2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir.
İlk öğünleri genellikle öğle yemeğidir. Ondan önce açlıktan ölüyorlarsa, açlıklarını giderecek kadar bir sandviç yiyebilirlerdi. Ancak ideal ve verimli bir günün garantisi olan ideal kahvaltıda birkaç temel yasak vardır.
En önemli ve en kategorik yasak kahvaltıyı asla atlamamaktır. Uyku sırasında yavaşlayan metabolizmanıza güçlü bir destek verir.
Bu sayede kahvaltı aynı kiloyu korumanıza ve hatta kilo vermenize yardımcı olur. Bu nedenle ilk öğünü asla öğle yemeğine ertelemeyin.
Sabahları, sizi yeterli enerjiyle dolduracak lezzetli ve besleyici bir şeyler yiyin. İkinci yasak ise kahvaltıyı ertelememektir. Uyandıktan sonra en geç bir saat içinde tüketmelisiniz.
Kabul edilebilir bir istisna, sabah antrenmanınızdır, ancak ondan önce biraz yemelisiniz. Antrenmandan sonra - en geç 30 dakika ve en geç iki saat sonra - bol miktarda karbonhidrat ve protein içeren kahvaltı yapın.
Ve uzun süre tokluk hissini korumaya yardımcı olan lifi de unutmayın. Kahvaltıdaki tatlı kruvasan, sadece on dakika içinde bir tane daha istemenizi sağlar.
Tam tahıllı hindi dilimlerini, sütlü ve meyveli müsli porsiyonunu, tarçınlı ve fındıklı yulaf ezmesini, sebzeli omleti veya meyveli yoğurdu vurgulayın.
İdeal kahvaltının üçüncü ve son yasağı kahveye dikkat etmektir. Günde bir fincan kahve çeşitli hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Ancak günde üç bardaktan fazla içerseniz sinir sisteminizi etkiler, kaygıya neden olur. Sabahları iki fincan kahve içmeye alışkınsanız, bir tanesini antioksidanlar açısından zengin yeşil çay ile değiştirin.
Önerilen:
Çördük, Kıyma Ve Sığır Eti Için Ideal Bir Baharattır
Çördük kokulu çok yıllık bir bitkidir. Bulgaristan'da en çok güneybatı Bulgaristan'da ve Belogradchik bölgesinde yüksek kireçtaşı kayalarında bulunur. Belirgin bir anti-inflamatuar etkiye sahip bir bitki olarak çoğunlukla popülerdir. Özellikle öksürük ve mide problemleri için önerilir.
Kıvam Arttırıcılar Ve Stabilizatörler Ideal Pastanın Temelidir
Hemen hemen herkes tatlı ve tuzlu kurabiyeleri ve kekleri sever, ancak ev sahiplerinin kaçı hamura neden tereyağı veya yumurta koyduklarını bile düşünüyor? Hamur işleri için kullanılan tüm temel bileşenler, stabilizatörler, yumuşatıcılar, tatlandırıcılar, mayalama maddeleri, aroma maddeleri ve koyulaştırıcılar olarak ayrılabilir.
Salatalık - Kilo Kaybı Için Ideal
Salatalığın kolay kilo verdiği bilinmektedir. Herhangi bir diyeti desteklemek için idealdirler, kalorileri düşüktür ve neredeyse sınırsız miktarda tüketilebilirler. Bir kilogram salatalık 135 kaloriye ve 950 ml suya eşittir. Salatalık eski zamanlardan beri ve kozmetik olarak kullanılmaktadır.
Üç Ideal Sonbahar Sebzesi
Sonbaharda vitamin eksikliği konusunda endişelenmemek için en faydalı üç sonbahar sebzesi , Fransız beslenme uzmanlarına tavsiyede bulunun. Ve sağlıklı bir yaşam tarzında tanınmış armatürlerin sözlerine dikkat etmemize gerek yok, çünkü büyükannelerimiz sağlıklı olmak için en önemli şeyin ne olduğunu uzun zamandır biliyorlar - yani iyi yemek.
Her Tür Et Için Ideal Baharatlar
Et yemekleri sadece farklı et pişirme yöntemleriyle değil, bunlara eklenen baharatlar değiştirilerek de çeşitlendirilebilir. Her zamanki liste baharat Her ev hanımının kullandığı oldukça küçüktür: sarımsak, karabiber ve kırmızı biber, dereotu ve maydanoz.
