2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Nutrition Research dergisinde yayınlanan bir araştırma, protein açısından zengin olan kahvaltının gün boyunca iştahımızı kontrol etmemize yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Uzmanlara göre öğle ve akşam yemeklerinde daha az kalori almak için güne yumurta ile başlamamız gerekiyor.
Uzmanlar, güne proteinden zengin bir kahvaltıyla başlayanlar ile karbonhidrattan zengin besinlerle kahvaltı yapanların enerji değerlerini karşılaştırarak bu sonuca vardılar.
Sonuçlar, sabah protein alımının iştahı kontrol etmede çok önemli olduğunu gösterdi.
Araştırmanın baş yazarı Dr. Maria Fernandez, araştırmacıların iki geleneksel Amerikan atıştırmalıkını karşılaştırdığını açıkladı.
Nihai sonuçlar, protein açısından zengin olan yumurtalı kahvaltının günün geri kalanında açlık hissini kontrol etmeye yardımcı olduğunu açıkça gösterdi.
Uzmanlar, proteinlerin vücudun normal işleyişi için çok önemli olduğunu, bu nedenle günün ilk öğününün ayrılmaz bir parçası olması gerektiğini vurguluyor.
Son araştırmalar, yumurta tüketiminin kan kolesterolü ile ilgisi olmadığını gösteriyor. Yumurta sarısındaki faydalı lesitin %10 ve kolesterol - sadece %2. Bu nedenle, alerjiniz yoksa, örneğin haşlanmış omlet gibi kahvaltıda yemekten çekinmeyin.
Yumurta, iyi sindirildiği, tokluk hissi verdiği ve vücuda birçok düşük kalorili vitamin, eser element ve biyolojik olarak aktif madde sağladığı için önerilen bir kahvaltıdır.
En uygun seçenek yumuşak haşlanmış yumurtalardır, çünkü gastrointestinal sistem tarafından en hızlı şekilde emilirler.
Omletler arasında uzmanlar tarafından en çok tavsiye edileni haşlama omlettir.
Yumurta akı, çocuklarda kas ve büyüme için çok iyidir ve sarısı, insan sinir sistemine iyi gelen fosfor, çinko, kükürt, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve demir gibi mineraller açısından zengindir.
Yumurtalar, bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğiniz antikorların oluşmasına yardımcı olur.
Önerilen:
Daha Iyi Bir Iştah Için Düzenli Olarak çorba Yiyin
Çorbalar halkımızın en sevdiği yemektir. İştahı artıran ve sindirim sularının salgılanmasına yardımcı olan aromatik ve diğer tatlar içerirler. En tahrik edici maddeler et, balık, kemik ve mantardan yapılan çorbalardır. Bazı sebze suları ayrıca güçlü mide ve bağırsak salgıları uyarıcıları içerir.
Daha Az Iştah Için Kahvaltıda Yumurta Yiyin
Son zamanlarda iştahınızın iki veya üç katına çıktığını hissettiyseniz, bunu nasıl azaltacağınıza dair bir çözüm var. Kahvaltıda sadece yumurta yiyin. Sofradan kalktıktan sonra yumurtalarınız varsa, gün içinde sizi uzun süre doyurur ve böylece akşamları daha az kalori alırsınız.
İyi Sağlık Ve Hastalık Kontrolü Için Meyve Suları
meyve suları Şu anda en son diyet ve sağlık çılgınlığı. Özellikle doğal sağlık savunucuları, korumak için her gün çiğ meyve ve sebze suları tüketir. sağlık enerjiyi artırmak, vücudu temizlemek, saçı, cildi ve tırnakları güçlendirmek ve soğuk algınlığından kanser gibi daha yıkıcı hastalıklara kadar çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlar.
İnce Bir Figür Için Kahvaltıda Protein
Birçok genç kız için mükemmel görünmek tek hedef haline geldi. Genellikle deneyler, hayal edilemez diyetler ve yiyecekleri büyük ölçüde azaltan veya neredeyse tamamen ortadan kaldıran katı bir rejim içerir. Kahvaltıda genellikle hepimiz sadece kahve içeriz ve sonra 10'da açlık gelir ve paketlenmiş tatlı veya tuzlu yiyecekler almamızı sağlar.
Vejetaryenler Ve Veganlar Için Kahvaltıda Kinoa
Kinoa vejetaryenler, veganlar veya kolesterol içermeyen sağlıklı bir kahvaltı yemek isteyen herkes için harika bir kahvaltı seçeneğidir. Kinoalı kahvaltı tariflerinin tamamı vejetaryendir, çoğu neredeyse vegandır ve kinoa glütensiz bir gıda olduğundan glüten içermez.
