2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Diyet, sağlıklı kemikler ve eklemler için son derece önemli bir faktördür. Kemikler ve eklemler yaşla birlikte kaçınılmaz bir problemdir. Yıllar geçtikçe yıprandıkları ve yoğunluklarının azaldığı bir gerçektir.
Ağırlıklı olarak süt, yoğurt, peynir ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyum kemiklerde depolanır. Aktif bir yaşam tarzı ile birlikte hayatınızın her aşamasında yeterli miktarda kalsiyum almak, kemiklerinizin gerçekten sağlıklı olmasına yardımcı olur ve bunu garanti eder. Çocuklar ve yetişkinlerin bu ürünlerden günde en az üç porsiyona ihtiyacı vardır.
Süt ve süt ürünleri tüketmeyen vejetaryenler, diyetlerine özellikle dikkat etmeli ve yeterli kalsiyumu sağladığından emin olmalıdırlar. Tofu ve soya içecekleri gibi pek çok soya ürünü kalsiyumla güçlendirilmiştir ve vejetaryenler ve daha fazlası için iyi bir seçenektir.
Eklemlerinizden farklı olarak kemikleriniz sorun değilse kesinlikle daha yağlı balıklar yemelisiniz. Birçok araştırmaya göre, balık yağlarında bulunan omega-3 yağ asitleri, eklemlerin koruyucu kıkırdağına zarar vermekten sorumlu enzimlerin aktivitesini azaltır. Bu yağ asitleri, ağrı ve iltihaplanmaya neden olan süreçleri dışlar.
D vitamini, vücudun kalsiyum emiliminden sorumlu olduğu için sağlıklı kemikler ve eklemler için hayati öneme sahiptir. Bu nedenle güneş ışığından almıyorsanız, yediğiniz besinlerle birlikte almalısınız.
Antioksidan bakımından düşük diyetlerin - özellikle A, C ve E vitaminlerinin - bazı insanları eklem sorunlarına yatkın hale getirebileceği gerçeği de var. Bu nedenle, diyetinizi gerekirse meyve ve sebzelerle tamamlayın.
Sağlıklı kemikler ve eklemler için iyi olan diğer yiyecekler şunlardır: yumurta, sardalye, somon, tahıllar, ceviz, portakal suyu, ton balığı, ıspanak ve lahana.
Önerilen:
Sağlıklı Kemikler Için Narenciye Suları
Texas A&M Üniversitesi'nden uzmanlar, sık sık portakal veya greyfurt suyu tüketiminin osteoporoza karşı koruyabileceğini söylüyor. Çoğu durumda, osteoporoz 50 yaşından sonra ortaya çıkar. Hastalık, kemik yoğunluğunda bir azalma ile karakterizedir.
Sağlıklı Kemikler Için Protein Tüketin
Diyetinizde protein açısından zengin besinler ne kadar fazlaysa, kemik kırılma riski o kadar düşük olur. Bu, 946 emekliyi inceleyen Bostonlu bilim adamlarının vardığı sonuçtur. Peki kırıklara karşı sigortalamanın kuralları nelerdir? Çok kolay ve basit.
Sağlıklı Kemikler Için Yeşil Bezelye
Yeşil bezelye lezzetli bir tada sahiptir ve sağlıklı besinler açısından zengindir. Bilinen üç bezelye türü vardır: bahçe veya yeşil bezelye, kar bezelye ve gevrek bezelye. Bezelye, genellikle hafif kavisli, pürüzsüz bir dokuya ve yeşil renge sahip yuvarlak baklalara sahiptir.
Tahin - Eklemler, Kemikler Ve Sağlıklı Bir Mide Için Süper Besin
Tahin, sağlık açısından birçok faydayı beraberinde getiren lezzetli bir makarnadır. Bilmeyenler için, tahin , susam tohumlarından yapılan süper evrenseldir ve hem tatlı hem de tuzlu yemeklerle uyumludur. Soyulmamış tahin, bütün halindeki susam tohumlarından yapıldığı için en popüler ve en iyisidir.
GHI Sihirli Yağı - Sağlıklı Eklemler, Görme, Bağışıklık Ve çok Daha Fazlası Için
Bu yağ son yıllarda popülerlik kazanmıştır. erimiş, rafine GHI yağı özel ve benzersiz bir yağ türüdür. Tereyağı eritildiğinde katı süt parçacıkları karamelize edilir ve çıkarılır. Saf yağın konsantre bir kalıntısıdır. Mükemmel bir ceviz tadı vardır ve eser miktarda süt proteini, şeker ve su içermez.
