2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Erkeği destekleyen gıda içeren tüketici sepeti ve kadın Sağlığı farklı. Şaşırtıcı bir şekilde, kadın tüketici sepeti, erkekten 2 ila 3 kat daha pahalıdır.
Bu ilginç gerçek, kadınların beslenmesinin özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Bayanların, bir kadının anatomisi için önemli olan belirli bir dizi besine ihtiyacı vardır. Esas olarak vitamin ve minerallerle ilgilidir. Bu besin gruplarından önce demir gelir.
Bu, insanlığın kadın yarısında daha yaygın olan kansızlığı önler. Mikro element ayrıca tüm kardiyovasküler sistemin çalışmasını destekler.
Hangi besinler demir içerir ve hangi besinlere dahil edilmelidir? kadın menüsü?
Yağsız dana eti, tavuk ve dana karaciğeri, yumuşakçalar. Et yemekten kaçınmak isteyen bayanlar mercimek gibi baklagillere veya spirulina, susam, deniz yosunu gibi bitkisel besinlere yönelebilir. Mercimek çorbası, esmer pirinç, mercimek yahnisi, yosun salatası, mercimek köftesi tercih edilir. Bunlar kadınlar için faydalı besinler.
Yağlı deniz balıklarında bulunanlar gibi çoklu doymamış yağ asitlerinin yardımıyla genel sağlık iyi bir seviyede tutulur. Hormonların normal sentezini sağlarlar, sadece kadın sağlığını değil aynı zamanda cilt ve saç güzelliğini de korurlar.
Yosun, kalamar, karides, metabolizmayı iyileştiren ve kansere karşı koruyan iyi miktarda iyot içerir.
Kadın cinsiyet hormonlarının sentezi lesitin tarafından desteklenir. Bu madde yumurta ve ayçiçeği ve soya fasulyesi gibi bitkisel yağların tüketiminden elde edilebilir.
C vitamini, bir kadının vücudunu viral enfeksiyonlardan korumak için ihtiyaç duyduğu güçlü bir antioksidandır. Bir diğer çok önemli vitamin ise kadınların hamilelik döneminde en çok ihtiyaç duyduğu E vitaminidir. Ispanak, marul, brokoli, biber, buğday tohumu, narenciye, çilek, kividen gerekli C vitamini dozunu toplayabilirsiniz. kadın sağlığı için zorunlu gıdalar.
Folik asit ihtiyacı her anne adayı tarafından bilinmektedir. Karaciğer, ceviz, fındık ve süzme peynir gibi yiyeceklerle doldurulur.
Kinoa, esmer pirinç, tam tahıllı ekmek gibi tam tahıllar, lif içeriği nedeniyle tavsiye edilir. Tüm bayanlar için faydalıdır, ancak sindirim sorunları olanlar için zorunludur.
Önerilen:
Bağırsak Florasını Iyileştiren Yiyecekler
Sindirim sistemi, besinlerin işlenmesi ve emiliminin yanı sıra atıkların onlardan hareketinin sürekli olarak gerçekleştiği bir tür biyokimyasal laboratuvardır. Özel mikroorganizmalar, probiyotikler eksikse, karmaşık bir sistem düzgün çalışmayacaktır.
Bağırsak Sağlığını Iyileştiren Otlar Ve Yiyecekler
mide sağlığı vücudun genel sağlığı için son derece önemlidir. Sağlıksız yiyecekler yiyerek ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürerek bunu genellikle gözden kaçırırız ve bağırsağa vücudun ikinci beyni dendiğini unuturuz. Bir noktada ülser, gastrit ve diğerleri gibi korkunç sorunlar ortaya çıkmaya başlar.
Kolon Sağlığını Iyileştirecek Yiyecekler
Doğru sindirim, sağlıklı bir vücudun anahtarıdır ve kolon bu süreç için gereklidir. Kalın bağırsak, tüketilen gıdalardan besinleri emdikten sonra vücuttan atıkları uzaklaştırdığı için sindirim sisteminin son durağıdır. Kolonun sağlıksız durumuyla ilişkili birçok hastalık vardır.
Diyet Kalp Sağlığını Nasıl Etkiler?
Günlük olarak yemeyi seçtiğiniz yiyecekler kalp durumunuzu etkiler. Doğru ürün seçimi uzun ve dolu bir yaşam sağlarken, tam tersi ne yediğinize dikkat etmezseniz kalp krizi ve diğer hastalıkların riskini artırabilirsiniz. Şişman Menünüzde yağ bulunmalıdır.
Göründükleri Organları Iyileştiren Yiyecekler
Cevizin beyin için değerli olduğu biliniyor ve havuç göze iyi geliyor ama benzetildiği organları iyileştiren başka besinler de var. İşte onlar hakkında biraz daha: - Kesilmiş bir havuç çemberi göze benzetilir. Havuç, gözleri korumaya ve özellikle maküler dejenerasyon gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olan antioksidanlar ve birçok vitamin açısından zengindir.
