2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok insan yayın balığı aromasının tadını çıkarır, ancak bu lezzetli bir yemekten çok daha fazlasıdır. Yenilebilir balıkları diyetinize dahil etmek, protein ihtiyaçlarınızı karşılamanıza ve vitamin, sağlıklı yağ ve yağ asitleri alımınızı artırmanıza yardımcı olur. Bu balığın düşük kalorili içeriği, onu sağlıklı beslenme ve diyette popüler bir seçim haline getirir.
Yayın balığı yemek, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri alımınızı artırmanın lezzetli bir yoludur. Bu besinlerin her ikisi de kalp ve bilişsel sağlıkta rol oynar. Omega-3'ün yüksek içeriği sadece kalbi hastalıklardan korumakla kalmaz, aynı zamanda kandaki kolesterol miktarını da azaltır.
Hatta bir araştırma, her hafta fazladan bir porsiyon balığın kalp hastalığı riskini yarı yarıya azaltabileceğini öne sürdü. Ayrıca kan pıhtılaşması ve iltihaplanma olasılığını azaltır. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, omega-3 yağ asitlerinin, retina dejenerasyonuna ve bulanık gözlere neden olan bir durum olan yaşa bağlı makula dejenerasyonundan muzdarip kişilerin görüşünü korumaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
Balık ayrıca gece görüşünü artıran bir A vitamini formu olan retinol içerir. Bir porsiyon yayın balığı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri size sağlar. Bu yüksek kaliteli tam protein, vücudunuzun yağsız kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olur ve ayrıca bağışıklık fonksiyonunuzun etkinliğini artırmaya yardımcı olur.
Bir porsiyon yayın balığı tüketerek, önerilen günlük B12 vitamini alımının %40'ını alırsınız. Vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri kullanılabilir enerjiye dönüştürmesine yardımcı olmak çok önemlidir. Diyetinizde yeterli B12 vitamini yoksa, sinir fonksiyonunuz zarar görür ve uyuşuk hale gelebilirsiniz. Dengeli bir diyetin düzenli bir parçası olarak balık yemenin romatoid artrit semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir.
Yayın balığı vücuda iyot, selenyum, çinko ve potasyum dahil olmak üzere bizi sağlıklı tutan birçok temel besin sağlar. İyot, tiroid bezi için önemlidir ve selenyum, kanseri önlemeye yardımcı olabilecek enzimler üretir. Yayın balığı aynı zamanda akciğerlerin sadık bir koruyucusudur. Sadece çocuklarda astım semptomlarını hafifletme yeteneğine sahip değil, aynı zamanda önleme belirtileri de gösteriyor. Düşük omega-3 seviyeleri ile daha yüksek depresyon riski arasında bir bağlantı olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle, yayın balığı iyi bir zihinsel sağlığı korumak için yararlıdır.
Fotoğraf: Vanya Georgieva
Yayın balığının içerdiği mineral fosfor vücut için gerekli olan bir mineraldir. Kemiklerin ve dişlerin oluşumunda aktif rol oynar. Fosfor eksikliği, sonunda felce neden olabilecek kemik kaybına yol açabilir.
Bu nedenle fosfor gereksinimini karşılamak için normal diyetinize dahil edin. Yayın balığı hem lezzetli hem de kullanışlıdır, onu birçok insanın menüsünde tercih edilen bir seçenek haline getiren iki özelliktir.
Önerilen:
Clementine Mandalinaları Ve Neden Onları En Sık Yemelisiniz?
Sulu, kokulu ve lezzetli, Yeni Yıl'ın gerçek habercisi - tüm bunlar clementines . Bu mandalinalar mandalina ve portakal arasında harika bir melezdir, %86 su içerirler, potasyum ve kalsiyum bakımından zengindirler. Bu nedenle mandalina tatlıların yerine günlük olarak tüketilmeli ve böylece birkaç kilo verilmelidir.
Mutlu Karpuz Tatili! Neden Sık Sık Yemeniz Gerektiğini Görün
3 Ağustos olarak işaretlendi Dünya Karpuz Günü . Karpuz Bayramı İlk olarak Amerika Birleşik Devletleri'nde yapıldı ve bu ülkede bu günün kutlanmasıyla ilgili en garip gelenekler var ve bunlar arasında karpuzla ateş etmek ve karpuz tohumlarına tükürmek var.
Ayva Neden Bakır Elma Olarak Adlandırılır? Bu Kış Sık Sık Yemek Için Nedenler
Ayva ağacı, 4 bin yıl öncesinden insanların bildiği bir meyve ağacıdır. Botanik adı - Cydonia oblonga, ayva Şimdi Hanya olarak adlandırılan Girit'in Kidonia kentinden alındı. Bu sonbahar meyvesi olarak da bilinir. bal elma balın içine reçel yapmak için konulduğu için yunanca melimeon isminden türetilmiştir.
Neden Sık Sık Et Yiyorsunuz?
Yıllar geçtikçe, vejetaryenlik ve veganlığın giderek daha fazla taraftarı ortaya çıktı. İnsanlar hayvan etini reddetmeye ve menülerinden çıkarmaya başlıyor. Herkesin ne yiyeceğini seçme hakkı vardır ancak etin de vücut için çok faydalı olduğunu bilmek önemlidir.
Neden Sık Sık Cennet Elması Yemeliyiz?
cennet elması herkesin sevmediği ama o kadar faydalı ki ihmal etmeye değmeyecek eşsiz bir meyvedir. İlahi meyve yüzyıllardır iyileştirici özelliği ile bilinen bir vitamin bombasıdır. Egzotik bitki Abanoz ailesinden geliyor. Turuncu mücevherin rotası Japonya ve Çin'den başlayıp 18.
