2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Mısır, yüzyıllardır insanların sofrasında olan bir sebzedir. Nişasta, lif, mineraller ve vitaminlerde yüksektir, ancak tüketmenin sağlığa faydaları konusunda fikir birliği yoktur.
Çoğu zaman, mısır vücuttaki kan şekeri seviyelerini yükseltebilir. Bunun en yaygın genetiği değiştirilmiş ürünlerden biri olduğundan bahsetmiyorum bile. Ancak, daha birçok artıları ve eksileri var mısır tüketimiki burada ele alacağız.
Besleyici gıda
Mısır tüketimi tatmin edici Büyük ölçüde lif, vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar ve sizi daha uzun süre tok tutar. Ve yüksek düzeyde nişasta kan şekerinizi yükseltebilirken, lif içeriği dengeleyici görevi görür. Gluten eksikliği, onu tüketmekten kaçınan insanlar için uygun hale getirir.
Artan enerji seviyeleri
Sık ve yoğun egzersiz yapıyorsanız, diyetinizde mısır bulunmalıdır. Bir parçası olan kompleks karbonhidratlar vücut tarafından yavaş yavaş emilir ve size daha uzun süre enerji verir.
Anemi riskini azaltır
Mısır, vücudun kansızlığı önlemek için ihtiyaç duyduğu tüm maddeler olan B12 vitamini, folik asit ve demir açısından zengindir. Vücudunuza yeterli miktarda tedarik ettiğinizde, kırmızı kan hücrelerinin üretimi normal sınırlar içinde kalır.
Vizyon
Mısır, yaşa bağlı makula dejenerasyonunun yanı sıra kataraktın önlenmesinde önemli rol oynayan karotenoidler lutein ve zeaksantin içerir. Bu yüzden sık sık mısır yemek, gözlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.
Sindirim problemleri
Lif içeriği nedeniyle mısır riski azaltabilir kalp hastalığı ve bazı kanserlerin, özellikle sindirim sistemiyle ilgili olanların gelişiminden. Haftada iki kez patlamış mısır tüketen yaklaşık 50.000 kişi üzerinde 18 yıllık bir araştırma yapıldı. Sonuçlar, divertiküler hastalık (kolonun kronik iltihabı) geliştirme risklerinin azaldığını göstermektedir. Çalışmalar devam etmektedir.
Hamilelik sırasında
Mısır, daha önce de belirtildiği gibi, folik asit açısından zengindir. Bu nedenle hem anne hem de çocuk için faydalı olabilir. Ayrıca doğum kusurları riskini azaltan zeaksantin ve patojenik asit içerir.
Yüksek lif içeriği nedeniyle hamile kadınlarda yaygın bir sorun olan kabızlık azalır.
Önerilen:
Ananas Yemenin Faydaları
Ananas ilginç bir şekle sahip bir meyvedir. Vücudumuz için birçok faydalı madde içerir. Ananas C vitamini, lif, manganez, bromelain (enzim), B vitaminleri ve tiamin bakımından zengindir. Ananasın insan vücudu için bir takım faydaları vardır.
Çiğ Kabak çekirdeği Yemenin En Büyük Faydaları
Kabak, bağışıklık sistemi, cilt ve kemik sağlığı için büyük önem taşıyan tipik bir sonbahar meyvesidir. Meyvenin sağlığa ve besleyici faydalarına ek olarak, meyvenin kendisinden bile daha fazla sağlık yararına sahip tohumlar da içerir. kabak .
Kaju Yemenin Faydaları
Kuzeydoğu Brezilya'ya özgü olan ağaç Kaju fıstığı bugün diğer birçok ülkede yetiştirilmektedir. Meyveleri çok hoş kremsi, hafif tatlı ve yağlı bir tada sahip fındıklardır. Kaju fıstığı yararlıdır - insan vücudundaki bir dizi organ ve sistemin işlevini destekler.
Mantar Yemenin Inanılmaz Faydaları
Mantarlar gezegendeki en güçlü doğal ilaçlardan bazılarını içerir. Sağlık yararları için yaklaşık 100 tür incelenmiştir ve çoğu, bağışıklık sisteminize muazzam destek sağlama yetenekleriyle gerçekten öne çıkmaktadır. Mantarlar üzerinde yapılan son araştırmalar, kilo kontrolü, gelişmiş beslenme, yüksek D vitamini seviyeleri ve gelişmiş bir bağışıklık sistemi dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık yararlarını ortaya koymaktadır.
Fındıklı Tahin Yemenin Sağlığa Faydaları
Farklı bazlardan yapılan tahinin iri taneleri var. sağlık yararları . Tat tomurcukları ile hemen hissettiğimiz büyüleyici tadı ve her türlü yemekte yaygın olarak kullanıldıklarını ekleyerek, son derece sağlıklı ve lezzetli bir yemek görüntüsü elde ediyoruz.
