2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yoğun günlük hayatımız ve çoğu insanın zararlı, işlenmiş gıdalara artan bağımlılığı, yüksek kolesterolü zamanımızın en büyük sağlık sorunlarından biri haline getirdi.
Kolesterol vücudumuzun her hücresinde bulunur ve örneğin sindirim ve hormon üretimi gibi vücuttaki çeşitli aktiviteleri uyarmak için önemli doğal fonksiyonlara sahiptir.
İyi (HDL) ve kötü (LDL) olmak üzere iki kolesterol türünden yüksek düzeyde kötü kolesterol vücudumuzu etkileyebilir ve çeşitli sağlık sonuçlarına neden olabilir. Kötü kolesterolden kaynaklanan sağlık sorunları arasında kardiyovasküler hastalık, felç ve kalp krizi riski yer alır.
Yemek yeme şeklimiz, kan dolaşımını engelleyen plak oluşumunda hayati bir rol oynar. kolesterol. Kolesterol seviyelerini normal sınırlar içinde ve önerilen aralıkta tutabilmek için onu etkileyen sağlıklı besinleri seçmeli ve diğerlerinden uzak durmalıyız.
Öncelikle tereyağı, margarin gibi doymuş yağlardan uzak durmalıyız. Yasaklanmış gıdalar listesi ayrıca birçok işlemden geçtikleri için trans yağlar veya kısmen hidrojene yağlar içerir. Daha az yağlı et ve sosis gibi et ürünleri tüketilmesi tavsiye edilir.
Bazı gıdalar seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. kolesterol. Birçoğunun detoksifiye edici bir işlevi ve vücuttaki serbest radikallerle savaşma yeteneği vardır. Bunlar sarımsak, çemen tohumu, fındık, narenciye.
Kötü kolesterol seviyeniz yüksekse yukarıdaki galeride sizin için tarif ettiğimiz diyeti uygulayın. Diyet yoğundur, bu nedenle 3 ila 5 gün boyunca takip edilir. Gerekirse iki hafta sonra tekrarlayabilirsiniz.
Önerilen:
Kolesterolü Düşürmek Için En Iyi 12 Gıda
hakkında konuştuğumuzda yüksek kolesterol seviyelerinin azaltılması , yağdan kesinlikle kaçınmak çözüm değildir. Yumurta, peynir, süt gibi kolesterol içeren yiyecekleri bile menünüzden çıkarmanıza gerek yok. Her şey bir ölçülülük ve denge meselesidir - iltihapla savaşan besleyici gıdaları diyetinizde birleştirmeniz ve böylece sorunu başlangıç döneminde çözmeniz gerekir.
Kolesterolü Düşürmek Için En Iyi Otlar
tehlikeli seviye kolesterol sadece ilaçla azaltılamaz. Doktorlar, yüksek kolesterolün neden olduğu kardiyovasküler hastalığı olan kişilerin beslenme kalitesine ve diyete şifalı bitkilerin girmesine dikkat etmelerini önermektedir. Kolesterol için şifalı otlar, lipid metabolizmasını normalleştirir ve aterosklerozu önler.
Kolesterolü Düşürmek Ve Kalori Yakmak Için En Iyi Kahvaltı
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - enerjiyi artırır, konsantrasyonu artırır ve gün boyunca kalori yakmaya yardımcı olur. Çok sayıda araştırma gösteriyor ki kahvaltı mükemmel esenlik ve iyi hafızadan gerçekten sorumludur. Diyabet, kardiyovasküler hastalık, obezite, yüksek kolesterol ve daha fazlası gibi sağlık sorunlarının olasılığını azaltır.
TLC Diyeti Kötü Kolesterolü Düşürür
asıl amacı TLC diyeti vücudun kandaki kötü LDL kolesterolden kurtulmasına yardımcı olmaktır. Bu alandaki araştırmalar, sadece 6 hafta içinde kolesterol seviyelerinin %10'a kadar düştüğünü gösteriyor ki bu da birçok hastalığın büyük bir önlenmesidir.
Kolesterolü Düşürmek Için Yaban Turpu
Kan kolesterol seviyeleriniz yüksekse, kötü beslenme bir dizi hastalığın tetiklenmesinde kışkırtıcı bir faktör olabilir. Bu nedenle, sağlıklı ve çeşitli beslenmenin yanı sıra her zaman gıdaların bireysel kontrendikasyonlarını dikkate almak önemlidir.
