2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her anne hamilelik sırasında çocuğunun ona verdiği şeyi yediğini bilir. Bebek anne karnında büyüdüğü sürece her şey yolundadır - hiçbir iddiası yoktur.
Ancak büyümeye, geçmeye vb. başladığında durum tamamen farklıdır. Çocuğun vücudunun sağlıklı ve çamurlu olması için yemeğinin çeşitli ve eksiksiz olması gerekir.
Bu, atıştırmalıklar, fasulye, waffle ve cips gibi tüm yiyecekleri içermez. Küçük bir çocuğa mısır çubukları vermek kesinlikle kabul edilemez, ancak birçok genç anne bu hatayı yapıyor. Çocuğunuza bu tür sağlıksız yiyecekleri vermek zorunda kalmamak için kahvaltısını, öğle ve akşam yemeklerini eksiksiz olmasına özen gösterin.
Sağlıklı gıda, çocuğa tüm organ ve sistemlerin düzgün gelişimi için gerekli olan maddeleri sağlar. Çocukta sağlıklı beslenme alışkanlıkları mümkün olduğunca erken geliştirilmelidir, çünkü sonradan değiştirilmesi çok daha zordur.
Günümüzde çocuklar beyaz ekmekli sandviçleri, bisküvileri, tatlı atıştırmalıkları, çikolata ve gazlı içecekleri tercih etmekte ve arka planda meyve ve sebze, balık ve taze et gibi önemli malzemeler yer almaktadır.
Çinko, demir, kalsiyum ve magnezyum, çocuklarda kemik yoğunluğunun uygun şekilde birikmesi için son derece önemlidir. Gelecekte devamsızlık osteoporoz veya kardiyovasküler hastalığa yol açabilir.
Sonuç olarak, ilk olumsuz belirtiler daha erken bir aşamada ortaya çıkar: enerji eksikliği, hızlı yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, azalmış bağışıklık ve yüksek kolesterol seviyeleri.
Çocuğun sağlıklı, diri ve güler yüzlü olması ve vücudunu stabil hale getirebilmesi için her annenin ona tüm öğünlerde doğru ürünleri vermesi iyi olur.
Kahvaltıda tahılları sütle birlikte vermek en iyisidir. Bu kombinasyon her yaştan insanın beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilir.
Çocuğun okulda yiyeceği ikinci kahvaltı et ve sebzeli sandviçler, meyveler, kuruyemişler veya kuru üzüm olabilir ve elma sadece bir zorunluluktur. Bir şişe maden suyu eklemeyi unutmayın.
Çocuğunuzun ana diyetinde mutlaka bakliyat, bezelye, meyve salatası, yoğurt, pirinçli süt gibi selülozdan zengin ürünler yer almalıdır.
Çocukların beslenmesine özellikle dikkat edin, çünkü birçok yeme bozukluğu olabilir. Bu özellikle kızlar için önemlidir, çünkü üreme sisteminin normal işlevlerini inşa etmek çok fazla besin ve enerji gerektirir.
Önerilen:
Yaz Sofrası Için Yoğurtlu Zorunlu Tarifler
Yoğurt en faydalı besinlerden biridir. Bu, esas olarak içinde bulunan laktik asit bakterilerinden kaynaklanmaktadır. Tüketimi, gıdalardan ve çevreden gelen zararlı maddelerin vücuda girmesini engeller. Yaz tariflerinde her türlü meze, ana yemek ve tatlılarda yoğurt bulunur.
Paskalya Masası Için Zorunlu Yemekler
İşte buradalar paskalya sofrası için zorunlu yemekler ailenize sunmanız gereken Tekrarlamak istemiyorsanız bazı varyasyonlar ekleyeceğiz. Marul Taze ve mevsimlik olduğu için şimdi herkesin en sevdiği marul zamanı. Klasiklerinizi biliyorsunuz - marul, turp, salatalık ve yeşil soğan.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Bunlar Gaz Oluşturmayan Yiyeceklerdir
Şişlik şikayetleri, gazlar ve mide rahatsızlığı yaygındır. Bu, başkalarının yanında olduğunda - mağazadayken, işteyken veya akşam yatağa gittiğimizde - çok tatsız. Çoğu zaman başkaları hastalıklarımızı öğrenebilir çünkü şişme ve gaz midemiz gurulduyor.
Mekiler Neden öldürücü Yiyeceklerdir?
Mekitsa, önceden yoğrulmuş hamurdan yapılan geleneksel bir Bulgar yemeğidir. Yükselmeye bırakılır, yani. kabarmak. Hazır olduğunda, halkalara yayılmış ve kızgın yağda kızartılmış küçük toplar çıkmaya başlar. Genellikle kahvaltıda pudra şekeri veya diğer reçellerin yanı sıra peynir ve isteğe bağlı katkı maddeleri ile servis edilirler.
