2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yoğurdun faydaları hakkında bir cümle kurmamız gerekirse, elma hakkında daha önce icat edilenleri başka kelimelerle ifade edebiliriz ve şöyle olacaktır: günde yoğurt, doktoru benden uzak tutacak.
Bu fikir yoğurt için oldukça uygundur. Faydaları, K1 ve K2 vitaminlerinin içeriğinden kaynaklanmaktadır; probiyotikler; aralarında kalsiyum, magnezyum ve potasyum bulunan eser elementler. Lif ile birlikte sağlıklı bir diyete katkıda bulunurlar. Çeşitli araştırmalar, yoğurdun tip 2 diyabet ve akciğer kanseri geliştirme riskini azalttığını göstermiştir.
Yoğurt faydalıdır gastrointestinal sistemin çalışması için. Bağırsakta, dolaşım sistemine giden yolda toksinlere karşı bir bariyer görevi gören bir tabaka oluşturur. Sindirim süreçlerini iyileştirmenin ve metabolizmayı hızlandırmanın kolay bir yolu, günlük yoğurt tüketimi. Yoğurdun mikrobiyom üzerindeki faydalı etkisi ayrıca bağışıklık sistemini, tonusu etkiler ve stresi azaltır.
yoğurt Birçok hastalığa karşı koruyucu olan süper gıdalar arasında yer alır. Bunlar arasında kemik ve eklemler ilk sırada yer alır ve bu nedenle menopoz başlangıcında osteoporozu önlemek için uygundur. Hamile kadınlar için fetüsün iskelet sistemini şekillendirmeye yardımcı olmak için iyi bir seçimdir.
Yoğurt vücuda iyot sağlar ve tiroid bezinin çalışmasını destekler. Bu süt ürünü ile vücut için gerekli olan günlük iyot dozunun üçte biri verilebilir.
Süt, kan basıncını düşüren ve felce karşı koruyan protein benzeri bir madde olan laktotripeptidler içerir.
Hangi tür yoğurt ve hangi miktarlarda tavsiye edilir?
Özellikle kilo alımına karşı daha faydalı olarak sunulan az yağlı yoğurt, kiloyu etkilemez. Bu, İspanyol beslenme uzmanları tarafından yapılan geniş çaplı bir çalışmanın ardından belirlendi.
Yararlı özellikler, diyet sütünde değil, tam yağlı sütün doğasında vardır. İki laktik asit bakterisinin fermantasyon sürecine dahil olduğu bilinmektedir - Lactobacillus bulgaricus ve Streptococcus thermophilus, ancak hayatta kalırlar ve yalnızca simbiyozda faydalıdırlar. Onların etkisi altında hem süt şekeri hem de sütteki protein ve yağ değişerek tadı ve aromatik niteliklerini oluşturur.
Fermantasyon sürecinde elde edilen metabolitlerin sağlığa etkileri vardır. Yoğurt doğal bir çözümdür gıda zehirlenmesine karşı, antitümör etkisi vardır ve vücudu tonlandırır, ancak bazı yararlı bileşenleri çıkarılmadığında. Diyet sütünde bunların yerini şeker alır.
Uzmanlara göre iki doza bölünmüş 300 gram sütün dozu, vücuda gün için gerekli tüm faydaları verecek miktardır. Daha da lezzetli ve sağlıklı hale getirmek için taze meyvelerle süslemek ve Akdeniz diyeti ile birleştirmek iyidir.
Önerilen:
Neden Her Gün Mandalina Yemek
Görünüşe göre mandalinalar portakal gibi görünüyor, bu normal çünkü aynı çeşittenler. Aradaki fark, daha küçük olmaları, kabuklarının çıkarılması daha kolay ve tadı harika. Ve küçük mandalinaların ne kadar yararlı olduğunu henüz anlamamış olan varsa, insan sağlığına inanılmaz faydalarından biraz daha bahsedelim.
Her Gün Zeytin Yemek Için 6 Neden
1. Zeytin tüketimi kalp kası ve dolaşım sistemine iyi gelir. Yağları iyi kolesterol seviyelerini yükseltir ve kan damarlarını plak ve birikimlerden temizler, tansiyonu düşürür ve kalp krizi olasılığını düşürür; 2. Zeytin sindirim sistemine dikkat.
Peter Deunov'a Göre Hangi Gün Yemeliyiz?
Öğretmen Petar Deunov'un kitabında her gün farklı bir gezegen tarafından yönetildiğinden ve belirli bir tür yemek yememiz gerektiğinden bahsediliyor. Her gezegen belirli bir yiyeceğin büyümesini etkiler. Hangi gün ne yiyeceğinizi bilmekte fayda var
Her Gün Rooibos çayı Içmek Için Beş Neden
Rooibos Çayı hoş ve taze tadı nedeniyle dünya çapında milyonlarca insan arasında çok popülerdir, aynı zamanda sağlık yararları . Yüzyıllardır Güney Afrika'da tüketilse de sadece son 20 yılda dünyanın geri kalanında popüler hale geldi. roybolar son derece kokulu, lezzetli ve kafein içermez.
Her Gün Havuç Suyu Içmeniz Için Yedi Neden
Sağlıklı bir yaşam tarzı, eşit miktarda fiziksel aktivite ve sağlıklı bir diyet üzerine kuruludur. Genellikle sağlıklı besinler denilince hemen hemen herkesin aklına meyve ve sebze gelir. Vücudumuzdaki faydalı etkilerini hepimiz biliyoruz. Her sebzenin kendine has avantajları vardır, ancak bunlardan biri sadece kendine özgü turuncu rengiyle değil, aynı zamanda birçok özelliğiyle de öne çıkmaktadır.
