2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vejetaryenlik kelimesi iki Latince kelimeden türetilmiştir: canlı, hayati ve bitki örtüsü. Etimoloji, diyet türünün doğası hakkında net bir fikir verir. Bu, bu günle alakalı kalan bin yıllık bir gıda diyetidir.
Kolesterol olmadan sağlıklı beslenme; glütensiz; birçok vitamin ile hem sağlığın korunması hem de taze görme için iyi bir çözümdür. vejetaryen kahvaltı için harika bir fikir güne başarılı başlangıç.
Bu diyet insanların seçimlerini sınırladığı için, sağlıklı ve lezzetli seçeneklere bir göz atalım. vejetaryen kahvaltı.
ızgara tofu sandviç
Bu kahvaltı, malzemeleri zevke göre seçme özgürlüğü anlamına gelir. Birkaç dilim kepekli ekmek ve tofu küpüne ihtiyacınız var. Gerisi bir tercih meselesidir: lahana; buzdağı marul yaprakları; marul, domates, turşu; acı sos ve hayal gücü ve kişisel zevk tarafından dikte edilen her şey.
Sandviç hazırlamak sadece birkaç dakika sürer. Tofu küplerini yaklaşık bir dakika kızartın ve ardından sandviçi tercihlerinize göre düzenleyin. İstenilen tüm malzemeler yerleştirildiğinde kapatılarak tüketilmeden önce ızgarada ısıtılır.
nohutlu omlet
İçin sağlıklı vejetaryen kahvaltı sabahları evde sık sık omleti tercih ederiz. Güne başlarken yumurtayı çok ağır bulanlar için nohutun bir alternatifi var.
Nohutlu omlet:
Nohut unu - 1 su bardağı
doğranmış soğan - ½ su bardağı
Mantarlar - ½ su bardağı, marine edilmiş
İnce ıspanak -1 su bardağı
Su - 1 su bardağı
Zeytinyağı - 3 yemek kaşığı
Kabartma tozu - ½ kaşık
Sarımsak tozu, karabiber, tatmak için tuz
Hazırlık:
Nohut unu, tuz, karabiber, sarımsak, soda ve su karıştırılarak boza yoğunluğunda sıvı bir kütle elde edilir.
Zeytinyağını bir tavada ısıtın, karışımdan 2 yemek kaşığı dökün ve tabana yayın. Kalan malzemeleri de üstüne ekleyin ve 2 dakika pişirin. Daha sonra spatula ile diğer tarafını çevirin ve 2 dakika daha pişirin.
Meyve kahvaltısı
Meyveli kahvaltı bayanların en sevdiği kahvaltılardan biridir. Sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çok lezzetli. Bu tat duyumları savurganlığının hazırlanması neredeyse hiç zaman almaz, ancak tüm duyular için bir zevktir.
İşte 1 muz gerektiren egzotik malzemelerden bir tanesi; ¼ papaya kasesi; 1 kivi; bir tutam Himalaya tuzu; biber.
Meyveler kesilir, tuz ve karabiber serpilir ve beklenmedik büyülü bir tadın tadını çıkarabilirsiniz.
Önerilen:
Kış Neden Bir Mocktail Için Mükemmel Bir Zamandır?
Düşen sıcaklıklar ve değişen kar taneleri, bizi sıcak içecekler içmeye yatkın hale getiriyor. Romlu çay, gluvine, mulled şarap soğuk kış gecelerinde içimizi rahatlatan içeceklerin sadece küçük bir kısmı. Ancak alkolden kaçınan insanlar için seçenekler nelerdir?
Smoothie Matcha: Güne Mükemmel Bir Başlangıç için Süper Yiyecek
Size harika bir şey için lezzetli ve hızlı bir tarif sunuyoruz çay maçından utandım . Bu, bulabileceğiniz en popüler çay sallamalarından biridir ve matcha tozu sayesinde, biraz muzlu yeşil çayın harika tadına sahiptir. Sadece bu da değil maçtan utandım çay içmenin sağlıklı ve ilginç yeni bir yoludur, ancak aynı zamanda çok olgun muzları kullanmanın da harika bir yoludur.
Zencefil çayı - Güne Harika Bir Başlangıç için
Bu soğuk günlerde kendinize bir fincan sıcak zencefil çayı verin, hem soğuk algınlığından korunun hem de Noel ruhunu evinize davet edin. Taze zencefil kökü ile yapıldığında çay, satın aldığınız paketlerden çok daha lezzetli ve kokulu olacaktır.
Güne En Faydalı Başlangıç çorbadır
Amerikalı beslenme uzmanlarına göre en faydalı atıştırmalıklar arasında göze çarpan yumurtalar var. Yumurta bir diyet ürünüdür ve zihinsel yetenekler için faydalı olan birçok vitamin, protein ve eser element içerir. Ancak İngiliz beslenme uzmanları aynı fikirde değil - onlara göre güne en faydalı başlangıç çorbadır.
İnce Bir Bel Ve Güne Harika Bir Başlangıç için Yeşil Kahve Unu
Hızlı tempolu bir dünyada yaşıyoruz ve daha sağlıklı yemeye söz vermemize ve zararlı ürünlere ilginç alternatifler aramamıza rağmen başarısız oluyoruz. Ancak, genellikle evde bir şeyler pişirirken kullandığımız buğday ununu değiştirmenin birkaç farklı yolu olduğunu bilmek önemlidir.
