2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kendinizi şımartmaktan değil, sadece aşırı kilodan mahrum etmeyin. Her diyet ve hemen hemen her beslenme uzmanı, tatlıları kategorik olarak reddeder. Bazı istisnai durumlarda, diyetinizde tatlıları karşılayabilirsiniz, ancak diğer zamanlarda açlıktan ölürsünüz.
Weekend for Women dergisinin sunduğu diyete göz atın. Bununla birlikte, hiçbir durumda tatlıyı kaybetmezsiniz ve aynı zamanda fazla kilo kaybedersiniz.
Atıştırmalıklar (seçtiğiniz):
- 2 yemek kaşığı yoğurt ve 1 yemek kaşığı tatlı müsli ile karıştırılmış 2 meyve (örneğin kivi ve armut). Bu cazibeye 150 ml yağsız süt ekleyebilirsiniz.
- Büyük bir parça kavunu bir parça karpuzla karıştırabilirsiniz. Biraz zeytinyağı ile baharatlayın, 1 yemek kaşığı ekleyin. seçtiğiniz reçel ve 150 ml taze yağsız süt.
- 35 gr müsliyi biraz taze yağsız sütle karıştırın, 80 gram yaban mersini ve 1 çay kaşığı ekleyin. bal. Ayrıca bir parça karpuzu küp şeklinde kesip üzerine dilediğiniz reçeli serpebilirsiniz.
- Muzu armutla ezin, 3 yemek kaşığı ekleyin. yoğurt, 200 ml taze yağsız süt ve 1 çay kaşığı. bal.
Öğle yemekleri:
- Öğle yemeğinde 350 kaloriden fazla yemeyin. Somon ve salata ile bir sandviç yiyin. Tatlı olarak dilediğiniz bir meyveyi ya da tazesini tercih edebilirsiniz.
- 4 adet çeri domatesi doğrayın, 100 gr soyulmuş karides ekleyin, isterseniz 1 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. mayonez.
- 30 gr peynir, yoğurtla karıştırılmış 2 top haşlanmış pirinç. Yine seçtiğiniz bir meyve.
- Büyük boy haşlanmış patates, biraz ton balığı, mısır ve marul karışımı. Yine tercih edilen bir tatlı meyve olarak.
Akşam yemekleri:
- Tavuk, soğan, kırmızı biber ve kuskustan yapılan kebap. Ondan önce, bir marul alabilirsin. Tatlı için 2 yemek kaşığı ile karıştırılmış ızgara ananas parçaları. yoğurt.
- İki tavuk göğsünü hardalla kaplayın ve kızartın. Garnitür olarak 1 adet haşlanmış patates, brokoli, yeşil fasulye ve 1 adet közlenmiş domates karışımı yapabilirsiniz. Ek olarak, 1 dilim kızarmış ekmek ve tatlı yaban mersini veya mango için paranız olabilir. Peynir sevenler için yasaklanmadığını, yağsız olması gerektiğini açıklığa kavuşturmalıyız.
- 150 gr ızgara somon bifteği hazırlayıp üzerine su teresi salatası, 1 adet haşlanmış patates ve yeşil fasulye ile servis edin. Tatlı olarak ise dilediğiniz reçel, dilimlenmiş kivi ve yoğurt ile gözleme yiyebilirsiniz.
- 150 gram patates püresi, haşlanmış havuç, bezelye, 2 haşlanmış kuru erik ve yağsız peynir ile süslenmiş ızgara kuzu biftek. Tatlı müsli için.
Önerilen:
Hangi ürünler Kilo Verdirir?
Metinde, fazla kilolardan hızla kurtulabileceğiniz gıda ürünleri hakkında bilgi bulacaksınız. Çam veya sedir tohumu Fındık severler, sağlıklı bademleri diğer faydalı tohumlarla çeşitlendirebilir. Çam fıstığı diyettir, kardiyovasküler sistem için iyi olan yağlar içerir.
Bir İngiliz Beş Kilo Tatlı Yiyecek Kaybetti
Diyetinize şekerli yiyecekleri dahil edebilecek bir beslenme uzmanı neredeyse hiç yoktur. İngiliz bir gazeteci kendi üzerinde bir deney yaptı ve tatlı yiyeceklerle kilo verebileceğinizi kanıtladı. Philip Robinson iki haftada beş kilo verdi.
Tatlı Tatlı Patatesler Nelerdir?
Tatlı patatesler , olarak da adlandırılır tatlı patatesler , Orta Amerika'ya özgü yumrulu sebzelerdir. Neredeyse her yere taşındığı için tüm dünyada iyi karşılandı. Asya, tatlı patates yemekleri için en zengin yemek tariflerinin sunulduğu kıtadır.
Çay Diyeti Kilo Verdirir
İlkbaharda hemen şimdi bir çay diyeti ile kilo vermeye başlarsanız mükemmel görünebilirsiniz. Kışın vücut, vücudu soğumaya karşı korumak için bir yağ tabakası oluşturur. Bu tabaka yok edilemez ancak makarna ve reçel yardımıyla arttırmışsanız ve kış aylarında spor yapmadıysanız çay ile eritmeye başlamanın tam zamanı.
Diyet Için Beş Tatlı Ikram
Hepimiz bazen kendimizi tatlı bir şeylerle şımartmak isteriz ama kilo alma korkusuyla dururuz. Çok az insan kilo almayan tatlılar olduğunu bilir. Beslenme uzmanları, kendimizi sınırlamanın bir anlamı olmayan beş üründen oluşan basit bir liste hazırladılar.
