2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sindirim sistemi, besinlerin işlenmesi ve emiliminin yanı sıra atıkların onlardan hareketinin sürekli olarak gerçekleştiği bir tür biyokimyasal laboratuvardır. Özel mikroorganizmalar, probiyotikler eksikse, karmaşık bir sistem düzgün çalışmayacaktır.
Sürekli olarak kalın ve ince bağırsaklarda yaşarlar, vücuttan meyve suyu ile beslenirler. Ancak bağırsak mikropları parazit değildir. İnsanlarla olumlu bir simbiyoz içindedirler, sindirime ve proteinlerin parçalanmasına yardımcı olurlar, süt ürünlerinin emilimini uyarırlar.
seviyesindeki düşüş probiyotikler mide-bağırsak sisteminin işlev bozukluğuna yol açarak ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Neyse ki, normal miktarda iyi bakteriyi korumaya yardımcı olan birçok yiyecek var.
Yararlı bakterilerin büyümesini hızlandırmak için sindirim sisteminde uygun bir ortam yaratmanız gerekir. 5 madde grubuna hakim olmalıdır:
prebiyotikler
hakkında konuştuğumuzda bağırsak florasını iyileştiren besinler, prebiyotikler ön plandadır. Bunlar midede emilmeyen ancak insan vücuduna dost olan mikropların üremesini uyaran belirli karbonhidratlardır. Prebiyotikler şunlardır: laktinol, inülin, laktuloz ve fruktooligosakkaritler. Tam tahıllar, bal, soğan, havuç, domates, sarımsakta bol miktarda bulunurlar. Meyvelerde özellikle birçok şifalı karbonhidrat vardır: muz, elma, armut, mango, kırmızı üzüm ve kuru erik.
probiyotikler
Canlı hücreler, mikroorganizmalar içerirler, restore etmeye yardımcı olurlar bağırsak florasının dengesi. Fermente süt ürünleri diyette probiyotik olarak kullanılır - yoğurt, kefir, yumuşak peynir ve süzme peynir. Mükemmel probiyotik kaynakları, lahana turşusu ve miso gibi fermente gıdalardır.
izotiyosiyanatlar
Sözde kükürt ve azot bileşikleri. Mantarları aktif olarak yok eden bu maddeler, sağlıklı mikrofloranın büyümesine katkıda bulunur. İzotiyosiyanatlar brokoli, karnabahar, bezelye ve fasulyeden elde edilebilir.
Zencefil
Bağırsakları patojenik mikrop ve mantarların yanı sıra ağır metaller ve toksinlerden arındırabilen bir besindir. Etkili detoksifiye ediciler - yenilebilir deniz yosunu, acı kırmızı biber, zencefil, karanfil, sarımsak ve tarçın. Toksik maddeleri bağırsaklardan ve karaciğerden uzaklaştırarak deri döküntülerini ve obeziteyi giderir, kronik yorgunluk ve zihinsel zayıflık semptomlarını giderir.
Çoklu doymamış yağlar
Ceviz, chia tohumu, susam ve ayçiçeği tohumu, deniz yağlı balıkları, yer fıstığı ve zeytinyağında bulunurlar. Bu ürünlerin kullanımı, proteinlerin ve karbonhidratların emilimini artırır, zararlı bakterilerin neden olduğu iltihabı azaltır.
Ve bir şey daha - sağlıklı bir diyet et, kümes hayvanları, yeşil sebzeler ve kök sebzeleri içermelidir. Bu ürünler, bağırsakları protein ve lifle doldurarak doğal sindirim sürecini harekete geçirerek faydalı mikropların büyümesini hızlandırır.
Önerilen:
Mango Yaprakları: Bir Grup Hastalığı Iyileştiren, Beklenmedik Doğal Zenginlik
Hepimiz mangoları severiz. Ama ne diyorsun yapraklar için o? Hiç şüphe yok ki mangonun sağlığa birçok faydası vardır. Ancak, kaçımız bu yararlı etkilerin farkındayız? mango yaprakları ? Bu yapraklar C, B ve A vitaminleri açısından zengindir.
Bağırsak Sağlığını Iyileştiren Otlar Ve Yiyecekler
mide sağlığı vücudun genel sağlığı için son derece önemlidir. Sağlıksız yiyecekler yiyerek ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürerek bunu genellikle gözden kaçırırız ve bağırsağa vücudun ikinci beyni dendiğini unuturuz. Bir noktada ülser, gastrit ve diğerleri gibi korkunç sorunlar ortaya çıkmaya başlar.
Kadın Sağlığını Iyileştiren Yiyecekler
Erkeği destekleyen gıda içeren tüketici sepeti ve kadın Sağlığı farklı. Şaşırtıcı bir şekilde, kadın tüketici sepeti, erkekten 2 ila 3 kat daha pahalıdır. Bu ilginç gerçek, kadınların beslenmesinin özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Bayanların, bir kadının anatomisi için önemli olan belirli bir dizi besine ihtiyacı vardır.
Göründükleri Organları Iyileştiren Yiyecekler
Cevizin beyin için değerli olduğu biliniyor ve havuç göze iyi geliyor ama benzetildiği organları iyileştiren başka besinler de var. İşte onlar hakkında biraz daha: - Kesilmiş bir havuç çemberi göze benzetilir. Havuç, gözleri korumaya ve özellikle maküler dejenerasyon gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olan antioksidanlar ve birçok vitamin açısından zengindir.
Et Tüketimi Dünyanın Florasını Ve Faunasını Tehdit Ediyor
Dünyanın biyolojik çeşitliliği ciddi şekilde tehdit altında et tüketimi Science of The Total Environment tarafından yapılan yeni bir çalışma diyor. Araştırmanın yazarlarına göre etobur hem sağlığa hem de gezegenimize zararlı. Sonuç olarak, araştırmacılar, insanlık et tüketimini azaltmazsa, Dünya'nın flora ve faunası üzerindeki etkilerin iklim değişikliğinden bile daha büyük bir felaket olacağı konusunda uyarıyorlar.
