2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kadınlarda büyüme artışı 20 yaşına kadar ve erkeklerde 22 yaşına kadar sürer. Bunun nedeni hormonal fonksiyonlar, genetik faktörler, dengeli beslenme, egzersiz ve diğer çevresel faktörlerdir. Ancak erken yaşlardan itibaren beslenme alışkanlıkları daha etkili sonuçlar verir. Potasyum, kalsiyum, çinko, manganez, C vitamini, fosfor, protein içeren besinler, vücudun sağlıklı bir yaşam tarzını, büyümesini ve gelişmesini destekler.
Büyümeyi artıran en etkili 10 gıda:
1. Süt ve süt ürünleri - en etkili besin grubu. Kalsiyum, protein, A, B, D, E vitaminleri bakımından zengindirler. Kalsiyum ve D vitamini, önemli besin maddelerinin vücut tarafından emilmesini sağlar ve kemik gelişimi için önemli minerallerdir. Uzmanlar günde 2 bardak süt veya diğer süt ürünlerinin tüketilmesini önermektedir.
2. Yumurtalar - vücut için gerekli tüm besinleri içerir. Onlar bir protein kaynağıdır. Yumurta, sağlıklı kemikler için gerekli olan kalsiyum, D vitamini ve B2 içerir. Protein %100 protein içerir. Yetişkinler için günde 3-4 protein önerilir ve erken çocukluk döneminde günde 1 yumurta tüketilmelidir.
3. Tavuk - doğal bir protein kaynağı. Doku ve kasların gelişimine katkıda bulunur. Bir yetişkin günde en az 50 gr tavuk ve bir çocuk - haftada en az 2-3 kez tüketmelidir.
4. Soya - çok miktarda protein, folik asit, vitamin, lif ve karbonhidrat içerdiğinden büyüme büyümesi için yararlıdır. Her gün 50-55 gram soya alınması tavsiye edilir.
5. Muz - manganez, kalsiyum, potasyum ve probiyotik kaynağı. Muzdaki potasyum varlığı kemikleri ve dişleri korur. Sodyumun kemikler üzerindeki zararlı etkilerini nötralize eder. Manganez metabolizmayı düzenler.
6. Yulaf - büyümenin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. Protein açısından zengin. Yeni kemik dokusu oluşumunu destekler. Uzmanlar günde 50 gr yulaf tüketilmesini tavsiye ediyor.
7. Kuruyemişler ve tohumlar - yer fıstığı, badem, kabak çekirdeği vb. Vücuda büyüme ve gelişme için gerekli olan önemli mineralleri, yağları sağlayan önemli amino asitler içerir. Fındık hormonların büyümesini uyarır.
8. Yeşil yapraklı sebzeler - büyümeyi teşvik eden en iyi gıda gruplarından biridir. Önemli mineraller, vitaminler, karbonhidratlar ve lif içerirler. Bu besin grubundaki en etkili besinlerden bazıları ıspanak, lahana, brokoli, bezelye, Brüksel lahanası ve bamyadır.
9. Balık - büyümeyi teşvik etmek için balıktan daha etkili ve sağlıklı yiyecek yoktur. Somon, ton balığı, sardalya protein ve D vitamini yönünden zengindir. Balıklarda bulunan potasyum sayesinde kemik yapısı güçlenir.
10. Ginseng - Bu, büyümeyi destekleyen bir bitkidir. Kemik yoğunluğunu artıran mineraller içerir.
Önerilen:
Kolesterolü Düşürmek Için En Iyi 12 Gıda
hakkında konuştuğumuzda yüksek kolesterol seviyelerinin azaltılması , yağdan kesinlikle kaçınmak çözüm değildir. Yumurta, peynir, süt gibi kolesterol içeren yiyecekleri bile menünüzden çıkarmanıza gerek yok. Her şey bir ölçülülük ve denge meselesidir - iltihapla savaşan besleyici gıdaları diyetinizde birleştirmeniz ve böylece sorunu başlangıç döneminde çözmeniz gerekir.
Aşırı Yemeyi Teşvik Eden şok Edici Restoran Yarışmaları
Yemek yarışmalarının neden restoranlarda veya televizyonda yapıldığını biliyor musunuz? Bu, sahipleri için çok karlı bir reklam ve misafirleri için eğlencedir. Çoğu zaman, yeni müşterileri çekmeye yarayan çok miktarda yiyecek hazırlanır. Günümüzde rekabet çok büyük, bu yüzden midenizi dolduranlar kazanıyor.
Gıda Yasasındaki Değişiklikler Nedeniyle Organik Gıda Sahtekarlığı Patlaması
Organik gıdalar, diğer gıdalardan biraz daha yüksek fiyatlara sahip olmalarına rağmen tüketiciler tarafından daha popüler hale geliyor ve aranıyor. Organik gıda pazarının giderek daha fazla büyümesi, yüksek talepleri nedeniyledir. Bu, Bulgaristan Organik Ürünler Derneği Başkanı Blagovesta Vasileva tarafından açıklandı.
Büyüme Hormonları Için Tavuğu Kontrol Edin
Tarım ve Orman Bakanı Profesör Dimitar Grekov, ülkedeki ticaret ağında dağıtılan tavuk etinde büyüme hormonu bulunup bulunmadığına yönelik kontrol yapılacağını duyurdu. Denetim, kümes hayvanı çiftliklerindeki tavuk eti ve tavuk eti üreticilerinden üretim atölyelerine, depolara ve mağazalara kadar zincirdeki tüm birimleri kapsayacaktır.
Şok Edici Keşif: Veganlar Aslında Insanları Et Yemeye Teşvik Ediyor
Olduğu kadar barışçıl, çevreci ve insancıl veganların felsefesi , neden çoğunun onu aşırı agresif ve eğitici bir şekilde yayma eğiliminde olduğu bilinmiyor. Kasım ayında, dünya kutlarken veganlar ayı , eti reddeden insanların kitlesel davranışlarının bu özelliğine dikkat çekmekte fayda var.
