2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Belki de hayatında en az bir kez diyet yapmayan biriyle tanışmak nadirdir. Bu tamamen normal ve doğal bir şey.
Vücudumuz bir dereceye kadar buna adapte olmuştur. Gerektiğinde kullandığı enerji rezervleri oluşturur.
Fakat açlıktan ölürsek kendimize zarar verip vermeyeceğimizi çok uzun?
Diyet ve açlık sırasında hayatta kalmak için vücut "ekonomi moduna" girer, temel metabolizma hızı günde vücut ağırlığının kilogramı başına 15 kcal'a düşer, yani. bir kişi temel bir metabolizmaya günde sadece yaklaşık 1000 kcal harcar.
Sırasında açlık en önemlisi dokuların enerji ihtiyacının karşılanması yani. kandaki glikoz ve yağ asitlerinin seviyesini korumak. Genellikle beyin için tek enerji kaynağı glikozdur. Oruç sırasında vücut yaklaşık 20 saat boyunca glikoz depolarını kullanır ve daha fazla yağ yakmaya çalışır. Böylece 24 saatten fazla süren açlık, sağlığımız için ciddi bir tehdit oluşturuyor.
Eğer açlık daha uzun sürer, vücuda çok fazla yük bindirir ve ona zarar verir. Beyin ve diğer glikoza bağımlı dokular zaten glikoza ihtiyaç duyar ve vücut onu üretmek için protein kullanmaya başlar. Vücut, proteinlerin parçalanmasından mümkün olduğunca kaçınmaya çalışır, çünkü proteinler bir dizi hayati işlevde yer alır, örneğin, antikorların bir parçasıdır.
Bu nedenle enerji kaynağı olarak proteinin aşırı kullanımı vücudun beslenme etkinliğini ve bağışıklığını azaltır. Oruç sırasında vücut yağ asitleri ve keton cisimlerinin kullanımına geçer ve sadece yağ asitlerinin miktarı kritik derecede düşük olduğunda protein yıkımının yoğunluğu artar.
Glikoz eksikliği varsa, yağ asitlerinin oksidasyonu eksiktir ve karaciğer, artık bileşiklerden keton cisimlerinin üretimini arttırır. 3-4 günlük oruçtan sonra, keton cisimlerinin biyosentezi beşinci haftada 10-30 kat artar - neredeyse 100 kat. Keton cisimleri (beyin dahil) önemli enerji kaynakları haline gelir, böylece proteinlerin parçalanmasından kaçınılır.
Açlık uzun süre devam ederse, ketogenez çok yoğun hale gelir, yıkılmak için zamanı olmayan keton cisimlerinin aşırı üretimi başlar. Kan dolaşımında birikmeye başlarlar, kanın pH'ı düşer ve ketoasidoz oluşur. Burada olumsuz etki, kalbin kasılma kapasitesinde bir azalmadır ve bunun sonucunda vücuda oksijen beslemesi bozulur.
Ne zaman uzun süreli oruç vücutta hayati aktiviteyi mümkün olduğunca uzun süre sürdürmeyi amaçlayan değişiklikler meydana gelir. Bir kişinin ne kadar süre aç kalabileceği, yağ rezervleri de dahil olmak üzere birçok duruma bağlıdır.
Açlık ciddi zararlara neden olabilir ve hatta önemli koruyucu işlevleri olan bağırsak mikroflorasını yok eder. Vitamin ve mineral eksiklikleri, zayıflamış bağışıklık sistemleri ve doku hasarlarından kaynaklanan rahatsızlıklar da göz önünde bulundurulmalıdır.
Bu nedenle uzun süreli açlık vücudu yorar, ona zarar verir ve anlamsızdır ve sonuçları yıllara yansıyabilir.
Önerilen:
Demirin Işlevleri Ve Vücut Için Neden önemli
Demir temsil eder esansiyel mineral ve insan vücudunun genel sağlığı için gereklidir. Vücudumuzdaki demir, özellikle hemoglobin üretimi için önemlidir. İnsan vücudundaki kırmızı kan hücrelerinin şeklini korumasını, vücutta oksijen ve karbondioksit taşımasını sağlayan hemoglobin molekülünün ayrılmaz bir parçasıdır.
Fosfor Vücut Için Neden önemlidir?
Diyetinizi seçerken her zaman protein, yağ, vitamin, mikro ve makro besinlerin doğru dengesine dikkat etmeli ve buna dikkat etmelisiniz. Bu bileşenlerin her grubu vücudumuzdaki belirli süreçlerden sorumludur, bu nedenle daha sonra bir takım sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için tüm besinleri almak özellikle önemlidir.
Güzel Bir Cilt Ve Ince Bir Vücut Için Nane çayı Için
Kokulu nane olmasaydı hiçbir fasulye yemeği yeterince lezzetli olmazdı. Baharat özellikle kuzu eti, pirinç ve diğer birçok yemek için uygundur, ancak nane sadece çeşitli yemekleri tatlandırmak için uygun değildir. Aromatik baharat çayı her şeyden önce mide rahatsızlığı gibi durumlarda son derece popülerdir.
Açlıktan Sonra Neden Güce Ihtiyacınız Var?
İnkar edilsin ya da edilmesin orucun müritleri vardır. İyileştirici açlığın savunucuları, vücudu temizlemenin ve genel sağlığı iyileştirmenin iyi bir yolu olduğunu iddia ediyor. Herhangi bir nedenle fazla kilo almış ve normal vücut ağırlığına kısa sürede geri dönmek isteyen kişiler genellikle açlığa başvururlar.
Yüksek Bağışıklık Için Açlıktan ölmek
Oruç sadece kilo kaybı açısından değil, vücut üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir. Oruç tutmak vücudunuzu temizlemenin ve fazla yağları atmanın yanında bağışıklığınızı da güçlendirecektir. Bu amaçla günlerce aç kalmanıza gerek yok, özellikle de yoğun zihinsel veya fiziksel işlerle meşgulseniz.
