2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kırmızı et yemek istemiyor musun? Sorun değil! Gıda yukarıdaki galerimizde çok fazla demir açısından zenginbu sana yardım edecek günlük demir dozunuzu alın mükemmel bir şekilde.
Mineral demir çok önemli bir elementtir. Oksijeni vücudunuza taşır, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur ve metabolizmayı destekler.
İdeal olarak, kadınlar etrafta dolaşmaya çalışmalıdır. Günde 18 miligram demirerkekler sadece 8 mg'a ihtiyaç duyarken.
en iyi yol gıda yoluyla demir. Ve evet, kırmızı etin mükemmel bir demir kaynağı olduğu doğrudur. Sadece 60 gr yağsız sığır eti 2.5 mg içerir.
Ama ya biftekten kurtulmak istersen? Araştırmalar, kırmızı etin önemli besinler sağladığını gösteriyor (bunlar dahil) Demir, amino asitler, B12 vitamini ve çinko), ancak kalp hastalığı ve hatta bazı kanserler gibi çeşitli kronik hastalıkların riskini artırabilir.
Aynı zamanda araştırmalar, bitki bazlı diyetlerin tam tersini yapabildiğini ve sağlık sorunları riskini azalttığını gösteriyor.
Bu lezzetli yiyecekler, daha fazla demir içerir porsiyon başına sığır eti, öğenin günlük alımını kolayca almanıza yardımcı olabilir.
Önerilen:
Patatesten Daha Fazla Nişasta Içeren Yiyecekler
Nişasta bir karbonhidrattır ve birçok insan için önemli bir enerji kaynağıdır. Tahıllar ve kök sebzeler en yaygın olanlarıdır. nişasta kaynakları . Nişasta, birbirine bağlı şeker moleküllerinden oluştuğu için karmaşık bir karbonhidrat olarak sınıflandırılır.
Sığır Eti Salamı Ne Kadar Sığır Eti?
Bulgaristan'da tükettiğimiz ürünler genellikle etiketlerinde yazanla aynı değildir. Bu yüzden düzenli olarak inek tereyağını palmiye ağaçlarından, su tavuğundan ve nişastalı sosislerden alıyoruz. Bu listede sakince bir yer bulur ve dana salamı .
Çok Fazla şeker Içeren Yiyecekler
Şeker zararlıdır ve çocuklar bunu bilir. Ancak bu karbonhidratın aşırı tüketimi aslında pek bilinmeyen ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Fazla kilolu olmanın yanı sıra şeker, metabolik bozukluklara yol açar ve bu da sonunda diyabete yol açar.
Skandal - Sığır Etinden Sonra Balığın Yerini Alıyorlar
Avrupa'daki pazar, sığır etinin yerini bilinmeyen at etinin aldığı ürünlerle dolduktan sonra, yeni bir skandal baş gösteriyor. Rusya, Batı Avrupa ve Amerika'daki mağazalarda sunulan balık ürünleri ve lezzetleri üzerinde yapılan geniş çaplı bir araştırma, sunulan balıkların %40'ının etik kurallara uymadığını gösteriyor.
Çocukların Diyetlerine Nasıl Daha Fazla Demir Konur?
Yetişkinler ve bilgili ebeveynler olarak demirin sadece vücudumuz için değil, çocuklarımız için de ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Birkaç nedenden dolayı, onun yerini belirleyen baharın olduğunu biliyoruz. açık ve ayrıca çocuklarımıza demirin sağlıkları için hayati önem taşıdığını anlatmanın zor olduğunu da biliyoruz.
