Karabuğday Diyeti

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Karabuğdaylı birkaç rejim vardır - bunlardan biri monodiyettir, yani her zaman sadece karabuğday yersiniz. Yeşil çay, tabii ki su, kefir gibi içeceklere de izin verilir, ancak sadece sütün yağ içeriği %1 ise. Karabuğday taneleri ıslatılır - bir bardak iki bardak su ile dökülür.

Bu rejimin, rejim sırasında gerçekten kilo verdiğini hararetle iddia eden birçok destekçisi var. Bu rejime dayanmakta zorlanıyorsanız, menüye iki taze meyve, lahana salatası ve kuru meyve ekleyebilirsiniz. Rejim beş günden fazla sürmez.

Bu mod oldukça kısıtlayıcı olduğundan ve herkes onu takip edemediğinden, bir tane daha öneriyoruz. karabuğday diyeti, bununla birlikte, çok daha fazla çeşitlilik var. İlk öneriyle karşılaştırıldığında İsveçli beslenme uzmanlarının işi olan bu diyet adeta bir şölen gibi görünecek.

Bu diyetin ayırt edici bir özelliği, patates, süt, et içermesidir. Bu diyette karabuğday temel bir gıda değildir - çok çeşitli ürünler vardır.

Diyet yedi gün sürer ve her birinde ne yenir:

- İlk gün bir kase haşlanmış karabuğday ve yaklaşık 250 ml taze süt ile kahvaltı yapın. Öğle yemeği için lezzetli bir domates, közlenmiş biber ve soğan salatası hazırlayabilirsiniz. Yaklaşık 100 gr sarı peynir ekleyin. İçmek için bir bardak ılık süt tavsiye edilir. İlk gün akşam yemeği en fazla iki haşlanmış patates, bir dilim kepekli ekmek ve biraz az yağlı krema ile tatlandırabileceğiniz kırmızı pancar içerir;

- İkinci gün, ilk günkü kahvaltının aynısı ile başlar. Öğle yemeği sebze salatası içerir - yaklaşık 150 gr, 2 haşlanmış patates ve haşlanmış balık. Akşam yemeği için iki haşlanmış yumurta, bir bardak süt ve garnitür için servis yapın - taze lahana salatası, biraz soğan ve ayçiçek yağı;

- Üçüncü gün, ilk öğün normal bir bardak süt sağlar, ancak bu sefer yaklaşık 50 gr sert peynir ve bir dilim kepekli ekmek ile birleştirilir. Öğle yemeğinde bir bardak elma suyu (taze hazırlanmış), 100 gr sebze salatası ve bir parça haşlanmış tavuk için. Akşam yemeği ikinci günküyle aynıdır;

- Dördüncü gün, üçüncü günle aynı kahvaltıyı yersiniz, ancak peynirsiz. Öğle yemeği için yaklaşık 100 gr karabuğday, her zaman pişmiş küçük bir parça sığır eti ve 2 portakal yiyin. Akşam yemeği 150 gr domates ve soğan salatası ve 100 gr pişmiş pirinç içerir. İçmek için - bir bardak süt.

- Beşinci gün portakal ve bir bardak meyve sütü ile kahvaltı yapın. Öğle yemeği için 2 adet tavuk [ızgara biftek] yiyin. patates ve bir fincan çay ve akşam yemeği için bir elma ve greyfurt ve bir bardak portakal suyu tavsiye edilir;

- Karabuğday ve sütlü diyet kahvaltısının sondan bir önceki gününde - ilk günkü gibi. Öğle yemeğinde 150 gr haşlanmış sığır eti ve aynı miktarda haşlanmış patates yiyin. Öğle yemeğini elma ve portakal ile tamamlayabilirsiniz. Akşam yemeği için lahana salatası ve greyfurt ile birlikte 100 gr pişmiş pirincin kullanılmasına izin verilir;

- Son gün karabuğday ve taze süt ile kahvaltı ve öğle yemeği için - haşlanmış balık (yaklaşık 200 gr), 100 gr haşlanmış patates, bir bardak portakal suyu ve bir elma sağlar. Akşam yemeği, ızgara tavuk, tercih edilen sebze salatası, bir dilim kepekli ekmek ve bir bardak elma suyu içerir.