2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bilim adamları, bir kişinin yemek yemeden uzun süre dayanabileceğini veya günde üç kez yemek yemeye programlanmadığı için çok az yemek yerse dayanabileceğini söylüyor. Bu nedenle, haftada iki gün çok daha az kalori tüketen ünlü 5: 2 diyetinin son derece faydalı olduğunu iddia ediyorlar.
Bilim adamları, vücudun böyle bir deşarjının insanları meme kanseri gibi hastalıklardan koruyabileceğine bile ikna oldular. Bu sürekli beslenmenin insanlarda (evrim açısından) normal olmadığı ve atalarımızın ara sıra besin tükettiği iddia edilmektedir.
Araştırmanın yazarlarından biri de İngiliz beslenme uzmanı Dr. Michelle Harvey. Ona göre, haftada iki gün üst üste düşük kalorili bir diyet, çoğu insanın yaptığı sürekli açlıktan ve sürekli diyetlerden daha fazla kilo kaybına yol açacaktır.
Bilim adamları, bir kişinin kısa sürede tükettiği kalorilerde keskin bir azalmanın, günlük kalorileri azaltmaktan çok daha fazla fayda sağlayacağına inanıyor. Son olarak, haftada iki gün kaloriyi azaltmak leptin ve insülini de azaltacaktır.
Bilim adamları, bunların yüksek seviyeleri meme kanserine neden olabilen hormonlar olduğunu açıklıyor. Ayrıca 5:2 diyeti kişilerin sözde yakmalarına yardımcı olacaktır. karaciğerde biriken ve kalp hastalığına, diyabete ve felce yol açabilen tehlikeli yağlar.
5: 2 diyeti başka bir nedenden dolayı iyidir - mağazadan özel ürünler satın almak gerekli değildir. Çoğu diyet, günlük olarak tüketilmesi gereken birkaç özel gıdaya sahiptir, ancak bu diyette böyle bir gereklilik yoktur.
Aldığı kaloriyi mümkün olduğunca sınırlamak için haftanın sadece iki ardışık günü gereklidir. Aslında bu diyet, fazla kalori almamanız gereken iki günde bir kişinin 600 ile 1000 kalori arasında tüketmesini sağlar. Uzmanlar, herkesin bu diyete kolayca alışabileceği konusunda kararlı.
Önerilen:
Yüksek Metabolik Diyetle Akıllıca Kilo Verin
zorunlu kuralı yüksek metabolik diyet Kilo vermek için günde 5 kez sık yemek yemeniz gerektiğidir, ancak çoğu insan için bu gerçek gibi görünmemektedir. Bununla birlikte, yüksek metabolik diyet, birçok beslenme uzmanı tarafından önerilen bir diyettir ve aç kalmadan 4-5 kilo vermenizi sağlar.
Psikolojik Diyetle 5 Kilo Veriyoruz
Stres, kilo almanın ana suçlularından biridir. Nedeni ne olursa olsun, tek bir şeyle güvence altına alınabilir - ayrım gözetmeksizin ve sürekli yemek. Zamanla bu, sindirim ve sağlığın yanı sıra obeziteye de yol açar. Günlük stresin arka planına karşı, bir kişi sağlıksız yiyeceklerde - hamur işleri, cips, yağlı etler - tıkınmaya başlar.
Yo-yo Etkisi Olmayan Yumurtalı Bir Haftalık Diyetle Kilo Verin
Yumurtalar en faydalı besinlerden biridir. Tüm sporcuların ve aktif fiziksel aktivite yapan kişilerin gün boyunca haşlanmış yumurta yemeyi tercih etmesi tesadüf değildir. Lezzetli, doyurucu ve fazla kalorisiz enerji veriyorlar. Haşlanmış yumurta, Bulgaristan için geleneksel bir yemektir.
En Lezzetli Diyetle Kolayca Kilo Verin
Dondurma diyeti duydunuz mu? Muhtemelen değil. Dondurmanın vücudu güçlendirdiği ve kilo vermeye yardımcı olduğu söylenir. Bu yazımda diyete uygun bazı besinler önereceğim. Bunlardan bazılarını seçip güne özel menünüzü yapmanız önemlidir.
Pancar Ve şalgam Ile Sağlıklı Ve Akıllı Kilo Kaybı
Özellikle yaz aylarında sofralarımızda düzenli olarak bulunan domates ve salatalıktan farklı olarak pancar ve şalgam yemeyi pek azımız hatırlarız. Haksız yere ihmal edilen bu sebzeler, insan vücudu için sadece çok faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybına da yol açar.
