2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Gıda, yaşamı ve sağlığı korumanın bir yoludur. Bununla birlikte, çoğu zaman, belirli gıdaların aşırı tüketimi obeziteye ve vücuda zarar verir. Bu nedenle kilo vermek isteyen kişiler sadece egzersiz yapmakla kalmamalı, aynı zamanda tüketmelidir. sağlıklı yiyecekler.
Kilo vermeye yardımcı olan birkaç ürün var. Lezzetli ve sağlıklı olmasının yanı sıra vücudun daha fazla kalori yakmasına da yardımcı olurlar. Alanında uzman kişilerin tavsiyesi, istenen rakamı elde etmek için egzersizi bu tür yiyecekleri yemekle birleştirmektir.
greyfurt
Haftada en az bir kez greyfurt yiyin. Antioksidanlar açısından zengin olan bu turunçgiller metabolizmayı hızlandırır, böylece vücut egzersiz sırasında daha fazla kalori yakar. Greyfurt ayrıca kan şekerini düzenleyen lif açısından da zengindir.
Kereviz
Kereviz insan sağlığı için çok faydalıdır. Çok fazla kalori içermez ve metabolizmayı geliştirir. Bu baharatı damak zevkinize göre birleştirirseniz kusursuz bir vücuda sahip olursunuz.
tam tahıllar
Tam tahıllar, mükemmel bir vücuda sahip olmak isteyen herkesin üzerine bahse girmesi gereken sağlıklı bir menünün parçasıdır. Vücuda birçok vitamin, mineral ve karbonhidrat sağlarlar ve ayrıca yağları düşüktür.
Yeşil çay
Yeşil çayın gizli laksatifleri yıllardır bilinmektedir. Bu sıcak içeceğin metabolizmayı iyileştirmede büyük etkisi olacaktır.
Omega-3 içeren besinler
Elbette haftalık menüde Omega-3 yağ asitlerinden zengin besinlere de yer verilmelidir. Metabolizmayı düzenleyecek ve fazla vücut yağını daha hızlı yakmanıza yardımcı olacak balıklarda bulun.
Kahve
Aksine bir fincan sıcak kahveden zarar gelmez. Ancak tam yağlı süt ve şeker eklenmesi durumunda değerli nitelikleri bozulabilir. Temiz iç.
Avokado
Avokado, sabahları kahvaltıda bile sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirecektir. Yüksek kolesterolle savaşır, kalp hastalığına yakalanma riskini azaltır ve gözler ve saçlar için iyidir.
baharatlı yiyecekler
Baharatlı yiyeceklerin de kalori yakmaya yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Biraz baharatlı yiyecekler ve yontulmuş figürle tatlandırılmış lezzetli yemeğin tadını çıkarın
chia
Chia tohumları da protein, omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengin oldukları için çok faydalıdır. Bu metabolizmayı uyarır, iştahı bastırır ve daha fazla yağ yakar. 15 dakika suda eritin ve kahvaltı veya salata için yoğurda ekleyin.
Brezilya cevizi
Brezilya fıstığı sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda kilo vermek için de çok faydalıdır. Faydaları, tiroid hormonlarını düzenleme yeteneklerini içerir. Ayrıca selülitle savaşırlar ve bağışıklık sistemini uyarırlar.
Önerilen:
Patatesten Daha Fazla Nişasta Içeren Yiyecekler
Nişasta bir karbonhidrattır ve birçok insan için önemli bir enerji kaynağıdır. Tahıllar ve kök sebzeler en yaygın olanlarıdır. nişasta kaynakları . Nişasta, birbirine bağlı şeker moleküllerinden oluştuğu için karmaşık bir karbonhidrat olarak sınıflandırılır.
Bir Kişi Günde Kaç Kalori Yakar
Kalori aslında farklı türdeki yiyecek ve içeceklerden ne kadar enerji aldığımızı gösteren bir ölçü birimidir. Bu nedenle, çeşitli gıdaların ambalajlarının üzerine basılan tablolar sayesinde, içerdikleri karbonhidrat, protein ve yağların sırasıyla kaç gramını, vücudumuza ne kadar enerji vereceklerini hakkında değerli bilgiler alabiliyoruz.
Hangi Grup Insan Daha Fazla Tuz Tüketir?
Son 10 yıldır Büyük Britanya nüfusu üzerinde yapılan bir anketin ardından yeni yayınlara göre, düşük sosyo-ekonomik gruplardan insanlar daha fazla tuz tüketiyor. Tuz veya sodyum klorür, birçok biyolojik sıvı ve dokuda yaygın olarak bulunan bir kimyasaldır ve konsantrasyonu vücuttaki düzenlemeleriyle de ilgilidir.
Sığır Etinden Daha Fazla Demir Içeren Yiyecekler
Kırmızı et yemek istemiyor musun? Sorun değil! Gıda yukarıdaki galerimizde çok fazla demir açısından zengin bu sana yardım edecek günlük demir dozunuzu alın mükemmel bir şekilde. Mineral demir çok önemli bir elementtir. Oksijeni vücudunuza taşır, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur ve metabolizmayı destekler.
Bize Daha Fazla Enerji Veren Süper Yiyecekler
Süper gıdalar hem bir besin hem de bir ilaçtır. Vücudumuzun canlılığını ve enerjisini artırma yeteneğine sahiptirler. Bizi birçok hastalıktan koruyan ve bize güç veren mineraller, antioksidanlar ve diğer besinler açısından zengin olmalarına ek olarak, diğer gıdalara göre birim kalori başına çok daha faydalı niteliklerle yüklü olduklarına inanılmaktadır.
