2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Karbonhidrat kelimesi, hem sağlığa hem de bele zarar verme kavramıyla hemen ilişkilendirilir. Bu nedenle karbonhidrat içeriği yüksek gıdaların tüketiminin sınırlandırılması önerilir.
Ancak, bu geçerli değildir faydalı karbonhidratlar. Ve kan şekeri seviyelerinin yanı sıra kötü kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olurlar. Ayrıca diyabetin önlenmesine katkıda bulunurlar, kilo vermeye yardımcı olurlar. biraz görelim faydalı karbonhidrat kaynakları.
10 faydalı karbonhidrat kaynağı
1. Nişasta içermeyen sebzeler - bunlar karnabahar, kabak, brokoli, lahana, ıspanak ve kuşkonmaz. Yararlı etkileri, kan üzerinde yararlı bir etkiye sahip olma, kolesterol ve kan şekerini düşürme yeteneklerinde ifade edilir. Yararlı özellikleri, bol miktarda bulunan antioksidanları içerir. Vücuttaki inflamatuar süreçleri baskılarlar. Şişlik ve şişkinlik genellikle tüketilen nişastalı sebzelerden kaynaklanır.
2. Kabak ve tatlı patates - bu iki bitki içerdikleri maddelere benzer. Beta-karoten, potasyum ve lif çok yüksek dozlardadır. Bu nedenle tatlı olmalarına rağmen kan şekerini yükseltmezler. Kalorileri düşük olduğu için kilo vermek için diyetlerde çok faydalıdırlar. Sıradan patatesler çok fazla nişasta içerir ve glisemik indeksleri yüksektir.
3. Karabuğday, ülkemizde az bilinen ve tüketilmeyen, içindeki karbonhidratlar yavaş yavaş parçalanan, kan şekerini olumlu yönde etkileyen ve aynı zamanda vücuda yeterli enerjiyi veren bir bitkidir. İçeriğindeki lif ve protein, kötü kolesterolün kontrolüne özen gösterir, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve sindirim sorunlarının önlenmesi için çalışır.
4. Yulaf önemli miktarda lif içerir ve probiyotiklerden biri olduğu için bağırsak florasını korur. Un ve hamur gıdalarını hızlı karbonhidratlarla başarılı bir şekilde değiştirebilir.
5. Pancar, kan basıncını düşürür ve metabolizmaya yardımcı olur. Karaciğerde yağ birikimini engeller, bu sayede faydalı lif içerir.
6. Fasulye, bezelye ve mercimek dahil baklagiller, magnezyum, B vitaminleri içeriği ile karakterize edilir. Folik asit, lif ve protein sindirimle ilgilenen diğer besinlerdir.
7. Meyveler vitamin zenginliği ile bilinir, ancak mineralleri ve antioksidanları ve ayrıca kalori eksikliğini de gözden kaçıramayız.
8. Elma, ülkemizde yaygın olarak yetiştirilen muhtemelen en faydalı meyvedir. Alzheimer hastalığına, kalp hastalığına karşı koruyucudur, hafıza üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bağışıklık sistemine dikkat edin.
9. Kinoa, mutfağımızda pek sevilmeyen bir başka bitkidir, ancak içindeki protein ve lif, antioksidanlar ve folik asit, magnezyum, fosfor ve demir ona hak ettiği yeri verebilir.
10. Turunçgiller, özellikle aradaki portakallar harika bir C vitamini kaynağıdır. Kalp ve kan damarlarının sağlığına dikkat eder.
Önerilen:
Pearl Arpa: Şüphelenilmeyen Kolajen Kaynağı
Sıradan tahıl, kadın vücudundaki kolajen eksikliğini telafi edebilir ve onu birkaç yıl gençleştirebilir. Cildiniz, saçlarınız ve tırnaklarınız sağlıklı ve genç olacak! Bu paha biçilmez yemeği haftada en az bir kez yiyin ve sonuçtan memnun kalacaksınız
Hindistan Cevizi - Tropikal Bir Sağlık Ve Yaşam Kaynağı
Genellikle hindistancevizi, hindistancevizi sütü veya hindistancevizi talaşını keklerle ilişkilendiririz. Ama tropik bölgelerdeki hindistancevizi palmiyesinin Hayat Ağacı olarak adlandırıldığını biliyor muydunuz? Ve boşuna değil. Hindistan cevizi suyu olgunlaşmamış yeşil meyvelerden elde edilir.
Yabani çilek - Paha Biçilmez Bir Doğal Sağlık Kaynağı
"Küçük, kızıl saçlı - kral yoldan dönüyor!" - Ne oldu? - Halk bilmecesi böyle olur. Ve elbette - bu yaban çileği! Kırmızı boncuklu bu kokulu sap, yazın bize verdiği harika bir hediye! Yaban çileği, sürünen sapları olan çok yıllık otsu bir bitkidir.
Tapyoka - Vazgeçilmez Bir Enerji Kaynağı
En yaygın olarak pudinglerde kullanılan tapyoka, manyok bitkisinin kökünden yapılan bir nişastadır. Küçük yuvarlak toplar şeklinde en yaygın olmasına rağmen, granüller, pullar veya tozlar olarak bulunabilir. Tapyoka ile tatlı yemekler yapabilir veya sadece koyulaştırıcı olarak kullanabilirsiniz.
Gıdalar, Bir çam Kaynağı
Yakın zamana kadar vücudun işlevleri için önemli olan elementler arasında yer almıyordu. iz element bor . Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan araştırmalar, bunun vücutta sahip olduğu tüm faydaların bilinmemesinden kaynaklanan bir boşluk olduğunu gösteriyor.
