2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kalori aslında farklı türdeki yiyecek ve içeceklerden ne kadar enerji aldığımızı gösteren bir ölçü birimidir. Bu nedenle, çeşitli gıdaların ambalajlarının üzerine basılan tablolar sayesinde, içerdikleri karbonhidrat, protein ve yağların sırasıyla kaç gramını, vücudumuza ne kadar enerji vereceklerini hakkında değerli bilgiler alabiliyoruz.
Vücudumuzun düzgün işleyişini sürdürmek için her gün aldığımız enerjiye ihtiyacımız var. Tabii ki, enerji alımı ve harcaması arasında mükemmel bir denge olması zorunludur, aksi takdirde obezite ve dolayısıyla çeşitli sağlık sorunları vardır.
Günlük kalori alımını kolayca hesaplayabildiğimiz için günlük aktivitelerimizde bu kalorilerin ne kadarını harcamayı başardığımız konusunda bilgi sahibi olmamız gerekir.
Her organizmanın metabolizması farklı olduğundan ve yaş, vücut tipi, ağırlık, cinsiyet ve genetik yetenekler gibi faktörlere bağlı olduğundan, her şeyin kesinlikle bireysel olduğu unutulmamalıdır. Bununla birlikte, günde ne kadar enerji tükettiğimizi büyük bir doğrulukla anlamamıza yardımcı olabilecek ortalamalar vardır.
Örneğin, 1 saatlik koşuyla kendinizi şımartırsanız, 1000 kaloriye kadar bölebilirsiniz. Orta hızda koşarsanız, aynı anda yaklaşık 600 kalori yakarsınız. Yüzme de enerji harcamak için harika bir seçenek ve bu keyifli aktivitede geçirilen 1 saat sizi yaklaşık 450 kaloriden kurtaracak.
Paten yaparken veya bisiklete binerken, kalori tüketimi saatte 400'dür. Sadece bir saat / orta hızda / yürüseniz bile 300 kalori yakarsınız. Sessizce otururken değerler 70-90 kalori ve uyurken - yaklaşık 50 kaloridir.
İşte bazı daha fazla kalori harcama değerleri:
Aerobik - 450 kalori / 1 saat
Tenis kortu - 500 kalori / 1 saat
Masa tenisi - 350 kalori / 1 saat
Turizm - 400 kalori / 1 saat
Futbol - 450 kalori / 1 saat
Hızlı dans - 350 kalori / 1 saat
İp atlama - 600 kalori / 1 saat
Sıcak seks - 300 kalori / 1 saat
Tutkulu öpücükler - 120 kalori / 1 saat
Mastürbasyon - 100 kalori / 5 dakika
Önerilen:
Günde Kaç Kalori Almalıyız
Her birimizin tüketmesi gereken kalori miktarı kilo, yaş, boy, cinsiyet, fiziksel ve zihinsel aktiviteye ve kilo almaya veya vermeye çalışıp çalışmadığınıza bağlıdır. Bütün bunlara rağmen, herkesin diyetlerinde aldıkları ve her gün tükettikleri kalori dengesine ihtiyacı vardır.
Bir Muzda Kaç Kalori Ve Karbonhidrat Var?
Muz son derece sağlıklı ve besleyicidir ve önemli besin maddeleri içerir. Birçok insan ne kadar olduğunu merak ediyor muzda kalori ve karbonhidrat var . Bu makaleyi okuyun ve bu soruların cevaplarını bulacaksınız. Farklı boylarda muzlar kaç kaloridir?
Hangi Yiyecekler Daha Fazla Kalori Yakar?
Gıda, yaşamı ve sağlığı korumanın bir yoludur. Bununla birlikte, çoğu zaman, belirli gıdaların aşırı tüketimi obeziteye ve vücuda zarar verir. Bu nedenle kilo vermek isteyen kişiler sadece egzersiz yapmakla kalmamalı, aynı zamanda tüketmelidir.
Kilo Vermek Için Günde Kaç Kalori Almalıyız?
Ortalama kaç kalori almalıyız? Kadınların kilolarını korumak için günde yaklaşık 2.000 kalori ve haftada bir kilo vermek için 1.500 kalori tüketmeleri gerekir. Erkekler kilolarını korumak için 2.500 kaloriye ve haftada bir kilo vermek için 2.
Artık Her Bir Bira Markasının Kaç Kalori Olduğunu Bileceğiz
Bulgaristan Bira Üreticileri Birliği Direktörü Ivana Radomirova, Monitor gazetesine verdiği demeçte, ülkemizde üretilen biraların etiketlerine artık kalori miktarının yazılacağını duyurdu. Radomirova, değişikliğin dayatılan bir gereksinime göre yapılmadığını, tamamen bira üreticilerinin inisiyatifinde olduğunu vurguluyor.
