2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Metinde, fazla kilolardan hızla kurtulabileceğiniz gıda ürünleri hakkında bilgi bulacaksınız.
Çam veya sedir tohumu
Fındık severler, sağlıklı bademleri diğer faydalı tohumlarla çeşitlendirebilir. Çam fıstığı diyettir, kardiyovasküler sistem için iyi olan yağlar içerir. Açlığı bastırırlar ve karın çevresindeki yağları eritirler.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, doymuş yağ oranı yüksek gıdaları, fındık gibi doymamış yağ bakımından zengin gıdalarla değiştirmenin, kalori alımını önemli ölçüde azaltmadan veya egzersiz yoğunluğunu artırmadan ağırlığı önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir.
Ayrıca 80 kuruyemiş 95 kalori içerir.
Keçi peyniri
Taze keçi peyniri, tok hissetmenizi ve kilo vermenizi sağlayan yağ asitleri içerir.
Kalsiyum ile zenginleştirilmiş yağsız süt
Ayrıca yağ asitleri içerir. Süt proteinleri açlığı giderir. Kalsiyum takviyeli sütler de son derece faydalıdır. Günde 1.000 ila 1.400 miligram kalsiyum alan kadınların daha hızlı kilo verdikleri bulunmuştur.
arpa irmiği
Bu ürün kilo vermeye de yardımcı olur. Arpa irmiği kalorisi düşük ve lif bakımından zengindir.
Kinoa
Kinoa, protein açısından zengin bir tahıldır. Ürün, uzun süre açlığı başarıyla karşılar.
portakal
Bir portakal 59 kalori içerir. Narenciye meyvesinin değeri lif bolluğudur. Portakal, tüm meyveler arasında en fazla lifi içerir. Buna göre meyveyi tükettikten sonra lif sayesinde sonraki birkaç saat tokluk hissedeceksiniz.
Patates
Patateslerin kalorisi yüksek olduğu doğrudur, ancak bir dilim beyaz ekmeğe göre üç kat daha doyurucudur. Aslında, bir patatesin bir portakal kadar doyurabileceği tahmin edilmektedir. Orta derecede kök sebze tüketimi kilo vermenize yardımcı olabilir.
kuru fasülye
Lif bakımından zengin olan bu kültürün yarım kasesi metabolizmayı arttırır ve vücudun genel durumunu iyileştirir.
Önerilen:
Hangi ürünler Kabızlığa Neden Olur
Kabızlığı önlemek için buna neden olabilecek ürünleri tüketmekten kaçının. Her şeyden önce beyaz ekmek ve mayalı hamur ürünleridir. Kabızlığa neden olan yiyecekler listesinde bir sonraki sırada pirinç, haşlanmış yumurta ve çeşitli konserve et türleri bulunur.
Çay Diyeti Kilo Verdirir
İlkbaharda hemen şimdi bir çay diyeti ile kilo vermeye başlarsanız mükemmel görünebilirsiniz. Kışın vücut, vücudu soğumaya karşı korumak için bir yağ tabakası oluşturur. Bu tabaka yok edilemez ancak makarna ve reçel yardımıyla arttırmışsanız ve kış aylarında spor yapmadıysanız çay ile eritmeye başlamanın tam zamanı.
Hangi ürünler Kilo Vermeye Yardımcı Olur?
Kilo verme sorunu temeldir - egzersiz, zindelik, kalori sayma, yiyeceklerden vazgeçme, seçenekler çok farklı - normalden tamamen gereksiz uçlara. Saçkıranla savaşmaya yardımcı olabilecek, bazıları metabolizmayı hızlandıran, bazıları ise hiç kalkmayan birkaç yiyecek vardır.
Hangi ürünler Alerjinin Ortaya çıkmasına Katkıda Bulunur?
Genel olarak, herhangi bir gıda gıda alerjisine neden olabilir. Bununla birlikte, bileşenleri daha sık ve daha hızlı alerjik reaksiyonlara neden olan bazı ürünler vardır. Uzmanlar alerjik reaksiyonların özellikle inek sütü, yumurta, balık, yengeç, et, bakliyat gibi yiyecekleri yedikten sonra yaygın olduğunu söylüyor.
Tatlı Diyet Kilo Verdirir
Kendinizi şımartmaktan değil, sadece aşırı kilodan mahrum etmeyin. Her diyet ve hemen hemen her beslenme uzmanı, tatlıları kategorik olarak reddeder. Bazı istisnai durumlarda, diyetinizde tatlıları karşılayabilirsiniz, ancak diğer zamanlarda açlıktan ölürsünüz.
