2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Son zamanlarda glütensiz gıdaların aşırı tüketiminin sağlığa hiç de iyi gelmediği ortaya çıktı. Bazı insanlar için, glütene ve hatta alerjilere karşı intoleransları olduğu için son derece zararlıdır. Negatiften kurtulacaksın glutensiz yiyecekler yemenin sonuçlarıeğer alımlarını en aza indirebilirseniz. bu konuda ne yapabilirsin glüten alımını azaltmak?
Buğdaydan yapılan ürünleri değiştirin
Makarnadan tamamen kurtulmanız gerektiği söylenemez. Buğdaydan yapılan yiyecekleri başka tür undan yapılan ürünlerle değiştirin. Buğday en yüksek glüten içeriğine sahiptir.
Pirinç unu, mısır unu, karabuğday unu, keçiboynuzu, nohuttan yapılan makarnaları tüketin. Harika ekmekler, kekler, krepler yapmak ve ayrıca çorbaları, yahnileri, püreleri ve diğer yemekleri kalınlaştırmak için kullanılabilirler.
Yulafı menüden hariç tutun
Yulaf çok fazla glüten içerir. Yulaf ezmesi, fındık, yulaf ezmesi ve yulaf ezmesi ile yapılan ürünleri unutun. Glutensiz undan yapılan bazı unlu mamullerin üzerine yulaf ezmesi serpilebileceğini unutmayın. Onlardan kaçının.
Hazır yemeklere dikkat
Eğer istersen glüten alımını azaltmak, çoğu hazır gıdanın glütensiz içerik içerdiğini unutmayın. Bu, panelenmiş yarı mamul ürünler, un içeren hazır yemekler, konserve yiyecekler, panelenmiş kuruyemişler ve bazı sosisler için geçerlidir.
Aslında gluten içeren hazır ve konserve yiyeceklerin listesi oldukça büyük ve şaşırtıcı. Evde kendi yemeğinizi hazırlamak ve restoran yemeklerinin yanı sıra konserve ve yarı mamul ürünlerin tüketiminden kaçınmak daha iyidir. Bu şekilde her zaman tam olarak ne kadar glüten yediğinizi bileceksiniz.
Bira gluten içerir
Bunu düşünmemiş olabilirsiniz, ancak bira da glüten içerir. Buğday gibi çok fazla glüten içeren arpadan yapılır. Unutulmamalıdır ki buğday birası da glütensizdir. Neyse ki, piyasada bulabileceğiniz düşük glütenli biralar veya glütensiz çeşitler var. Bu türü iç ve daha az glüten yiyeceksin.
Bazı kahve türlerinde de gluten bulunur
Bu özellikle çavdar kahvesi için geçerlidir. Arpa ve buğday ile birlikte çavdar, büyük miktarda glüten içerir. Glutensiz malzemeler hazır kahve de olabilir. Etiketleri iyi okuyun ve yalnızca test edilmiş kahve için.
Önerilen:
İştah Nasıl Azaltılır
Son zamanlarda canavarca bir iştahın olduğunu hissediyor musun? Bunu azaltmak için, beslenme uzmanları ana yemekten 10-15 dakika önce peksimetli bir bardak süt veya küçük bir dilim kepekli ekmek, biraz süzme peynirli bir fincan çay, kahveli süt tüketmenizi tavsiye eder.
Kalori Nasıl Azaltılır - Açlar Için Bir Rehber
Kilo vermek istiyorsak yapmalıyız daha az kalori alıyoruz yaktığımızdan. Ancak, yiyecek miktarını azaltmak Ne tükettiğimiz özellikle başlangıçta büyük bir zorluk olabilir. Kilo vermek isteyen birçok insan, hedeflerine ulaşmak için kalori almayı bırakmaları gerektiğine inanır.
Diyetinizdeki Yağ Nasıl Azaltılır
İnsanların dediği gibi fidan gibi zayıf olmak mı yoksa sadece daha sağlıklı yaşamak mı istiyorsunuz? Sebep ne olursa olsun, her ikisinin de çözümü her zaman diyetinizdeki yağı azaltmakla başlar. Amacınıza ulaşmak için kızarmış domuz pastırmasını unutun ve bu nedenle küçük ve büyük patates kızartması tarafından tercih edilir.
Karbonhidrat Alımı Nasıl Ve Neden Azaltılır?
Hepimiz birkaç çeşit karbonhidrat olduğunu biliyoruz. Ayrıca karbonhidratların vücudumuz için yağlar, proteinler, proteinler vb. için önemli olduğunu biliyoruz. Farklı diyetlere girdiğimizde kendimizi minimuma indiririz veya hiç sınırlandırmazız.
Tehlikeli Koruyucuların Alımı Nasıl Azaltılır
Çoğu ticari ürün koruyucu içerir. Et ve süt ürünlerine eklenmelerinin amacı, tehlikeli patojenik bakterilerin ortaya çıkmasını önlemektir. Ancak çoğu durumda üreticiler, raf ömrünü uzatmak ve sundukları ürünün görünümünü iyileştirmek için koruyucular ekler.
