2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Kanınızdaki diğer maddelerle birlikte su, hidrasyon seviyelerinin ve kan basıncının korunmasında önemli bir rol oynar. Su içmek doğal ve önemlidir, ancak sağlığınızla başa çıkma umuduyla çok miktarda su tüketmek sorunlara yol açabilir.
Kan basıncı gün içinde değişir ve fiziksel ve zihinsel durumunuza göre artabilir veya azalabilir. Sağlık uzmanları, yüksek tansiyonun 140/90'ın üzerinde bir sabit tutmak olduğuna inanıyor. Tuz oranı yüksek gıdaların ve sıvıların alınması yüksek tansiyona katkıda bulunur ve yeterli sıvı eksikliği dehidrasyona ve kanda daha yüksek sodyum seviyelerine yol açabilir.
Vücudunuz sürekli olarak denge arar ve kan dolaşımındaki değişen sodyum ve diğer elektrolit seviyelerine kan hacmini artırarak veya azaltarak yanıt verir. Kan sodyum seviyeleri çok yükseldiğinde, böbrekleriniz idrar şeklinde su ile birlikte fazla sodyum atarak yanıt verir.
Zaten böbrek veya diğer sistemik hastalıklardan muzdarip olduğunuzda, vücudunuz ağır bir sodyum yükü ile baş edemez ve yüklenir, tansiyonunuz yükselir. Bu tür hastalıklarda daha fazla su tüketmek, vücudunuzdaki sıvı miktarını artırır, bu da şişkinliğe neden olabilir ve kan damarlarındaki artan hacim ve basınca karşı kalbinizin kanı itmesini zorlaştırır.
Normalde tükettiğinizden daha fazla su içmek sağlıklı olabilir, ancak makul sınırlar içinde. Genellikle böbrekler fazla sıvıyı idrar şeklinde atar. Önceden var olan kardiyovasküler veya başka sorunlarınız varsa, vücudunuz vücudunuzdaki sıvı seviyelerini dengeleyemeyebilir. Sonuç olarak, kan basıncı ile birlikte kan hacmi artabilir.
Şekerli veya sodyum içeren içecekleri suyla değiştirirseniz, kalori alımınızı ve günlük tuz alımınızı azaltırsınız. Fazla kaloriyi azaltmak kilo kaybına yol açar ve mütevazı bir 10 kg kilo kaybı bile kan basıncınızı düşürebilir.
Çay veya kahve yerine su seçmek, kafein aldıktan sonra alabileceğiniz kalp atış hızı artışını ortadan kaldırır (yani kan basıncınızı geçici olarak yükseltin).
Kan basıncınızı düşürmek için normalden biraz daha fazla su içmeye güvenebilirsiniz, ancak yalnızca bir şartla - başka hiçbir yan etkiniz yok.
Önerilen:
Yüksek Tansiyon Için Diyet
Kötü beslenme alışkanlıkları önemli ölçüde katkıda bulunur kan basıncında artış . Bir kişi orta yaşlı olduğunda yüksek tansiyon yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır ve uygun olmayan bir diyetle birlikte birçok istenmeyen yan etkiye yol açabilir.
Yüksek Tansiyon Için Kahve
Kahve, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir. Aktif etkisi, esas olarak doğal bir uyarıcı olan yüksek kafein içeriğinden kaynaklanmaktadır. Sinir sisteminin aktivitesini uyarır, bizi daha uyanık, odaklanmış ve canlı yapar. Bu aktivitenin olumsuz etkileri de olabilir.
Yüksek Tansiyon Için Yasak Gıdalar
Yüksek tansiyon vb. Hipertansiyon, nüfusun büyük bir bölümünü etkiler. Bu durum genellikle küçük ve göze çarpmayan belirti ve semptomlara sahip olduğu için sessiz katil olarak bilinir. Doğru beslenme ve egzersizi içeren bir yaşam tarzı tansiyon kontrolüne yansır.
Yüksek Tansiyon Için Tuz Suçlanmıyordu
Çok miktarda tuzun yüksek tansiyona neden olduğu iddiası oldukça abartılı. Fransız araştırması, aslında tuz ve kan arasındaki ilişkinin şimdiye kadar kabul edilenden çok daha karmaşık olduğunu iddia ediyor. Yüksek tansiyon nadiren herhangi bir belirtiye neden olur - dünya çapında en yaygın kronik hastalıktır.
Çikolata - Erkekler Için Daha Fazla Ve Kadınlar Için Daha Az
Kadınların en yaygın hayallerinden biri bir parça çikolata yiyebilmektir ve bu onlara sadece zarar vermekle kalmaz, onlar için de faydalıdır. Kadınların partnerlerini acımasızca kıskanabilecekleri ortaya çıktı, çünkü aslında erkeklerin bu rüyanın onlar için gerçekleşme şansı çok daha yüksek.