2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Belki de dünyanın en popüler içeceği Kahve. Milyonlarca insan güne bir fincan aromalı kahve ile başlar. Canlandırıcı bir içecek, günlük hayatlarının ayrılmaz bir parçasıdır.
Tıbbi açıdan kahvenin hem olumlu hem de olumsuz yanları vardır ancak kafein sevenler kahvenin zararlarının farkında olmalıdır. günde aşırı miktarda kahve. Karaciğerin çalışmasını zorlaştırır çünkü onu parçalamak için daha fazla enzim kullanmaya zorlar.
Adrenal bezin işlevini bozar; uykuyu bozar ve onu huzursuz eder; dişlerin beyazlığını alır; kan damarlarının işlevini bozan uçucu yağlar içerir. Kafein bağımlılık yapar ve verdiğinden daha fazla enerji alır. İçecek idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve bu nedenle dehidrasyona yol açar.
Tüketimini azaltmak herkes için iyi bir fikirdir. kahve ile aşırıya kaçmak. İşte bunun için bazı başarılı adımlar.
Sabah kahvesinin yerini alacak diğer içecekler
En iyisi alternatif yeşil meyve suları, meyve ve sebzelerin bir kombinasyonudur. Kereviz, kivi, elma veya ıspanak güne başlamak için enerji ve besin sağlar.
Öğleden sonra dinlenme ihtiyacı
Sıklıkla Kahve bizi uyanık tutmak için tüketilir. Gün boyu formda olmak için öğleden sonra en az yarım saatlik bir mola, neşeli ve iyi bir ruh hali içinde olmamızı kolaylaştıracaktır. Dinlenmekten daha iyi daha yüksek doz kafein. Böylece gece uykusu tamamlanmış olacak.
Daha fazla su ihtiyacı
Su, kafein dozlarını düzenlemeye yardımcı olabilir. Vücudun ana enerji kaynağıdır. İyi hidrasyon insan sağlığına, aktivitesine ve çalışma yeteneğine katkıda bulunur.
Kahve içme alışkanlıklarında değişiklik
Kahve içmek, uyanmakla başlayan bir norm haline geldiyse ve öğleden sonra zaten üç fincandan fazla kahve varsa, bunu nasıl yapacağınızı yeniden düşünmek zorunludur. kahve tüketiriz.
Bir meydan okuma olacağı için, günlük kahve sayısını iki ile sınırlayarak başlamalısınız. Sabah dozunu düşürmek iyidir. Daha sonra vücut dinlenir ve kahvenin yerini çay veya meyve suyu alabilir.
iradenin kullanılması
Eğer kahve bağımlılığı daha baştan köklü bir değişiklik yapılmaması gerektiği bir gerçektir. Bu rahatsız edici koşullara yol açar. Baş ağrısından, yorgunluktan, görev yapma cesaretinin olmamasından kaçınmak için yavaş başlayın, tavsiyelere uyun ve zorlanıyorsanız profesyonel yardım alın.
Ölçülü tüketilen kahve, her yudumda bize keyif verir. Ayrıca vücut üzerindeki olumlu etkisinden de yararlanacağız.
Önerilen:
İştah Nasıl Azaltılır
Son zamanlarda canavarca bir iştahın olduğunu hissediyor musun? Bunu azaltmak için, beslenme uzmanları ana yemekten 10-15 dakika önce peksimetli bir bardak süt veya küçük bir dilim kepekli ekmek, biraz süzme peynirli bir fincan çay, kahveli süt tüketmenizi tavsiye eder.
Kalori Nasıl Azaltılır - Açlar Için Bir Rehber
Kilo vermek istiyorsak yapmalıyız daha az kalori alıyoruz yaktığımızdan. Ancak, yiyecek miktarını azaltmak Ne tükettiğimiz özellikle başlangıçta büyük bir zorluk olabilir. Kilo vermek isteyen birçok insan, hedeflerine ulaşmak için kalori almayı bırakmaları gerektiğine inanır.
Normal Günlük Yumurta Tüketimi Nedir?
Yumurta tüketimi ve kolesterol sıklıkla karşılıklı ilişkiye neden olur. Yumurta, karides ve ördek karaciğeri ile birlikte kolesterol açısından zengin besinler listesindedir. Bununla birlikte, sağlığınız iyiyse, yumurtaları ölçülü olarak tükettiğiniz ve menünüzün geri kalanına göre sağlıksız yağ ve kolesterol seviyelerini düşük tuttuğunuz sürece, yumurta yemek kolesterol seviyelerinde bir sıçramaya yol açmaz.
Diyetinizdeki Yağ Nasıl Azaltılır
İnsanların dediği gibi fidan gibi zayıf olmak mı yoksa sadece daha sağlıklı yaşamak mı istiyorsunuz? Sebep ne olursa olsun, her ikisinin de çözümü her zaman diyetinizdeki yağı azaltmakla başlar. Amacınıza ulaşmak için kızarmış domuz pastırmasını unutun ve bu nedenle küçük ve büyük patates kızartması tarafından tercih edilir.
Gluten Alımı Nasıl Azaltılır?
Son zamanlarda glütensiz gıdaların aşırı tüketiminin sağlığa hiç de iyi gelmediği ortaya çıktı. Bazı insanlar için, glütene ve hatta alerjilere karşı intoleransları olduğu için son derece zararlıdır. Negatiften kurtulacaksın glutensiz yiyecekler yemenin sonuçları eğer alımlarını en aza indirebilirseniz.
