2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
"Yağsız" terimi, neredeyse tüm haneler için temel taşı haline geldi. Modern restoranların menülerinde kesinlikle sabittir ve endüstrinin ana kaygısı, bize "yağsız" ve "az yağlı" etiketli yiyeceklerin yanı sıra yağ metabolizmasını engelleyen şifalı otlar ve tıbbi ürünler sunmaktır. Ama gerçek şu ki, daha az kırışıklı güzel bir cilde sahip olmak veya metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız doğru yağlara ihtiyacınız var.
Doğru yağların günlük alımının cildiniz için faydaları çoktur. Sözde iyi yağlar kollajen üretimini uyarır, besin sağlayan ve yeni, sağlıklı hücrelerin oluşumuna katkıda bulunan deri altı tabakasındaki kan akışını iyileştirir.
Yağlar cildi içeride nemli tutar ve yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerinin emilimi için çok önemlidir. Karoten, likopen ve lutein gibi faydalı bitkisel besinleri emebilmek için yağa da ihtiyaçları vardır.
Salatayı örneğin yağ içeren bir sosla tatlandırmak, bu bitkisel besinlerin emilimini artırır. Bir araştırma, salatalarını az yağlı yiyenlerin kanlarında da biraz alfa-karoten, beta karoten ve likopen bulunduğunu buldu. Ve daha fazla yağ kullananların karoten ve likopen metabolizması belirgin şekilde daha yüksek seviyededir.
Yağlar ayrıca hormonların üretilmesine ve düzenlenmesine, iltihabın azaltılmasına (elbette doğru yağlar) ve egzama, sedef hastalığı ve kelliğin önlenmesine yardımcı olur.
Yağ araştırmalarına katılan bilim adamlarına göre, cildin kendini yağlaması ve erken yaşlanmayı önleyen yeterli miktarda A vitamini emmesi için bir kişinin günde yaklaşık 2 yemek kaşığı yağa veya 20 gr yağa ihtiyacı vardır.
Zeytinyağı, keten tohumu yağı, ceviz yağı, balkabağı, hindistancevizi, hardal tohumu yağı, avokado yağı, soya fasulyesi yağı, macadamia yağı ve kanola yağı tavsiye edilir. Şimdiye kadar listelenen yağlardan avokado yağı, macadamia yağı ve soğuk su balık yağı tekli doymamış olup, kırışıklıkların görünümünü azaltır.
Çoklu doymamış yağ, keten tohumu, ceviz, kabak ve kanola yağı içerir. Aşağıda sıralayacağım nedenlerden dolayı, günlük gerekli yağ miktarını almak için bu türü kullanmazdım. Hindistan cevizi yağı doymuştur, ancak sizin için son derece iyidir.
Hindistancevizi yağı
Kaliteli olduğu zaman sadece harika bir kokuya sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt görünümünün ötesine geçen inanılmaz sağlık yararları da vardır. Beynin ve cildin yaşlanması da dahil olmak üzere yaşlanma, 'peroksidasyon' adı verilen bir süreçle ilişkilidir. Bu, serbest radikallerin, hücre zarlarımızdaki yağlardan (lipidlerden) oksijen elektronunu çıkardığı anlamına gelir.
Güneşin ultraviyole ışınları hem laboratuvarda hem de cildimizde doymamış yağlarda peroksidasyona neden olur. Bu, kırışıklıkların oluşma yoğunluğunu arttırır.
Ek olarak, normal bitkisel yağ gibi doymamış yağlar, metabolizma hızını azaltır ve insan dokusunun tiroid hormonuna tepkisini bastırır. Sindirime yardımcı olan ve bu hormonu üreten protein enzimini inhibe ederler. Ayrıca hücrelerde hücresel enerji oluşumu ile ilişkili olan mitokondriyi de yok eder.
Doymamış yağlardan farklı olarak hindistancevizi yağının bu tür olumsuz etkileri yoktur. Son derece esnektir ve çok kararlı olduğu için susuz kalmadan her türlü pişirmede kullanılabilir. Ayrıca güçlü bir aroması olmasına rağmen yemeğin tadını değiştirmez.
Diğer yağlar gibi hücrelerde depolanmayan, ancak doğrudan karaciğere giden ve onları enerjiye dönüştüren orta yağ asitleri zinciri içerir.
Tam olarak zincir daha kısa olduğu için, diğer yağların geçmesi gereken metabolik yolu atlayabilirler. Hindistan cevizi yağı vücuda iyi gelen tek doymuş yağdır.
Önerilen:
Güzel Bir Vücut Ve Parlak Bir Cilt Için Kefirli Diyet
Kefir, en faydalı ve tonik sütlü içeceklerden biridir. Çok ihtiyaç duyulan kalsiyum, demir, iyot, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B6 vitamini, D vitamini, faydalı bakteriler ve daha bir sürü değerli madde kaynağıdır. Onlar sayesinde sindirimi düzenler, cildin durumunu iyileştirir, kan basıncını düzenler ve gastrointestinal sistemin durumunu iyileştirir.
Yaşlanma Karşıtı Diyet
Hepimiz zamanla yaşlanıyoruz. Bu hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Yardımıyla yaşlanma karşıtı diyetler , bu süreci yavaşlatabilir hatta yarıya indirebiliriz. yaşlanma Yaşlandıkça daha akıllı olmamıza rağmen, vücudun işlevleri ve süreçleri yavaşlar.
Güzel Bir Cilt Ve Ince Bir Vücut Için Nane çayı Için
Kokulu nane olmasaydı hiçbir fasulye yemeği yeterince lezzetli olmazdı. Baharat özellikle kuzu eti, pirinç ve diğer birçok yemek için uygundur, ancak nane sadece çeşitli yemekleri tatlandırmak için uygun değildir. Aromatik baharat çayı her şeyden önce mide rahatsızlığı gibi durumlarda son derece popülerdir.
Peynir Altı Suyu - Yaşlanma Karşıtı Ve Obezite Balsamı
Kesilmiş sütün suyu peynir veya süzme peynir hazırlanmasının bir yan ürünüdür. Genellikle hostes, değerli niteliklerini bilmeden onu döker. Peynir altı suyu vücudumuz için son derece faydalıdır ve kozmetik amaçlı yaygın olarak kullanılmaktadır.
Güzel Bir Cilt Ve Ince Bir Bel Için Greyfurt Yiyin
Greyfurt normal miktarlarda tüketildiğinde oldukça faydalı bir meyve olduğu söylenebilecek bir narenciye meyvesidir. Ancak, aşırıya kaçarsanız, birçok olumsuz yan etkisi olabilir. Greyfurt yemenin hangi sağlık problemlerinde güçlü sağlıklı müttefikiniz olabileceğini görün.