2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Günlük olarak yemeyi seçtiğiniz yiyecekler kalp durumunuzu etkiler. Doğru ürün seçimi uzun ve dolu bir yaşam sağlarken, tam tersi ne yediğinize dikkat etmezseniz kalp krizi ve diğer hastalıkların riskini artırabilirsiniz.
Şişman
Menünüzde yağ bulunmalıdır. Ancak, tüm yağlar sizin için iyi değildir. Vücudunuzun, özellikle hücresel düzeyde çalışması için lipidlere ihtiyacı vardır. Ne yazık ki, kalp için ölümcül olan kötü kolesterolü yüksek gıdaları sıklıkla tüketiyoruz.
Kalbin birikintilerinden dolayı, kirlenmiş kan damarlarını açmak için daha fazla kan pompalayarak yüksek hızda çalışması gerekir. Bu birçok sağlık sorununa neden olur. Doymuş yağlar günlük kalori alımınızın %7'sinden fazlasını oluşturmamalıdır. Kolesterol 300 miligramı geçmemelidir ve trans yağların kalori alımının maksimum %1'ini oluşturması önerilir.
Meyve ve sebzeler
Her gün yemeyi seçtiğimiz meyve ve sebzelerin miktarı da kalbin durumunu etkiler. İçerdikleri vitamin ve mineraller kalbin düzgün çalışması için hayati önem taşır. Lif bakımından zengin ürünlerin tüketimi vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürür.
Proteinler
Yağ açısından zengin, büyük porsiyonlarda et yemek, kan kolesterolünü yükseltmeye katkıda bulunur. Tavuk ve balık, kalbe zarar vermeyen proteinli besinlere güzel örneklerdir. Omega-3'ler kalp yağları için "iyidir".
karbonhidratlar
Herhangi bir diyetin önemli bir parçasıdırlar. Tam tahıllar, kolesterol seviyelerini de iyileştiren lif bakımından zengindir. Ayrıca, vücudu uzun süre doyururlar. Bu, istenen sağlıklı kiloya ulaşma şansını arttırır.
Önerilen:
Baharat Mideyi Nasıl Etkiler?
Baharatlı yiyecekler birçok ulusun mutfağında bulunur. Doğu ve Asya için en tipik olanlardır, ancak soframızda da önemli bir yer tutarlar. Ateşli tadı çeşitli hastalıkları iyileştirir, gençleştirir ve kalori yakar. Acı biberin popüler olmasının ciddi nedenlerinden biri, vücudun soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı savunmasını güçlendirmesidir.
Etsiz Bir Diyet Zekanızı Nasıl Etkiler?
Son zamanlarda, insanların diyete geçmeleri daha yaygın hale geliyor - ete vurgu, karbonhidratlara vurgu, dengeli beslenme vb. Giderek daha fazla insan sağlığına önem veriyor. İster sağlıkları için ister çevre dışında olsun, bir yaşam biçimi olarak vejetaryenlik ve veganlık da özellikle gençler arasında çok yaygındır.
Bağırsak Sağlığını Iyileştiren Otlar Ve Yiyecekler
mide sağlığı vücudun genel sağlığı için son derece önemlidir. Sağlıksız yiyecekler yiyerek ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürerek bunu genellikle gözden kaçırırız ve bağırsağa vücudun ikinci beyni dendiğini unuturuz. Bir noktada ülser, gastrit ve diğerleri gibi korkunç sorunlar ortaya çıkmaya başlar.
Kadın Sağlığını Iyileştiren Yiyecekler
Erkeği destekleyen gıda içeren tüketici sepeti ve kadın Sağlığı farklı. Şaşırtıcı bir şekilde, kadın tüketici sepeti, erkekten 2 ila 3 kat daha pahalıdır. Bu ilginç gerçek, kadınların beslenmesinin özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Bayanların, bir kadının anatomisi için önemli olan belirli bir dizi besine ihtiyacı vardır.
Kolon Sağlığını Iyileştirecek Yiyecekler
Doğru sindirim, sağlıklı bir vücudun anahtarıdır ve kolon bu süreç için gereklidir. Kalın bağırsak, tüketilen gıdalardan besinleri emdikten sonra vücuttan atıkları uzaklaştırdığı için sindirim sisteminin son durağıdır. Kolonun sağlıksız durumuyla ilişkili birçok hastalık vardır.