2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Görünürde sağlıklı bir insan için en nahoş koşullardan biri kabızlıktır. Çoğu kadın bu gerçek hakkında erkeklerden daha fazla endişe duyuyor. Kabızlıktan muzdarip olduğunuzda rahatsız edici tek şey rahatsızlık değildir. Ayrıca yüz derisini de etkiler. Bu nedenle sağlıklı beslenerek, daha fazla su içerek ve egzersiz yaparak vücudunuza iyi bakmanız çok önemlidir.
Bu durumla başa çıkmanın en uygunsuz yollarından biri müshil almaktır. Bir kez alınmasında bir sakınca yoktur ancak düzenli olarak alınması bağırsakların doğal işlevinin bozulmasına yol açar. Bu nedenle uygun besinler, daha fazla su alımı ve egzersiz ile bağırsak peristaltizmini düzenlemek en iyisidir.
Bağırsak peristalsisini düzenlemek için lif açısından zengin besinler yemek çok önemlidir. Yeterli su ile birleştirilmesi, karın içindeki hacimlerinde artışa ve bağırsak peristaltizminin düzenlenmesine yol açar. Lif bakımından zengin besinler meyveler, sebzeler ve baklagiller.
Tam tahıllar çözünmez lif içerir ve yulaf ezmesi çözünür lif içerir. Diğer yüksek lifli gıdalar arasında kahverengi pirinç, havuç, salatalık, domates, marul, kereviz ve kabak bulunur.
Meyveler arasında lif bakımından en zengin olanlar şunlardır: çilek, ahududu, yaban mersini, elma, armut, mango, kivi, kuru erik ve kuru meyveler (incir, kayısı, kuru erik). Baklagillerden lif bakımından en zengin olanı farklı fasulye türleridir.
Selüloz açısından zengin besinler de bağırsak peristaltizmini düzenlemede çok iyi bir etkiye sahiptir. Bu tür yiyeceklere örnekler: taze meyve ve sebzeler, fırınlanmış patates, makarna, mercimek, mısır, fasulye. Kuru meyveler ayrıca selüloz içerir ve bağırsak hareketliliğini düzenlemeye yardımcı olur. Buğday, çavdar ekmeği ve fıstık da selüloz açısından zengindir. Meyvelerden ahududu ve kuş üzümü vurgulayın ve selüloz bakımından zengin sebzelerden salatalık, domates, biber, marul, brokoli ve karnabahar bulunur.
Günde en az 1.5-2 litre su alımı vücut için son derece faydalıdır. Faydaları çoktur, ancak bunlardan biri bağırsak peristaltizminin düzenlenmesi ile ilgilidir. Midenizin normal şekilde çalışmasını sağlamak için yeterince su içmek önemlidir.
Son olarak, bağırsak hareketliliğini düzenlemek için yeterli miktarda yiyecek ve su alımına ek olarak, yeterli harekete sahip olmanız gerekir. Egzersiz yapın, doğada yürüyün ve her zaman iyi hissedeceksiniz.
Önerilen:
Bağırsak Temizliği Için Halk Ilaçları
Birçok hastalıktan kurtulmanın yeterli olduğu bilinmektedir. mukus bağırsaklarını temizlemek için , dışkı taşları ve parazitler. 70 yıllık yaşamda bağırsaklardan 100 ton yiyecek ve 40 bin litre sıvı geçer. Nazik bağırsak temizliği refahımız için gereklidir.
Sağlıklı Bağırsak Florası Için Probiyotikler! Neden?
Mevcut yaşam hızı, sürekli stres ve dengesiz beslenme ile, bakımına özel dikkat gösterilmelidir. normal bağırsak mikroflorası . Probiyotikler (Yunanca προ - "için", "adına" + βίος - "yaşam") - insanlar için yararlı bir mikroorganizma sınıfı (bakteri ve maya) ve bunların metabolik ürünleri buna yardımcı olur.
Sağlıklı Bağırsak Florası Ve Iyi Peristalsis Için Gıdalar
Sağlıklı bir bağırsak mikroflorasının değerini abartmak zordur. Onsuz, normal sindirim imkansızdır, bu da vücudumuzun tüm doku ve organlarının belirli besinlerin eksikliğinden muzdarip olacağı anlamına gelir. İçin bağırsak mikroorganizmalarının düzgün işleyişi ne yediğimizi bilmek önemlidir.
Büfe Düzenlemek
Büfe, mükemmel şekilde ütülenmiş ve masanın her tarafına eşit şekilde asılan bir masa örtüsü ile örtülmelidir - en az yirmi beş santimetre. Büfe, özellikle resepsiyonlar ve sosyal etkinlikler ile kurumsal etkinlikler için tipiktir. Tüm konuklar oturmadan yer ve içer.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
