2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Pancar ve şalgamın yanı sıra tüm kök sebzeler de yaygındır, ancak nadiren ihmal edilen sonbahar-kış ürünleridir. Eski zamanlardan beri bilinen, birçok vitamin ve mineralden oluşan bir buketin tadını çıkarırlar. Ve özellikle bu soğuk ve hastalıklı aylarda, eczanedeki bir dizi ilacın yerini alabilirler.
Pancar, vücudu enerji ile şarj edebilir ve kan basıncını düşürebilir. Tüketimi kansere karşı korur, artrit ağrısını azaltır ve kilo kaybını destekler. Alabash, sırayla, bağışıklık sistemini güçlendirir, bizi virüslerden koruyan potasyum ve C vitamini başta olmak üzere bir dizi eser elementin eksikliğini giderir.
Elma kolon kanserine karşı koruyan bir madde içerir. Diğer şeylerin yanı sıra, bu sebzelerin hem mide hem de kan damarları üzerinde temizleyici etkisi vardır.
En iyi kilo verme ürünlerinden biri kök sebzelerdir. Kalorisi düşük ve bitki lifi açısından zengin olmasının yanı sıra karbonhidratların yağa dönüşmesini de engellerler.
Bunları günlük menünüze dahil etmek sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu da arındıracaktır. Hızlı sonuçlar için aşağıdaki diyeti uygulayabilirsiniz:
1.gün
Kahvaltı: 200 gr haşlanmış kırmızı pancar, küpler halinde kesilmiş, 250 gr yoğurt ile;
Öğle yemeği: Izgara veya haşlanmış derisiz tavuk göğsü, rendelenmiş kaymaktaşı ve havuç salatası, 1 tatlı kaşığı ile tatlandırılmış. zeytinyağı ve 1 yemek kaşığı. limon suyu;
16:00: Bir avuç çiğ badem;
Akşam yemeği: Rendelenmiş turp salatası ve küçük bir kutu karides, 1 tatlı kaşığı ile tatlandırılmış. zeytinyağı, 1 yemek kaşığı. limon suyu, maydanoz ve bir tutam tuz, 1 dilim kepekli ekmek.
2. gün
Kahvaltı: Süzme peynirle ince bir şekilde yayılmış ve öğütülmüş elma dilimleri ile süslenmiş bir dilim çavdar ekmeği, ballı bir fincan yeşil çay;
Öğle yemeği: 200 gr kırmızı pancar, 1 patates ve baharatlardan oluşan kremalı çorba, 2 yemek kaşığı ile. biraz zeytinyağı ile pişirilmiş kepekli ekmek krutonları;
16:00: 5-6 kuru kayısı;
Akşam yemeği: Rendelenmiş kaymaktaşı ve havuç salatası, tadına göre baharatlanmış, bir dilim jambon, 2 kepekli peksimet, 1 küçük salkım üzüm.
3 gün
Kahvaltı: 2 yemek kaşığı az yağlı yoğurt. yulaf ezmesi, bir parça doğranmış elma, 1 yemek kaşığı. çiğ ayçiçeği tohumları;
Öğle yemeği: Izgara veya buğulama 120 gr balık, 1 tatlı kaşığı ile tatlandırılmış rendelenmiş alabaş salatası. zeytinyağı ve limon suyu;
16:00: 1 elma;
Akşam yemeği: 1 çay kaşığı sos ile 250 gr haşlanmış kırmızı pancar. zeytinyağı, baharatlar ve rendelenmiş peynir, bir dilim siyah ekmek, bir kalıp çikolatalı müsli.
4. Gün
Kahvaltı: Bir dilim kepekli ekmek, lyutenitsa, bir dilim kaşar peyniri, 1 öğütülmüş elma;
Öğle yemeği: 200 gr kırmızı pancar ve yaban havucu kökü ile haşlanmış ve küpler halinde kesilmiş, soya sosu ve karabiberle tatlandırılmış bir kase haşlanmış pirinç;
16:00: 2 kepekli kurabiye;
Akşam yemeği: Büyük rendelenmiş şalgam ve havuç salatası, 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 tatlı kaşığı ile tatlandırılmış 4-5 adet siyah zeytin. zeytinyağı, 1 yemek kaşığı. limon suyu ve biraz tuz;
5. Gün
Kahvaltı: Süzme peynirli bir dilim çavdar ekmeği, bir dilim hindi jambonu, biraz ballı bir fincan yeşil çay;
Öğle Yemeği: İçi rendelenmiş alabaş ile karıştırılmış iki haşlanmış patatesin içi tatlandırılır. Patatesleri tekrar karışımla doldurun, üzerine kaşar peyniri rendeleyin ve fırında pişirin.
16:00: Seçtiğiniz bir meyve;
Akşam yemeği: Izgara veya haşlanmış 80 gr yağsız domuz eti, 200 gr haşlanmış tereyağı, bir dilim çavdar ekmeği.
Önerilen:
Kırmızı Pancar Pişirmek Için Fikirler
Pancar çok ilginç bir tatma sebzesidir - bir yemek olarak hazırlanabilir, diğer yemeklere, soslara, çorbalara eklenebilir. Ayrıca çok güzel salatalar yapar. Başka bir uygulama, halk hekimliğinde - birçok ağrı türüne yardımcı olur ve oldukça sık kullanılır.
Şalgam (Sarı şalgam) Obeziteye Karşı Güçlü Bir Müttefiktir
şalgam Lahana cinsinden bir şalgam türüdür. Sarı Şalgam olarak da bilinir. Antik çağda, Yunanlılar ve Romalılar bunun üzerinde yaşadılar. Beyaz turp ve yabani lahana çaprazlanarak elde edilir. Görünümü pancarınkine benzer. Şalgamın başının bir kısmı mor, yer altında kalan diğer kısmı sarımsıdır.
Sağlık Için Kışın Kakao Ve Tarçın
Vücudumuzun sağlıklı olması için kışın biraz daha bol ve kalorili besinlere ihtiyacı vardır. Ancak normal kilosunu korumak için doğal düzenleyiciler olarak görünen kakao ve tarçından yardım istediği ortaya çıkıyor. Kakao hafif fakat belirgin idrar söktürücü etkisi olan besinler arasındadır.
Pancar Ve şalgam Ile Sağlıklı Ve Akıllı Kilo Kaybı
Özellikle yaz aylarında sofralarımızda düzenli olarak bulunan domates ve salatalıktan farklı olarak pancar ve şalgam yemeyi pek azımız hatırlarız. Haksız yere ihmal edilen bu sebzeler, insan vücudu için sadece çok faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybına da yol açar.
Kışın Sağlıklı Kalmak Için Yeterince Su Için
Birçok araştırmaya göre, insanların %70'inden fazlasının yeterince su içmediği ortaya çıkıyor. Gün içinde vücutta yeterince su olmaması fiziksel şeklimize ve entelektüel yeteneklerimize zarar verebilir. Susadığımızı hissettiğimizde vücudumuz tehlike sinyali verir.
