2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Diyetinizde protein açısından zengin besinler ne kadar fazlaysa, kemik kırılma riski o kadar düşük olur.
Bu, 946 emekliyi inceleyen Bostonlu bilim adamlarının vardığı sonuçtur.
Peki kırıklara karşı sigortalamanın kuralları nelerdir? Çok kolay ve basit. Yapmanız gereken tek şey et, yumurta, balık, peynir, süzme peynir, yoğurt ve süt ürünleri yemek. Sebzeler, tahıllar, kuruyemişler, tohumlar da protein kaynaklarıdır.
Tüm bu ürünler, düşerken burkulma olasılığını azaltan güçlü bacak kasları oluşturmaya yardımcı olur. Yeni araştırmalar, proteinlerin kemik yoğunluğu ve gücü ile yakından bağlantılı olduğunu gösteriyor.
Uzmanlar günde en az 46-56 gram protein yemeyi öneriyorlar.
Proteinler olarak da adlandırılan proteinler, canlı maddenin hücrelerini oluşturan organik bileşiklerdir - kemikler, kaslar, beyin ve iç organlar. Protein kelimesi Yunanca protos'tan gelir. Birincil veya en önemli anlamına gelir.
Proteinler basit moleküllerden oluşur - amino asitler. Sırasıyla, karbon, hidrojen, oksijen, azot ve kükürtün basit kimyasal bileşikleridir. Proteinler 500 veya daha fazla amino asit içerir.
Vücudun hücresel yapısını oluşturmak için proteine ihtiyacı vardır. Protein eksikliği yorgunluğa, bitkinliğe neden olur, bağışıklık korumasını ve kemik gücünü azaltır.
Önerilen:
Sağlıklı Kemikler Için Narenciye Suları
Texas A&M Üniversitesi'nden uzmanlar, sık sık portakal veya greyfurt suyu tüketiminin osteoporoza karşı koruyabileceğini söylüyor. Çoğu durumda, osteoporoz 50 yaşından sonra ortaya çıkar. Hastalık, kemik yoğunluğunda bir azalma ile karakterizedir.
Sağlıklı Kemikler Için Yeşil Bezelye
Yeşil bezelye lezzetli bir tada sahiptir ve sağlıklı besinler açısından zengindir. Bilinen üç bezelye türü vardır: bahçe veya yeşil bezelye, kar bezelye ve gevrek bezelye. Bezelye, genellikle hafif kavisli, pürüzsüz bir dokuya ve yeşil renge sahip yuvarlak baklalara sahiptir.
Sağlıklı Kemikler Ve Dişler Için Besin
Kemik sağlığı, tüm vücudun sağlığının anahtarıdır. Osteoporoz, iskelet hastalıkları - bunlar menopoz sırasında kadınlara saldıran problemlerdir. Ancak son zamanlarda jüvenil osteoporoz da gözlenmiştir. Sağlıklı dişlere gelince, otuz iki dişe kadar bir gülümsemeyle cesurca parlayabilen daha az insan var.
Sağlıklı Kemikler Ve Eklemler Için Besinler
Diyet, sağlıklı kemikler ve eklemler için son derece önemli bir faktördür. Kemikler ve eklemler yaşla birlikte kaçınılmaz bir problemdir. Yıllar geçtikçe yıprandıkları ve yoğunluklarının azaldığı bir gerçektir. Ağırlıklı olarak süt, yoğurt, peynir ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyum kemiklerde depolanır.
Tahin - Eklemler, Kemikler Ve Sağlıklı Bir Mide Için Süper Besin
Tahin, sağlık açısından birçok faydayı beraberinde getiren lezzetli bir makarnadır. Bilmeyenler için, tahin , susam tohumlarından yapılan süper evrenseldir ve hem tatlı hem de tuzlu yemeklerle uyumludur. Soyulmamış tahin, bütün halindeki susam tohumlarından yapıldığı için en popüler ve en iyisidir.