2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yakın zamana kadar vücudun işlevleri için önemli olan elementler arasında yer almıyordu. iz element bor. Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan araştırmalar, bunun vücutta sahip olduğu tüm faydaların bilinmemesinden kaynaklanan bir boşluk olduğunu gösteriyor. Mikroelement, hücre zarlarının koruyucusu olarak hareket ederek vücuttaki maddelerin taşınması süreçlerine katılır.
Doğada, onu çoğu zaman bileşiklerin bir parçası olarak buluruz. B vitaminlerinin yanı sıra C vitamini ile gruplandırılmıştır.
Vasıtasıyla bora hücre boşluğuna girmek isteyen iyonlar durdurulur veya kaçırılır. Bu nedenle beyin fonksiyonu ve bağışıklık sistemi için gereklidir.
Testler, küçük bir bor eksikliğinin bile konsantrasyon sorunlarına ve vestibüler sistemde bozulmaya yol açtığını göstermiştir.
Seks hormonlarının sentezinde - östrojen ve testosteron, ana rol bor tarafından oynanır. Mikro elementin iyi dengesi, erkeklerde ve kadınlarda hormonal içeriğin kritik yaşta tükenmesini önler.
Eklem kıkırdağının aşınmasını ve yıpranmasını durdurur. Kemikler için en önemli element olan kalsiyumu korumak için eser element bor gereklidir. İnsanları özellikle yaşla birlikte artritten korur.
Henüz tam olarak kurulmamıştır bir gün için gerekli bor miktarı. Varsayımlar günde 1-3 miligrama yol açar. Yan etki tehlikesi nedeniyle takviye alımı zor olduğu için, en iyi ve en keyifli yol devam etmektedir. bor kaynağı olan besinler.
en büyük miktarlar bor fındıkta bulunur. İz elemente ihtiyacınız varsa, badem, yer fıstığı ve cevizde 100 gram fındık başına 2200 mikrogram fındık tüketerek elde edilecektir.
meyvelerden çoğu çam vardır şeftaliler. Bunları armut, kızılcık, kuru üzüm, kayısı, kuş üzümü takip ediyor.
Vücuttaki çam stoklarını yenileyebileceğimiz sebzeler şunlardır: beyaz ve siyah turp, pancar, kereviz, salatalık, hindiba, bezelye, mercimek.
Çavdar, karabuğday, yulaf, darı, buğday ve diğerleri, iyi çam içeriğine sahip tahıllardan ayırt edilir.
Süt ürünlerinden toz ve yağsız süt, Emmental peynirinde buluyoruz.
Morina, uskumru, sardalya, karaciğer ve yumurta sarısı gibi bazı balıklarda da bulunur.
Vücuda gerekli miktarları verebilecek besinler bora, herkesin tercihlerine göre seçmesi, vücudunun rolünü tahmin bile etmediğimiz bu önemli eser elemente olan ihtiyacını karşılaması yeterlidir.
Önerilen:
Hindistan Cevizi - Tropikal Bir Sağlık Ve Yaşam Kaynağı
Genellikle hindistancevizi, hindistancevizi sütü veya hindistancevizi talaşını keklerle ilişkilendiririz. Ama tropik bölgelerdeki hindistancevizi palmiyesinin Hayat Ağacı olarak adlandırıldığını biliyor muydunuz? Ve boşuna değil. Hindistan cevizi suyu olgunlaşmamış yeşil meyvelerden elde edilir.
Rafine Nişasta Kaynağı Olan En Zararlı Gıdalar
Karbonhidratlar üç ana kategoriye ayrılabilir: şeker, lif ve nişasta. Nişasta en yaygın kullanılan karbonhidrat türüdür ve birçok insan için önemli bir enerji kaynağıdır. Genellikle kaynaklar tahıllar ve kök bitkileridir. Nişasta, birbirine bağlı birçok şeker molekülünden oluştuğu için karmaşık bir karbonhidrat olarak sınıflandırılır.
Çam Fıstığı - Mükemmel Bir Protein Kaynağı
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, sedir fıstığı vücut için son derece faydalıdır. Washington'dan uzmanlar, sedir fındıklarının birçok vitamin ve mineral içerdiğine inanıyor. Uzmanlar, İtalyan ve Akdeniz mutfağında sıklıkla kullanılan bu kuruyemişlerin sağlığa birçok faydası olduğuna inanıyor.
Ucuz Bir Yüksek Kaliteli Protein Kaynağı Olan Gıdalar
Protein vücudumuz için vazgeçilmez bir yapı taşıdır. Ve çok azı faydalarına itiraz edecek doğal protein kaynakları sentetik olanlardan önce. Yumurtalar, et, sebzeler, deniz ürünleri - bunların hepsi çok miktarda protein içeren ürünlerdir, ancak her birinin kendine has özellikleri vardır.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
