekmek, 1 şekersiz kahve;

Kahvaltıdan sonra: 1 kase karabuğday lapası ve dilediğiniz meyve parçaları;

Öğle yemeği: 150 gram kavrulmuş veya haşlanmış tavuk, 2 elma, 1 portakal;

Akşam yemeği: 1 salata lahana turşusu, 1 bardak elma suyu.

Dördüncü gün

Kahvaltı: 1 kase az yağlı yoğurt, 1 peksimet;

Kahvaltıdan sonra: 1 salata mevsim sebzeleri;

Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış et, 1 adet lahana turşusu salatası, bezelye ve soğan;

Akşam yemeği: Tavuk suyu ile 1 sebze çorbası, biraz mayonezli 100 gram rendelenmiş havuç.

Beşinci gün

Kahvaltı: 3 yemek kaşığı süzme peynir, şekersiz 1 kahve;

Kahvaltıdan sonra: 2 elma, 2 portakal, 1 bardak portakal suyu;

Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış lahana turşusu, 1 bardak portakal suyu;

Akşam Yemeği: 150 gram kavrulmuş balık, 100 gram dilediğiniz meyve.

altıncı gün

Kahvaltı: 100 gram haşlanmış et, 100 gram lahana turşusu;

Kahvaltıdan sonra: 100 gram yağsız süzme peynir;

Öğle yemeği: 1 adet mantarlı sebze çorbası, 1 dilim kepekli ekmek;

Akşam Yemeği: 1 adet közlenmiş domuz eti, 100 gram haşlanmış lahana turşusu, 1 bardak şekersiz çay.

Yedinci Gün

Kahvaltı: 1 yemek kaşığı bal ile 100 gram karabuğday lapası;

Kahvaltıdan sonra: 1 meyve salatası;

Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış balık, 150 gram mevsim sebze salatası;

Akşam yemeği: 100 gram haşlanmış et, 1 yoğurtlu salata, 2 haşlanmış patates, 1 elma.