2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İştahınızı frenlemek için sabahları midenize dikkat etmeye başlamanız gerekir. Uyanıp bir bardak su içmek iyidir - mümkünse ılık olmak. Bunu her gün yaparsanız, sadece açlığınızı gidermekle kalmayacak, aynı zamanda bağırsaklarınızın durumunu da iyileştireceksiniz.
sıvılar çok önemli iştah bastırma - Her yemekten önce bir bardak su içilmesi tavsiye edilir. Çok miktarda su içmeyi sevmiyorsanız, bir veya iki bardak meyve suyu alabilirsiniz.
İştah bastırmada bir sonraki adım, avokado ve fındık tüketimidir - bu ürünlerde bulunan oleik asit, açlıkla savaşmaya yardımcı olur. Bu asit vücuda girdiğinde beyne doyduğunuza dair sinyaller gönderir.
Ürünleri düzenli olarak yerseniz, yemek yediğiniz aralıkları uzatacak ve fazla kilolarla uğraşacaksınız.
Meyveler de menünün bir parçası olmalıdır - örneğin elmalar durum için mükemmel şekilde uygundur. Gün boyunca öğünlerden birinde sadece çorba yiyin - sebze, tavuk vb. olabilir. Soru et suyunun içeriğidir - midenizi doldurur ve aynı zamanda çok fazla kalori tüketmezsiniz.
Ve hepsinden iyisi - çikolata da kurdun iştahıyla mücadelede aktif olarak yer alır. Tabii ki çok sevinmeyin, çünkü bu sadece bitter çikolata ile ilgili.
Uzmanlar sadece yemenizi değil, her bir parçayı mümkün olduğunca uzun süre ağzınızda tutmanızı tavsiye ediyor. Bunun beyninizi aldatması gerekiyor - yeterli kaloriye eşit tatlı bir şeyler yediğinize dair bir sinyal alacak ve yeme arzusu kaybolacak.
Bu yiyeceklere ek olarak, yemekten hemen önce güzel bir sıcak banyo (veya duş) yapabilirsiniz - bu iştahınızı da azaltacaktır. Yemek yeme isteğinizi gerçekten frenlemek istiyorsanız baharatlara da dikkat etmelisiniz.
Akşamları iştahınız artarsa, yatmadan hemen önce bir bardak süt için. Sadece sizi yeterince doyurmakla kalmayacak, aynı zamanda daha huzurlu bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.
Önerilen:
Kahve Iştahı Azaltmaya Yardımcı Olur
Yeni bir çalışma, kahve yardımıyla iştahın azaltılabileceğini kanıtlıyor. Canlandırıcı bir içecek, vücut üzerinde yemek isteğimizi engelleyen haplar kadar güçlü bir etkiye sahip olabilir. Bu çalışma, kahve yoluyla iştah azalmasının herkeste değil belirli koşullar altında gerçekleşebileceğini açıklayan Avustralyalı bilim adamları tarafından yapıldı.
İştahı Azaltmak Için Diyet
Canavar iştahınızı azaltmak ve kilo vermek istiyorsanız, iştahı azaltmak için üç hafta boyunca bir diyet uygulamanız gerekecektir. Diyet ilkesi, A ve B menülerinin seçeneklerinin değişmesine dayanır. Çift günler, A menüleri ve tek günler - B menüleri içindir.
İştahı Bastıran Otlar Ve Bitki çayları
Aşağıdaki yazıda bitki çayları ve iştahı bastıran çeşitli bitki ve baharat türleri hakkında bilgi edineceksiniz. Bunlar: 1. Yeşil çay - mükemmel bir antioksidan, zengin bir C vitamini kaynağı, vücudun metabolizmasını hızlandırır. 2. Tarçın - harika bir aroması vardır.
İştahı Artıran Yiyecekler
Beslenme uzmanları, ne kadar kalabalık olursa olsun, sadece bizi doyurmayacak, aynı zamanda iştahımızı daha da artıracak yiyecekler olduğu konusunda kararlılar. Bunun nedeni, bu ürünlerin besin değerlerinin işlenmeleri sırasında kaybolmasıdır.
İştahı Kesen Yiyecekler
Yaz geliyor ve sen en iyi durumda değilsin. Uzun kış aylarından ve zengin tatil yemeklerinden sonra bu normaldir. Daha hafif bir diyete nasıl alışılır ve yeme nasıl sınırlandırılır. Cevap, iştahı kesen yiyeceklerde. Kim olduklarını görün. Elmalar - sağlıklı ve düşük kalorilidirler.
