2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Diyet yaptığı gerçeği yeni değil. Fitness için iyi bir yöntemdir kilo kaybı. Başvuru kendilerine ve kardiyo egzersizleri süreçte vücudu güçlendirmenin harika bir yoludur yağ yakıcıAyrıca, bu egzersizlerin vücut için birçok sağlık yararı vardır.
Kardiyo egzersizleri türleri
Yardımcı olan birçok farklı kardiyo egzersizi türü vardır. yağ yakıcı ve kilo vermek için. Buradaki fikir, sizi mutlu eden ve sizin için kolay hale getiren bir egzersiz bulmaktır. Popüler kardiyo egzersizleri şunlardır:
- Koşu
- Bisiklet sürmek
- Tenis
- Yüzme
- IP atlama
- Merdiven tırmanma
- Kickboks
- Aerobik dans
- Su aerobiği
Yeterli boş zamanı olmayan insanlar bile, araba kullanmak yerine yakındaki bir mağazaya yürüyerek, ev ödevleri veya bahçe işleri yoluyla bazı kardiyo egzersizlerini günlük rutinlerine dahil edebilirler. Herhangi bir kardiyo egzersizine başlamadan önce, yapacağınız yükün ve vücudunuz için en faydalı olanın farkında olmak için önce bir doktora danışmanız en iyisidir.
Kardiyo antrenmanının faydaları
Tanım olarak, kardiyo egzersizleri insanlar tarafından kilo vermek için kullanılır, ancak aynı zamanda aşağıdakiler gibi başka faydaları da vardır:
- Fiziksel gücü ve dayanıklılığı arttırın.
- Akciğerlerin çalışmasını uyarır ve kapasitesini arttırır.
- Vücuttan toksinlerin atılımını artıran kaslara artan kan akışı.
- Artan vücut esnekliği.
- Kan basıncını düşürün ve kolesterol seviyelerini normalleştirin.
Kilo vermek için kardiyo kullanın
Kardiyo egzersizi kullanırken kilo kaybı uygun bir eğitim planı hazırlamak çok önemlidir. Uzmanlar, haftada 3, 4 kez 30 ila 60 dakikalık kardiyo eğitimi önermektedir. Çalışmayı taze ve ilgi çekici kılmak için vücuttan daha fazla kas yükleyen yeni egzersizler eklemek iyidir.
Kardiyo egzersizleri yapmak için en iyi zaman
Kardiyo yapmak için genellikle yanlış bir zaman yoktur, ancak en iyi zaman sabahın erken saatlerinde kahvaltıdan öncedir. Teoriye göre, kahvaltıdan sonra bir antrenmandan sonra, yeni alınan fazla şeker ve karbonhidratları yakarsınız, bu da daha az yağ yakılacağı anlamına gelir. Yemekten önce yapılan egzersiz, vücuttaki yağ depolarının yakılmasını ve bunların enerjiye dönüştürülmesini vurgular, bu da daha hızlı kilo verme sonuçlarına yol açar.
Yaralanmalardan kaçının
Kardiyo egzersizleri çok kapsamlı olduğu için bazı önlemler almakta fayda var:
- Yaralanmaları ve ağrıları önlemek için uygun korumaların ve mühürlerin eşlik ettiği bir spor takımı giyin.
- Vücudu sürekli nemli tutmak için antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında çok miktarda su için.
- Burkulmaları önlemek için antrenmandan önce kasları gerdiğinizden ve ısıttığınızdan emin olun.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için En Tehlikeli Yıldız Diyetleri
Güzel pop yıldızları, aktrisler ve modellerle dolu parlak dergiler, genç kadınları ve gençleri göz alıcı bir yaşam, güzel ve ince figürler hayal ediyor. Genç kızlar, idollerini taklit ederek, ne kadar tehlikeli olabileceğinin farkına bile varmadan mükemmel şekil ve boyutlara ulaşmayı amaçlayan tehlikeli yeme maceralarına atılırlar.
Kilo Kaybı Için En Iyi Protein Kaynakları
Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen daha fazla protein tüketmenin istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olabileceğini hatırlatmamıza gerek yok. Sebzeler gibi kaynaklardan bile alınan protein, daha uzun süre tok hissetmenize ve abur cubur yeme olasılığınızın azalmasına yardımcı olmak için yavaş ve kademeli olarak emilir.
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Kardiyo Egzersizleri Karın Alçalmasına Yardımcı Olur Mu?
Kardiyo kelimesinin kökeni, kelimenin tam anlamıyla kardiyovasküler sistem için egzersizler anlamına gelen kardiyovasküler egzersiz - İngilizce adından gelir. Bu tür bir egzersizi gerçekleştirmenin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydası vardır:
Kadınlar Için Güçlü Içecek - Kilo Kaybı, Parlak Cilt Ve Güzel Saçlar Için
Bu, aşırı kilolu olmaktan ciddi şekilde endişe duyanlar için mükemmel bir içecektir. Bunu yapmak için sadece 1 malzemeye ihtiyacınız var. Sabahtan akşama kadar içmeye başlayın ve her gün kilo vereceksiniz. Güzel saçlar ve çabucak gençleşen cilt güzel bir bonus olacak.
