2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Son on yılda, yumurtalar, yararlı ya da çok yararlı olmayan bir ya da ikiden fazla tartışmaya neden oldu.
Aslında yumurta, belirli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan en önemli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar da dahil olmak üzere besinler açısından zengindir.
Popüler inanışın aksine, yumurta kolesterol seviyelerini önemli ölçüde artırmaz. Bu yüzden günde bir yumurta yemenin yanlış bir tarafı yok.
Neden menümüzden yumurta atmayalım?
- Yumurta mükemmel bir protein kaynağıdır ve et ve balığa harika bir alternatiftir.
- Yumurtalar az kalori içerir - ortalama 76 kalori. Örneğin, küçük bir muzda çok şey var.
- Yumurta %10 kadar yağ ve özellikle kolesterolü düşüren, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan, bazı kanserlere karşı koruyan tekli doymamış yağlar içerir.
- Yumurta, normal vücut büyümesi ve kansere karşı korunma için gerekli olan C, B, D ve E vitaminlerini içerir.
- Yumurta, demir de dahil olmak üzere harika bir mineral kaynağıdır. Kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Dişlerin ve kemiklerin gücü için fosfor ve tiroid bezi tarafından hormon üretimi için iyot gereklidir.
- Yumurta aynı zamanda vücudun küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu elementlerin bir kaynağıdır - selenyum (antioksidan rolü oynar), çinko (yara iyileşmesi ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gereklidir).
Önerilen:
Neden Düzenli Ekmek Yemeliyiz?
Bir insan kilo vermeye karar verdiğinde menüsünden çıkardığı ilk şey ekmektir. Ancak ekmek vücuda çok iyi geldiği için hiç yememek büyük bir hatadır. Ekmek, bir dizi esansiyel amino asit içeren değerli bitki proteinlerinin önemli bir kaynağıdır.
Neden Her Gün Yoğurt Yemeliyiz?
Yoğurdun faydaları hakkında bir cümle kurmamız gerekirse, elma hakkında daha önce icat edilenleri başka kelimelerle ifade edebiliriz ve şöyle olacaktır: günde yoğurt , doktoru benden uzak tutacak. Bu fikir yoğurt için oldukça uygundur.
Sarımsak Ne Içerir Ve Neden Yemeliyiz?
Sarımsağın faydaları, harika bir terapötik ajan olan hayati kimyasal allisin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Sarımsak aromasının suçlusu kükürt içeren allisindir. İnsanlık üç bin yıldan fazla bir süredir sarımsak kullanıyor. Birinci Dünya Savaşı sırasında cerrahlar yaraları tedavi etmek için sarımsakları antiseptik olarak kullandılar.
Neden Daha Sık Havuç Yemeliyiz?
Havuçlar eski çağlardan beri bilinmekte ve kullanılmaktadır. Bulgar mutfağında en çok tüketilen ve kullanılan sebzelerden biridir. Değerli tat, besleyici ve tıbbi özellikler ile karakterize edilirler. son derece sağlıklılar ve farklı şekillerde hazırlanabilir - tek başına, salatalarda, taze meyvelerde, havuç kremalı çorba şeklinde veya birçok yemek çeşidinde bir bileşen olarak yenebilir.
Yaz Aylarında Neden Potasyumlu Daha Fazla Meyve Yemeliyiz?
Yaz sıcağında, dışarısı sıcak olduğu için ve hafif bir şeyler yediğimiz için, hepimizin yemek yeme iştahı yoktur. Bununla birlikte, içermesi gereken sağlıklı bir diyetin önemini ihmal etmemelisiniz. çok sayıda meyve ve sebze . o çeşitli yaz aylarında menü Kışın meyve bolluğunun o kadar büyük olmayacağı göz önüne alındığında, benlik saygınızda temel bir rol oynar.
