2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ne yazık ki, kilo kaybı herkese uyan tek bir öneri yoktur. Birine ne yardımcı olur kilo vermek, bir başkasında etkisiz olabilir. Hepimiz çok farklıyız - yiyecek tercihlerinden vücudumuzun kimyasına kadar. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve korumanın tek başarılı yolu, sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır.
Aşağıdaki yolların başarılı olduğu kanıtlanmıştır kilo kaybı. Onları deneyin ve size neyin başarı getireceğini görün.
Kendinizi nemlendirin
Araştırmalar, diyet sırasında yeterince su içen kişilerin, yeterince su içmeyenlere göre daha fazla kilo verdiğini gösteriyor.
Yarım yemek
Normal kısmı ikiye bölün ve ikinci kısmı sonraya bırakın. Daha az yemekle düşündüğünüzden daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz.
Etsiz yiyin
Vejetaryenler genellikle et yiyenlere göre daha düşük ağırlıktadır. Birkaç kilo verene kadar etsiz yemekler yemeye çalışın.
vegan ol
Vejetaryenlik size yardımcı olmazsa kilo vermek, sonraki seviyeye geçin. Yumurta ve süt ürünlerini bırakın.
taze yiyecek alın
Paketli gıdalardan vazgeçin ve sadece taze gıdaları ve hazırladığınız yemekleri yiyin.
evde pişir
Dışarıda yemek yemek size sadece daha fazla maliyet değil, aynı zamanda daha fazla kalori de getirebilir. Hafta sonu bazı hazırlıklar yapın ve hafta boyunca hızlı bir şekilde ev yapımı bir akşam yemeği yiyebilirsiniz.
Tatlıları sınırlayın
Şekerin sağlıklı olmadığını herkes bilir. Ancak etiketleri okumaya başlarsanız, beklenmedik yerlerde gizlendiğini göreceksiniz. Örnek olarak donmuş mezeler ve soslar verilebilir, bunlardan vazgeçmek şekeri büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Boş karbonhidratları ortadan kaldırın
Beyaz ekmek, makarna ve şekerleme gibi boş karbonhidratların kısa süreli ortadan kaldırılması, kilo verme planınızı etkili bir şekilde başlatabilir.
çekimser ol
Alkol bir boş kalori kaynağıdır. Onları suyla değiştirin.
Yürüyüş için kısa molalar verin
Her yarım saatte bir kalkın ve 5 dakika yürüyün. Kısa yürüyüşler kilo vermenin basit ve kolay bir yoludur.
Uyku
Araştırmalar, yeterince uyumayan kişilerin, iyi uyuyanlara göre daha fazla yemek yediğini ve daha fazla kilo aldığını gösteriyor.
Bir arkadaşınızı arayın
Bu, yalnızlığınızı sohbetle dolduracak, şeker veya diğer aşırı kalori kaynaklarını yemeyecektir.
Önerilen:
Kilo Vermenin Ve Sağlıklı Beslenmenin Birkaç Nedeni
Forma girmek için bir moda başlamak istediğinizde, en zoru ilk adım olan motivasyondur. Gerçekten onu takip etme arzusuna ve iradesine sahip olmalısınız. Defalarca "Pazartesi diyete başlıyorum", "Tatilden sonra yemek yemeyi bırakıyorum"
Chia - Hızlı Kilo Vermenin Modern Yolu
chia (kimin) son yıllarda oldukça popüler hale gelen bir gıda ürünüdür. Bunun nedeni, geçmişte bu tohumların ağırlıklı olarak dekorasyon için kullanılması ve tüketilmemesidir. Bununla birlikte, chia'nın sadece ilginç değil, aynı zamanda kilo vermenin mükemmel bir yolu olduğu ortaya çıktı.
Kilo Vermenin Tek Kesin Yolu Bu
Onlarca farklı mevsimsel ve yüksüz diyet var. Bazı diyetler dengelidir - tüm temel yiyecekleri önerilen miktarda, ancak genellikle azaltılmış dozlarda içerirler. Diğer diyetler karbonhidrat alımında ciddi bir azalma önermektedir. Diğerleri diyetlerine alkol bile ekler.
Koronavirüs Havada Birkaç Saat Ve Yüzeylerde Birkaç Gün Yaşıyor
Yeni koronavirüs / COVID-19 / dünya çapında pek çok araştırmanın konusudur. Bilim adamları sadece ilaç ve aşı aramak için değil, aynı zamanda virüsün canlılığını ve bulaşmasını incelemek için de bir araya geldi. Bu yönergeler, enfeksiyonun yayılmasını sınırlamada ve koronavirüse karşı korunmak için yeterli önlemleri geliştirmede çok faydalı olacaktır.
Kilo Vermenin 7 Ilginç Yolu
Kilo vermek için bir hedef belirlediğinizde, düzenli egzersiz ve doğru beslenmeye ek olarak, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak başka ilginç yollar da vardır. Ve daha az etkili değiller. Hangisini kullanacağınıza karar verin: 1. Bir renk devrimi yapın
