2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
chia (kimin) son yıllarda oldukça popüler hale gelen bir gıda ürünüdür. Bunun nedeni, geçmişte bu tohumların ağırlıklı olarak dekorasyon için kullanılması ve tüketilmemesidir. Bununla birlikte, chia'nın sadece ilginç değil, aynı zamanda kilo vermenin mükemmel bir yolu olduğu ortaya çıktı. Vücudumuzu temizlememize ve fazla kilolardan kurtulmamıza yardımcı olur. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve tonu iyileştirir.
Chia tam olarak nedir? Bunlar küçük, sert tohumlardır ve meyve oldukları bitki adaçayına çok benzer. Chia, esas olarak Güney Amerika'da ve Meksika'da yetiştirilmektedir. Ancak bu, chia'nın nadir bir ürün olduğu anlamına gelmez. Zaten o kadar meşhurdur ki tohumları her süpermarkette bulunur.
Chia lif açısından çok zengindir - 100 gram için neredeyse 35 gramdır. Bu onu bir diyete çok uygun hale getirir. Chia ayrıca bol miktarda fosfor, çinko, kalsiyum içerdiğinden vücudun dayanıklılığını artırır.
Chia'nın büyük bir avantajı, bu tür önemli omega-3 yağ asitlerinin içeriğidir. Bu, besini beyin için değerli kılar.
Chia bağımsız bir yemek olarak alınabilir, ancak diğer yiyeceklere eklenebilir. Puding, smoothie ve çeşitli çiğ tatlılar yapmak için idealdir.
Amacınız kilo vermekse günlük chia tohumu dozu yaklaşık 50 gram olmalıdır. Günde 5 kez bölünebilir ve alınabilir, smoothie'lere, çorbalara veya diğer yiyeceklere eklenebilir. Tek seferde alınabilirler.
Chia ne kadar faydalı olursa olsun, aşırı kullanılmamalıdır. Bu yüzden aşırıya kaçmayın, dengeli beslenin.
Önerilen:
Kilo Vermenin Ve Sağlıklı Beslenmenin Birkaç Nedeni
Forma girmek için bir moda başlamak istediğinizde, en zoru ilk adım olan motivasyondur. Gerçekten onu takip etme arzusuna ve iradesine sahip olmalısınız. Defalarca "Pazartesi diyete başlıyorum", "Tatilden sonra yemek yemeyi bırakıyorum"
Kilo Vermenin Tek Kesin Yolu Bu
Onlarca farklı mevsimsel ve yüksüz diyet var. Bazı diyetler dengelidir - tüm temel yiyecekleri önerilen miktarda, ancak genellikle azaltılmış dozlarda içerirler. Diğer diyetler karbonhidrat alımında ciddi bir azalma önermektedir. Diğerleri diyetlerine alkol bile ekler.
Daha Az şekerli Içecekler Içmek Kilo Vermenin Anahtarıdır
En azından, şekerli içeceklerdeki kaloriyi (günde bir bardak bile olsa) bırakmanın 1, 5 kg kaybetmeye yol açtığını bulan araştırmacıların söylediği şey bu. 18 ay boyunca. New Orleans Halk Sağlığı ve Sağlığı Okulu'nda epidemiyoloji yardımcı doçenti Dr.
5 Kilo Vermenin Birkaç Yolu
Ne yazık ki, kilo kaybı herkese uyan tek bir öneri yoktur. Birine ne yardımcı olur kilo vermek , bir başkasında etkisiz olabilir. Hepimiz çok farklıyız - yiyecek tercihlerinden vücudumuzun kimyasına kadar. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve korumanın tek başarılı yolu, sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır.
Kilo Vermenin 7 Ilginç Yolu
Kilo vermek için bir hedef belirlediğinizde, düzenli egzersiz ve doğru beslenmeye ek olarak, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak başka ilginç yollar da vardır. Ve daha az etkili değiller. Hangisini kullanacağınıza karar verin: 1. Bir renk devrimi yapın
