2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kardiyo kelimesinin kökeni, kelimenin tam anlamıyla kardiyovasküler sistem için egzersizler anlamına gelen kardiyovasküler egzersiz - İngilizce adından gelir. Bu tür bir egzersizi gerçekleştirmenin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydası vardır:
- solunum sürecinden sorumlu kasları ve organları güçlendirmek;
- Kalbi güçlendirmek ve dinlenme sırasındaki atım sayısını azaltmak;
- kan dolaşımını iyileştirmek ve kan basıncını düşürmek; - vücutta oksijen transferine yardımcı olan kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırmak;
- stresi ve depresyon riskini azaltmak, konsantrasyonu ve bilişsel yeteneği geliştirmek;
- diyabet riskini azaltmak.
Sağladıkları tüm sağlık yararlarına ek olarak kardiyo, inatçı kilolardan kurtulmanın en etkili yollarından biridir. En popüler olanlardan bazıları koşmak, bisiklete binmek, ip atlamak, yüzmek. Önde gelen kilo verme koçlarına göre, günde yaklaşık bir saat düşük yoğunluklu kardiyo egzersizi önerilir ve fiziksel aktivite türünü yeteneklerinize ve kişisel tercihlerinize göre çeşitlendirmek en iyisidir.
Yaygın bir efsane, yalnızca belirli bir bölgedeki katmanlı yağları hedefleyebilen egzersizler olduğudur. Kural şu ki, vücut önce en son depoladığı yağı yakar, yani. ilk oluşan bira göbeği ancak vücuttaki diğer tüm yağ birikintileri eridikten sonra kaybolacaktır.
Yağ kaybetmekle ilgili bir başka yanlış da, egzersiz sırasında ne kadar çok terlerseniz o kadar fazla yağ yakarsınız. Artan terlemenin, yağın uzaklaştırılmasıyla doğrudan bir bağlantısı olmadığı kanıtlanmıştır, çünkü terleme, vücuttan sıvıları serbest bırakır ve bunlar, antrenmandan sonra onları su şeklinde alır almaz geri yüklenir.
İnatçı yağlardan kurtulmaya kararlıysanız, kardiyo kesinlikle müttefikinizdir, ancak hızlı sonuçlar için diyet de önemlidir.
Önerilen:
Bu Yiyecekler Ve Otlar Yüksek Tansiyona Yardımcı Olur
Hipertansiyon kalp krizi veya felç riski taşır ve belki de dünyadaki en yaygın ölüm nedenidir. Bu nedenle kan basıncının normal sınırlar içinde tutulması çok önemlidir. Kan basıncını düşürmenin birçok yolu vardır - fiziksel aktivite, kilo verme, sigarayı bırakma ve daha fazlası.
Kronik Baş Ağrısı - Buna Ne Sebep Olur Ve Ne Yardımcı Olur?
Nedeni kronik baş ağrısı beyinde genetik olarak belirlenmiş bir serotonin eksikliğidir. Kan damarlarının fizyolojisini, ağrı reseptörlerini değiştirir ve baş ağrılarına neden olur. Hastaların %90'ında aile öyküsü vardır. Etkileyen ek faktörler, stres, belirli yiyecekler, hormonal bozukluklar veya hava değişiklikleri ve daha fazlasıdır.
Elma Sirkesi Karın Ağrısına Yardımcı Olur Mu?
Gastrointestinal sistem, vücudumuzun en sık rahatsızlık hissettiğimiz alanıdır. Şişkinliğin eşlik ettiği ağırlık, şişkinlik ve bazen ishal ve kusma gibi hoş olmayan durumlar, gıda işlemeyle ilgili organları etkileyen yaygın durumlardır. Resmi ve halk hekimliği, rahatsız edici durumları hafifletmek için her türlü çareyi sunar.
Kilo Kaybı Için Kardiyo Egzersizleri
Diyet yaptığı gerçeği yeni değil. Fitness için iyi bir yöntemdir kilo kaybı . Başvuru kendilerine ve kardiyo egzersizleri süreçte vücudu güçlendirmenin harika bir yoludur yağ yakıcı Ayrıca, bu egzersizlerin vücut için birçok sağlık yararı vardır.
Alt Karın Bölgesindeki Yağları Yakmaya Yardımcı Olan Yiyecekler
Kilo vermek için mümkün olan her şeyi yaptığınızı mı düşünüyorsunuz, ancak tartıdaki ok hareket etmiyor mu? Gerçek şu ki, diyetiniz büyük olasılıkla su tutulmasına yol açan ve daha fazla kalori kaynağı olan yiyecekler içeriyor. Bu yazıda size birkaç tane sunacağız Gıda bu size hızlı bir şekilde yardımcı olacaktır alt karın bölgesindeki yağları yakmak için .
