2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinin protein bileşenidir. Oksijeni vücudun her yerine taşır. Kandaki düşük hemoglobin seviyeleri, aneminin ana nedenidir.
Düşük hemoglobin tedavisi çeşitli ilaçları ve tıbbi prosedürleri gerektirebilse de, uygun diyet değişiklikleri yoluyla hemoglobin seviyelerini doğal olarak yükseltmenin yolları vardır.
Ana değişiklik artan demir alımıdır. Kansızlığınız olduğunu düşünüyorsanız, bu hastalığın diyet yoluyla tedavisine başlamadan önce bir doktora danışın.
İnsanların vücudunda demir miktarı azaldığında, kırmızı kan hücreleri oksijen bağlama yeteneklerini azaltır. Hücreler solar ve boyut olarak küçülür.
Organlara ve kaslara gerekli miktarda oksijeni sağlayamamaları nedeniyle insanlar kronik yorgunluk hissederler. Hemoglobin oluşumu için demir gereklidir, bu nedenle artan alım, daha fazla miktarda oksijen taşımak için gereken hemoglobin seviyelerini arttırır.
Çocuklar ve yetişkinler için günlük hemoglobin ihtiyacı günde 10 mg, gençler için ise yaklaşık 12 mg'dır. Kızlar ve yaşlı kadınlar için, kadın vücudundaki döngüsel aylık değişikliklerle demir kaybı nedeniyle değerler yaklaşık 18 mg'dır. Hamile kadınlar için ihtiyaç günde 30 mg'a çıkar.
Ulusal Amerikan Kardiyoloji, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne (NHLBI) göre vücut, demiri etten diğer gıdalardan daha verimli bir şekilde emer.
Anemiyi tedavi etmek için doktorunuz size daha fazla et, özellikle kırmızı et yemenizi tavsiye edebilir. Sığır, kuzu, sığır veya tavuk ciğeri, kara hindi eti vb. içeren her porsiyon yaklaşık 2 mg demir içerir. Tavuk, balık, istiridye ve midye de iyi seçeneklerdir.
Diğer iyi demir kaynakları, arpa, fasulye, mercimek ve daha fazlasını içeren baklagiller ve tahıllardır. Vücudun bu bitkilerde bulunan toplam demir miktarının sadece %4 ila %10'unu emdiğini bilmelisiniz. NHLBI ayrıca koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru erik, kuru meyveler, kayısı, kuru erik ve kuru üzüm yemeyi de sunar.
Pişirme ve pişirme: Unlu mamullerinize demir açısından zengin tahıllar eklemek, hemoglobini artırmanın doğal bir yoludur. Yarım bardak arpanın 4 mg demir içerdiği kanıtlanmıştır.
C vitamini vücudun demiri emmesine yardımcı olur. C vitamini açısından zengin besinlerle aynı anda demir açısından zengin besinler yemek iyidir.
Portakal, greyfurt ve mandalina gibi turunçgiller bu vitaminin mükemmel kaynaklarıdır. Taze ve dondurulmuş meyve ve sebzeler, konserveden daha fazla vitamin içerir.
Önerilen:
Vücuttaki Dopamini Doğal Olarak Artırmanın En Iyi Yolları
dopamin beyinde birçok işlevi olan önemli bir kimyasal elementtir. Motivasyon, hafıza, dikkat ve hatta vücut hareketlerinin düzenlenmesinde rol oynar. Dopamin büyük miktarlarda salındığında haz duygusu yaratır. Tersine, düşük dopamin seviyeleri, çoğu insanı heyecanlandıracak şeyler için düşük motivasyon ve düşük coşku ile ilişkilidir.
Doğal Meyve Suları Ne Kadar Doğal?
Elbette, günde bir bardak doğal meyve suyunun bir porsiyon taze meyve veya sebzeye eşit olduğunu iddia eden çeşitli üreticilerin yüksek sesli reklamlarını duymuşsunuzdur. Elbette bunda doğruluk payı yoktur. Karton kutulardaki ünlü doğal meyve suyunun doğal bir içecekle hiçbir ilgisi yok, testler gösteriyor ki üretim teknolojisinin keşfi kadar.
Doğal ürünler Ne Kadar Doğal?
Hipermarkete gidiyorsunuz ve doğal sağlıklı kahvaltı ile yemek için en sevdiğiniz doğal yoğurdu satın alıyorsunuz. Onlara daha pahalı bir fikir ödersiniz, çünkü sonuçta doğaldırlar! Koruyucular, boyalar ve her türlü E ile dolu gıda endüstrisinin geri kalanı gibi değiller.
Hemoglobini Doğal Yoldan Yükseltelim
Sık soğuk algınlığınız, saç dökülmesi, neredeyse sürekli soğuk uzuvlarınız varsa, hemoglobin seviyenizin ne olduğunu kontrol etmenizde fayda var. Hemoglobin, oksijenin akciğerlerden taşınmasına yardımcı olan demir içerir. Tabii ki, yukarıdaki semptomların nedenleri birçok şey olabilir, ancak sebebin vücudunuzdaki demir eksikliği olması muhtemeldir.
Kırık Veya çatlamış Bir Yarayı Iyileştirmenin Doğal Yolları
Birçok insan kırılmış veya kırılmış bir kemikten muzdariptir ve zamanında alınmazsa, bunun sonuçlarından yaşam boyu zarar görebiliriz. Neyse ki tıp teknolojisi o kadar gelişmiş ki tedavimizi bile gözlemleyebiliyoruz. Çatlak veya özellikle kırıkların iyileşme süreci uzundur.
