2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
"Meyve yiyin", sağlıklı bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı için denenmiş ve gerçek önerilerden biridir. Sofranızda bol miktarda meyve bulunması kalp damar hastalıkları ve felçlerin önlenmesine yardımcı olabilir, kan basıncının kontrolüne yardımcı olur, kanser ve mide-bağırsak hastalıkları riskini azaltır, görme kaybını önler.
çok ne demek? Sağlıklı bir diyet için en son öneriler, kalori alımına bağlı olarak günde beş ila on üç porsiyon meyve ve sebzedir.
Meyve açısından zengin bir diyetin kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceğine dair güçlü kanıtlar var. Bu alandaki en büyük çalışmalardan biri Harvard'da yapıldı ve ona göre günde ortalama 8 porsiyon meyve ve sebze yiyen kişilerde kardiyovasküler hastalık riski yüzde 30 oranında azaltılıyor.
Tüm meyveler bu riskleri azaltmaya yardımcı olsa da, portakal, limon, misket limonu ve greyfurt gibi turunçgiller özellikle önemlidir.
Yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç için önemli bir risk faktörüdür ve bu nedenle onu kontrol etmek önemlidir. Araştırmaya göre, "daha fazla" meyve yemenin etkisi şaşırtıcı.
Düzenli meyve tüketimi ile kişi doğal olarak yağ alımını düzenler ve azaltır. Bu da doğrudan sistolik basıncın düşürülmesine katkıda bulunur.
Düzenli olarak meyve yemek ayrıca boğaz, ağız, yemek borusu, mide ve akciğer kanseri gibi bazı kanserlerin riskini de azaltır.
Parlak renkli meyvelerin, bizi boğaz ve akciğer kanserinden koruyabilen karotenoidler (insan vücudunun A vitaminine dönüştürdüğü bileşikler) içerdiği ortaya çıktı.
Meyveler faydalıdır ve gastrointestinal sistem için son derece faydalı olan lif içerirler. Almak tahriş olmuş bağırsakları yatıştırabilir, kabızlığı giderebilir ve önleyebilir.
Meyveler birçok vitamin, lif ve fitokimyasallarla yüklüdür. Diyetimizdeki bazı yiyecekleri onlarla değiştirerek daha iyi ve sağlıklı bir yaşam sağlayabiliriz. Neredeyse hiç kötü meyve yok.
Bazen kendimiz için doğru olanı seçip endişelenmeden yemek yemeliyiz. Bize zarar verebilecek veya bizi öldürebilecek şeyler değiller.
Önerilen:
Günde Ne Kadar Meyve Yemelisiniz?
Meyveler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Yüksek meyve diyetleri her türlü sağlık yararı ile ilişkilidir, hatta birçok hastalık riskini azaltır. Ancak, bazı insanlar ilgileniyor meyvenin şeker içeriği ve çok fazla yemenin zararlı olabileceğinden endişe edin.
Buğday Yemek Neden Iyidir?
Buğday, vücuda enerji yükleyen, güzellik ve sağlık veren birçok değerli madde içerdiğinden düzenli olarak yemek çok faydalıdır. Buğday yüzde 50 ila 70 nişasta ve diğer karbonhidratları içerir ve ayrıca esansiyel amino asitler ve faydalı proteinler, bitkisel yağlar ve düşük şekerler içerir.
Et Yemek Ne Sıklıkla Iyidir
Birçoğumuz vejeteryanların son derece dengeli bir kişiliğe sahip olduğuna ve bizden çok daha sağlıklı hayatlar yaşadıklarına inanıyoruz. Gerçekten öyle mi? İnsanlar çeşitli nedenlerle vejeteryan olurlar. Bazıları, genellikle daha erken yaşta, ahlaki nedenlerle bu tür bir diyet seçer.
Hangi Meyve Ve Sebzelerin Soyulması Daha Iyidir
Meli sebze ve meyveleri soymak için ? Sen ne düşünüyorsun? Birincisi, patates, pancar, şalgam vb. gibi kabuğu soyulmadan yenemeyen sebze ve meyveler ile muz, portakal, mandalina ve diğerleri. meyvelerin. Ama kabuğuyla yiyebileceğimiz bazıları var, ama biz beyazız - elma, armut, salatalık ve domates gibi.
Armut Suyu Sağlığımız Için Ne Kadar Iyidir?
Sonbahar geldi ve tüm yıl boyunca her çeşit armut piyasada bulunsa da, sonbahar onların en gerçek ve lezzetli olduğu mevsimdir. Bu sulu meyvenin faydaları hakkında çok şey söylendi, ancak armut suyu armutların kendisi kadar faydalı mı? Cevap evet, yeter ki nasıl hazırlanacağını biliyorsun ve gerçek sonbahar armutlarından biri.
