2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Özellikle yaz aylarında sofralarımızda düzenli olarak bulunan domates ve salatalıktan farklı olarak pancar ve şalgam yemeyi pek azımız hatırlarız. Haksız yere ihmal edilen bu sebzeler, insan vücudu için sadece çok faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybına da yol açar.
Değerli niteliklerine eski zamanlardan beri değer verildi ve bugün uzmanların onları hatırlaması boşuna değil. Pancar ve şalgam hakkında bilmeniz gerekenler ve birkaç kilo vermek istiyorsanız bunları günlük diyetinize nasıl dahil edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- Şalgam, antimikrobiyal bir yapıya sahip olmasının yanı sıra, peristalsis'in düzgün çalışmasını destekler ve kötü kolesterolden kurtulmaya yardımcı olur. Oradan fazla kilo kaybetmeye geliyor;
- Şalgam ayrıca kemikleri ve dişleri güçlendirmek için de iyi çalışır. Bunun nedeni zengin demir, kalsiyum ve magnezyum içeriğidir;
- Bazı durumlarda hafif tahriş edici etkisi olduğu için şalgam tüketiminde aşırı doz almamaya özen gösterilmelidir. Bu gibi durumlarda rendeleyip 1 saat kadar bekletmek daha iyidir;
- Eğer nişan alırsan turp ile zayıflama, Yaprakları ile birlikte meyve suyunda hazırlayabilirsiniz. Havuç suyuyla karıştırırsanız vücut tarafından daha da iyi tolere edilir;
- Kırmızı pancar şalgamdan daha az faydalı değildir. Zengin bir demir, fosfor, potasyum, kalsiyum, karoten ve belki de en önemlisi betain kaynağıdır;
- Kırmızı pancarın kullanılabilir kısmı sadece kökü değil aynı zamanda yapraklarıdır. Güçlü bir temizleme etkisi vardır ve kabızlık için bile önerilir;
- Güçlü etkisinden dolayı kırmızı pancarın meyve suyu veya salatalarda diğer sebzelerle birlikte tüketilmesi tavsiye edilir;
- Pancar ve kavrulmuş veya haşlanmış olarak hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde değerli bileşenlerinin bir kısmı kaybolacak, ancak bu diyet amaçlı kullanılmasına engel olmayacak;
- Kilo vermek istiyorsanız, günlük pancar ve şalgam içeren ancak tercihen beslenme uzmanlarının önerdiği diğer sebzelerle birlikte haftalık bir diyet yapın.
Önerilen:
Şalgam (Sarı şalgam) Obeziteye Karşı Güçlü Bir Müttefiktir
şalgam Lahana cinsinden bir şalgam türüdür. Sarı Şalgam olarak da bilinir. Antik çağda, Yunanlılar ve Romalılar bunun üzerinde yaşadılar. Beyaz turp ve yabani lahana çaprazlanarak elde edilir. Görünümü pancarınkine benzer. Şalgamın başının bir kısmı mor, yer altında kalan diğer kısmı sarımsıdır.
5: 2 Diyetle Akıllı Kilo Kaybı
Bilim adamları, bir kişinin yemek yemeden uzun süre dayanabileceğini veya günde üç kez yemek yemeye programlanmadığı için çok az yemek yerse dayanabileceğini söylüyor. Bu nedenle, haftada iki gün çok daha az kalori tüketen ünlü 5: 2 diyetinin son derece faydalı olduğunu iddia ediyorlar.
Akıllı Yeme Ile Kolay Kilo Vermek Için Beş Dakikalık Bir Numara
Umutsuzca kilo vermek isteyen insanlar için bile beslenme bir hayatta kalma meselesidir ve aşırı yoksunluk yaşamı tehdit eder. Ancak akıllı beslenme, kendimizi açlık testine sokmamayı, minimum çabayla kilo vermeyi mümkün kılar. Bu tür beslenme kavramı yeni bir şey değil.
Pancar Ile Kilo Kaybı Için Etkili Diyet
Bunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak pancar kilo kaybı için mükemmel bir seçimdir. Cildinizde iyi hissetmek ve forma girmek için kullanmanın birkaç yolu vardır. İlk önerimiz sadece pancar tüketimi olan bir diyet veya pancarlı bir monodiyettir.
Kışın Arınmak Için Pancar Ve şalgam
Pancar ve şalgamın yanı sıra tüm kök sebzeler de yaygındır, ancak nadiren ihmal edilen sonbahar-kış ürünleridir. Eski zamanlardan beri bilinen, birçok vitamin ve mineralden oluşan bir buketin tadını çıkarırlar. Ve özellikle bu soğuk ve hastalıklı aylarda, eczanedeki bir dizi ilacın yerini alabilirler.
