2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yağ şeytanlaştırıldığından beri insanlar daha fazla şeker, rafine karbonhidrat ve işlenmiş gıdalar yemeye başladılar. Sonuç olarak, tüm dünya daha hasta hale geldi.
Ancak, zaman değişiyor. Araştırmalar, doymuş yağlar da dahil olmak üzere yağların, göründükleri şeytan olmadığını gösteriyor. Yağ içeren her türlü sağlıklı gıda artık sahnede.
Yukarıdaki galeride, aslında inanılmaz derecede sağlıklı ve besleyici olan 10 yüksek yağlı gıda görebilirsiniz.
4 yumurta
Yumurta sarısı kolesterol ve yağ bakımından yüksek olduğu için sağlıksız olarak kabul edilir. Aslında, bir yumurta, önerilen günlük alımın %71'i olan 212 mg kolesterol içerir. Ayrıca yumurtadaki kalorinin %62'si yağdan gelir. Ancak yeni araştırmalar, yumurtalardaki kolesterolün en azından çoğu insanda kan kolesterolünü etkilemediğini gösteriyor. Yumurta aslında vitamin ve mineraller açısından zengindir. İhtiyacımız olan hemen hemen her besinden çok azını içerirler.
5. Yağlı balık
Çoğu insanın sağlıklı olduğu konusunda hemfikir olduğu birkaç hayvansal üründen biri de yağlı balıklardır. Buna somon, alabalık, uskumru, sardalya ve ringa balığı gibi balıklar dahildir. Bu balıklar omega-3 yağ asitleri, yüksek kaliteli protein ve her türlü önemli besin açısından zengindir.
Araştırmalar balık yiyen insanların daha sağlıklı olduğunu ve kalp hastalığı, depresyon, bunama ve diğer birçok hastalık riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Balık yiyemiyorsanız, balık yağı takviyesi almanız faydalı olabilir. Morina yağı en yüksek kalitededir, tüm omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra bol miktarda D vitamini içerir.
10. Bütün yoğurt
Gerçek tam yağlı yoğurt inanılmaz derecede sağlıklıdır. Diğer yüksek yağlı süt ürünleri gibi tüm önemli besin maddelerine sahiptir. Ama aynı zamanda sağlığınız üzerinde güçlü bir etkisi olabilecek probiyotik bakterilerle de yüklüdür. Araştırmalar, yoğurdun sindirim sisteminde önemli gelişmelere yol açabileceğini ve hatta kalp hastalıkları ve obezite ile mücadeleye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Sadece etiketi okuyun ve gerçek bir tam yağlı yoğurt seçtiğinizden emin olun. Ne yazık ki, mağaza raflarında bulunan yoğurdun çoğu yağ oranı düşüktür ve bunun yerine ilave şekerle doldurulur.
Önerilen:
Şeker Oranı Yüksek Yiyecekler
Şeker, rafine veya işlenmiş şekerin aksine meyvelerde, sebzelerde ve baklagillerde doğal olarak bulunan bir karbonhidrat türüdür. Şekerler üç ana gruba ayrılır: monosakkaritler, disakkaritler ve polisakkaritler. Monosakaritler grubu, glikoz, fruktoz, galaktoz içerir.
Karbonhidrat Oranı Yüksek Meyveler
Meyveler herhangi bir sağlıklı menünün büyük bir parçasıdır. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller, lif ve diğer besinler açısından zengindirler. Birçoğu ayrıca bizi kanserden koruyabilecek antioksidanlar içerir. Tabii ki, diğer yiyeceklerde olduğu gibi, aşırıya kaçmamalısınız.
Sağlıklı Ve Yağsız Kalmak Için Karbonhidrat Diyeti Ile Alternatif Yüksek Yağ
Alternatif diyetler sağlığımız için neden önemlidir? Diyetlerin değişmesi bize garip gelebilir. Neden yüksek karbonhidrat ve yüksek yağlı diyet arasında geçiş yapasınız? İstenen sonuçtan mahrum kalıp aynı zamanda zamanımızı, paramızı ve emeklerimizi boşa harcamayacak mıyız?
Diyette Yağ Oranı Düşük Zorunlu Yiyecekler
Sağlıklı beslenirsen, yağ alımını sınırlamak genellikle gerekli değildir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, diyetinizden yağı çıkarmanız faydalı olabilir. Bu yazıda size 5 az yağlı yiyecekler sağlığı korumak için son derece önemlidir ve herhangi bir dengeli beslenme için zorunludur.
Sizi Tok, Sağlıklı Ve Yağsız Tutacak 8 Sağlıklı Yiyecek
Kişi ne kadar zor olursa olsun yediği yemeği seçmek zorundadır. Gündelik hayat genellikle çok dinamiktir, ancak sağlıklı ve iyi bir figürle olmak istiyorsanız, onlarla ilgilenmeniz gerekir. Zararlı yiyeceklerin sizi hızlı ve kolay bir şekilde doyurabilecek bir şey olduğu inancının aksine, bir sırrı açıklayacağız - bu tür ürünler bir saatliğine açlığı gidermek için tasarlanmıştır, artık değil.
