2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Kilo vermenin yollarından birinin sıkı bir diyet olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Buna göre, hangi diyetin daha etkili olduğu ve hangisinin tamamen yalan olduğu konusunda sayısız efsane ve efsane vardır.
Ve çoğu diyet sadece yemekle ilgili olsa da, ne içtiğinize daha fazla dikkat etmenizi öneririz.
Amerikalılar ulusal obezite salgınının nedenini tartışırken araştırmacılar buldular - şekerli alkolsüz içeceklerin kilo alımında öncü bir rol oynadığına dair ikna edici kanıtlar zaten var.
Beslenme uzmanları, bir kişinin günde en az iki litre sıvı içmesi gerektiğini uzun zamandır biliyorlar. Ancak 20. yüzyılın başlarında, ilk kez konuşulduğunda su idi.
Bugün, giderek daha az insan susuzluğunu suyla gidermeyi tercih ediyor. Giderek, gazlı içecekler ve meyve suları içiyorlar. Sonuç olarak, 1970'lerin başından beri, bir kişinin susuzluğunu gidermekten aldığı kalori iki katına çıktı. Ve bu fazla kaloriler aşırı kilo, diyabet ve diğer sağlık sorunlarını tehdit ediyor.
Diyet içecekleri şeker ilavesiz tüketmeyi tercih eden kişiler bile kilo alma riski altındadır. Bu durumda ilginç olan şey, daha az kalori içermeleri, ancak ekstra kilo alma riskini azaltmamaları. Ayrıca sodanın iştahı arttırdığı, gereğinden fazla yemek yedirdiği ve hatta yaşlandığı uzun zamandır bilinmektedir.
Araştırmacılar, birkaç önemli çalışmadan elde edilen verileri analiz ettikten sonra bu sonuca ulaştılar. Bunlardan biri 500'den fazla kişiyi kapsıyor ve yıllardır her gün gazlı diyet içecekler içenlerin, içmeyenlere göre yüzde 70 daha geniş bir bele sahip olduğunu gösteriyor.
Çalışmalar aspartam (E951), sukraloz (E955) ve sakarin (E954) içeren içecekleri içeriyordu. Bu tatlandırma yöntemi 25 yıldır piyasada olmasına rağmen, son yıllarda aşırı kilo ile ilgili endişelerin artmasıyla tüketimi hızla arttı.
Bunun nedeni, yapay tatlandırıcıların vücudun kaç kaloriye ihtiyacı olduğuna karar verme yeteneğini yanıltmayı başarmasıdır.
Önerilen:
Selülitin Bir Numaralı Düşmanı Tarçın
Portakal kabuğuyla savaşmaya çalışıyorsanız, pahalı kremleri ve pahalı prosedürleri unutsanız iyi olur. Tarçın selüliti yakmanın ve kilo vermenin en etkili ve en hızlı yolu olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden paranı boşa harcamak yerine, bir paket tarçın için mutfak dolabını kazsan iyi olur.
Yavaş Yemek, Sağlığın Ve Ince Bir Belin Anahtarıdır
Yavaş yemenin iyi bir rakamın anahtarı olduğu uzun zamandır biliniyordu, ancak şimdi İngiliz uzmanlar bunu doğruladı. Daily Mail tarafından alıntılanan uzmanlara göre, daha yavaş yemek yemek, hızlı yemenin aksine, önemli ölçüde daha az yemek yememizi sağlayacaktır.
Yoğurt Stresin Bir Numaralı Düşmanı
ABD'li araştırmacılar, yeterince uyumayan yaşlı erkeklerin kan sorunları ve daha doğrusu hipertansiyon riski altında olduğunu bulmuşlardır. Çalışmanın sonuçları, derin uyku eksikliğinin yüksek tansiyon riskini yaklaşık iki kat artırdığını gösteriyor.
Hafta Sonları: İnce Belin Düşmanı
İnsanlar genellikle işteyken düzgün yemek yiyemediklerinden şikayet ederler. Bunun bir mantığı yok ve rutin, giderek daha fazla insanın diyetlerinde sıkı olduğunu, işyerlerine yakın olan restoranları tanıdığını, belirli bir zamanda yemek yediğini ve restoranlardaki porsiyonların doğru olması nedeniyle kolaylaştırıldığını kanıtlıyor.
Sadece Bu Egzersizler, Diyet Ve Faydalı Ipuçları Ile Ince Bir Belin Hayali
Yaşla birlikte özellikle karın bölgesinde daha fazla kilo almaya başlarız. Ancak daha büyük kıyafetler giymenize ve fazla kiloları saklamaya çalışmanıza gerek yok. Sizin için en iyisini seçtik egzersizler ve kilo verme teknikleri , sizin için en iyi 20'den fazla ürünü seçtik.