2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kolay bir yol için sürekli arayış içinde kilo kaybıbir gıda listesinden daha yararlı ne olabilir? negatif kalori içerir. Yemek yiyin - kalori yakın, kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyor.
Negatif kalorili yiyecekler teorisi
Her şeyden önce, gıdalar bir miktar içerir kalori veya enerji. Tüm yiyecekler ayrıca vücuttan emilmek için bir miktar enerji gerektirir ve olumsuz gıdaların etkisi de buradan gelir. kalori içeriği. Yediğimiz yiyecekler vücudumuzun ürettiğinden daha fazla enerji gerektiriyorsa, o zaman bir kalori açığı var demektir. Hepimizin bildiği gibi, bu yol açar kilo kaybı. Bu teoriye göre kalorisi negatif olan bu ürünlerden istediğiniz kadar yiyebilir ve kilo almazsınız, üstelik birkaç kilo verebilirsiniz.
Unutmayın: ne zaman pişireceğinizi hesaplayın
Bu harika ürünlerden bazılarını almak için markete gitmeden önce, pişirme sırasında kalorilerin eklendiğini unutmayın. Sebzeleri çok yağda kızartırsanız, onları kalori ve yağla doldurursunuz. Diyetinize eklediğiniz tüm takviyeleri, ihtiyacınız olan kalori miktarını dikkate alarak değerlendirmeyi unutmayın. Ürünlerin besin değerini korumak için en iyi seçenek onları çiğ yemektir. Yine de pişirmeyi tercih ediyorsanız, çok az kalori ekledikleri veya hiç kalori almadıkları için aşağıdaki yöntemlerden birini seçin:
1. Pişirme
2. boğulma
3. Buharda pişirme
Negatif olan yiyeceklerin listesi kalori içeriği - sebzeler:
• Kuşkonmaz
• Patlıcan
• Pancar
• Brokoli
• Lahana
• Havuçlar
• Karnabahar
• Kereviz
• Hindiba
• Kırmızı biber
• Salatalıklar
• Dereotu
• Sarımsak
• Yeşil fasulyeler
• Soğanlar
• Marul
• Turp
• Ispanak
• Domates
Negatif olan yiyeceklerin listesi kalori içeriği - meyveler:
• Elmalar
• Kayısı
• Yaban mersini
• Greyfurt
• Guava
• Limonlar
• Mango
• Portakal
• Papaya
• Şeftaliler
• Ananas
• Erik
• Meyveler
• Mandalina
• Kavun
Peki ya proteinler
Proteinler ve süt ürünleri bu listede yok, ne yazık ki vücut tarafından sindirilmek için yakılandan daha az kaloriye sahip et ürünleri veya makarnalar yok. Bu nedenle, özellikle daha uzun süre sadece listedeki yiyecekleri tüketmek oldukça zor olacaktır. Bu tür yiyecekleri tüketme fikri, onları oldukça büyük bir kısmı olarak diyete dahil etmek ve yediğimiz diğer ürünlerle dengeli olmaktır.
Önerilen:
Yüksek Kalorili Yiyecekler
Kalori takıntısı iyi bir fikir değil ama hangilerinin yüksek olduğunu bilmek çok faydalıdır. kalorili yiyecekler vücudumuzu onlardan korumak için. Ve burada artık sadece bir dış güzellik ve kibir meselesi değil, aynı zamanda sağlık meselesi.
Bizi Uzun Süre Tok Tutan Düşük Kalorili Yiyecekler
Kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışırken mideniz guruldamaya başladığında tüm çabalarınızın boşa gitme ihtimali çok yüksektir. Bu nedenle, böyle bir kriz anında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi, bunun diyetinizi olumsuz etkileyeceğinden endişe etmeden bilmeniz gerekir.
Hangi Düşük Kalorili Yiyecekler Doyurur?
Diyetlerle uğraşmadan belinizi korumak ister misiniz? Yeşil bir ışık var! Gün boyunca size enerji ve güç verecek düşük kalorili yiyecekler sunacağız! "Domuz eti ve şarap" sezonunda figürü korumanın "imkansız görev" olduğunu hepimiz biliyoruz.
Hangi Yüksek Kalorili Yiyecekler Faydalıdır Ve Hangileri Zararlıdır?
Birçoğumuz muhtemelen kalorisi yüksek ve aynı zamanda sağlığımız ve büyük ölçüde kilomuz hakkında endişelenmeyen yiyecekleri yemenin mümkün olup olmadığını merak ediyoruz. Çoğu durumda, bu ürünler pahalı değildir. İşte bazı oldukça yüksek kalorili ama sağlıklı ürünlerin bir listesi:
Kilo Kaybı Için Negatif Kalorili Yiyecekler
Kalori içermeyen yiyecekler gerçekten yoktur. Aşağıdakiler istisna değildir. Bununla birlikte, sindirimleri vücuttan içerdiklerinden daha fazla kalori alır. Bunun nedeni, bu besinlerden kalori alma sürecinin daha zor olması ve bu nedenle vücudun bu besinler üzerinde daha çok çalışması, dolayısıyla enerjinin boşa gitmesidir.
