2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçoğumuz vejeteryanların son derece dengeli bir kişiliğe sahip olduğuna ve bizden çok daha sağlıklı hayatlar yaşadıklarına inanıyoruz. Gerçekten öyle mi?
İnsanlar çeşitli nedenlerle vejeteryan olurlar. Bazıları, genellikle daha erken yaşta, ahlaki nedenlerle bu tür bir diyet seçer.
onlar hakkında düşünürler hayvanları öldürmek etik değil onları et için kullanmak için. Diğer insan grupları et yemeyin dini nedenlerle. Çok azımız sağlık nedenleriyle vejetaryen oluyoruz.
Gerçek şu ki, yiyeceklerin sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi var ve doğru beslenmenin bunun üzerinde büyük bir etkisi var. Vejetaryen beslenme genellikle daha uzun ömür ve kardiyovasküler hastalık, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol vb. gibi uygarlık hastalıklarının riskinin azalmasıyla ilişkilidir.
Ancak Akdeniz ülkelerinde yapılan detaylı bir araştırmadan sonra sağlığımızın sadece yemek yiyip yemememize bağlı olmadığı ortaya çıktı. hayvansal kökenli yiyecekler ya da değil. En önemli şey, bu tür yiyecekleri ne sıklıkta kullandığımızdır. Doktorlar şunları tavsiye eder:
- Sığır eti, domuz eti, kuzu eti gibi kırmızı etleri haftada bir kez yemek yeterlidir.
- Yapabilirsin beyaz et yemek hindi, tavşan veya tavuk gibi haftada 2-3 kez.
- Her gün menünüzde süt ürünleri bulunmalıdır.
- Haftada 3 yumurta yemek iyidir.
- Haftada en az 3 kez beyaz etin yerini alabilecek balık yenmesi tavsiye edilir.
Vejetaryen olmaya karar verdiyseniz, önceden yeterli bilgiye sahip olmalısınız. Unutmayın, vücudunuz vitaminler ve eser elementler gibi bazı hayati besinlerden yoksun kalmaya başlayacak. Bu nedenle, ek multivitamin ve mineral kompleks alımına başvurmalısınız.
Ama yanında bir avuç yapay hap almamız gerekiyorsa vejeteryan yemek yemek sağlıklı mı? Dengeli beslenme doğru seçimdir.
Önerilen:
Buğday Yemek Neden Iyidir?
Buğday, vücuda enerji yükleyen, güzellik ve sağlık veren birçok değerli madde içerdiğinden düzenli olarak yemek çok faydalıdır. Buğday yüzde 50 ila 70 nişasta ve diğer karbonhidratları içerir ve ayrıca esansiyel amino asitler ve faydalı proteinler, bitkisel yağlar ve düşük şekerler içerir.
Günde Ne Kadar Meyve Yemek Iyidir
"Meyve yiyin", sağlıklı bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı için denenmiş ve gerçek önerilerden biridir. Sofranızda bol miktarda meyve bulunması kalp damar hastalıkları ve felçlerin önlenmesine yardımcı olabilir, kan basıncının kontrolüne yardımcı olur, kanser ve mide-bağırsak hastalıkları riskini azaltır, görme kaybını önler.
Siyah Sarımsak Yemek Neden Iyidir?
Siyah sarımsak son derece faydalıdır insan sağlığı için. Sıradan sarımsaktan çok daha fazla besin içerir ve daha lezzetlidir. Vücuda probiyotikler ve antioksidanlar sağlar. Siyah sarımsak zengindir . çinko, magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir, fruktoz ve B1 vitamini.
Buzdolabı Ne Sıklıkla Temizlenir Ve çözülür
Buzdolabının temizlenmesi ve buzunun çözülmesi her ev hanımının yapması gereken şeylerdir. Göründüğü kadar can sıkıcı, bunlar gereklilikler. Buzdolabının temizlenmesi Kimilerine göre ayda bir buzdolabını temizlemek yeterlidir. Diğerleri, mükemmel ortamın haftada bir veya iki kez olduğu görüşündedir.
Yavaş Yemek Neden Daha Iyidir?
Herkes lezzetli ve besleyici yemeyi sever. Ancak bilim adamları, aşırı yememek için küçük porsiyonlarda ve çok yavaş yemeyi önermektedir. Bu sayede sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda tansiyonunuzu düzene sokacak ve artrit gelişimini engellemiş olacaksınız.
