2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bazen açlık hissi bizi çıldırtabilir. Özellikle diyet yapan kadınlarda açlık çok fazla baş ağrısına neden olabilir. Kadınlar aç olduklarında ancak bir diyet uyguladıklarında, genellikle sinirli, dokunulmaz ve gergindirler. Çoğu zaman, her diyet kısıtlamasıyla iştah güçlenir ve güçlenir. Sulu biftekler ve tatlı cezbedici şeyler karşısında zayıflığınızı azaltmak ve yardımcı olmak için, birçok beslenme uzmanının müşterilerine tavsiye ettiği şu ipuçlarını izleyin:
Sık sık ve az miktarda yiyin
Günde beş kez az miktarda yemek yerseniz metabolizmanızı hızlandırırsınız. Bu şekilde daha hızlı kalori yakacaksınız ve açlık hissi ve kontrol edilemeyen iştah size yabancı olacak. Sık sık az miktarda yemek yemek 1-2 doyurucu öğünden çok daha faydalıdır.
kahvaltıyı kaçırmayın
Sabah yediğinizden emin olun, çünkü kahvaltı tüm gün boyunca vücuda enerji veren şeydir. Kahvaltı yapma alışkanlığınız yoksa mutlaka bir tane oluşturun. Sabahları protein ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin yiyecekler yiyin.
Her yemekten önce su için
Her yemekten önce bir veya iki bardak su, yiyecek miktarını sınırlamak ve tokluk hissi yaratmak için güçlü bir araçtır. Üstelik greyfurt suyu veya doğal domates suyu da aynı etkiye sahiptir ve iştahı giderir.
Yavaş ve sakince yiyin
Yemek yemek bütün bir ritüel haline gelmelidir. Bir masada ve rahat bir ortamda yemek yemelisiniz. TV karşısında veya yürüyerek yemek yemeyi unutun. Acele etmeyin ve her lokmayı çok dikkatli ve yavaş çiğneyin. Yemeğin tadını çıkar.
Sonuç gecikmeyecek - tokluk hissi çok daha uzun olacak ve sindiriminizi kolaylaştıracaksınız.
Kahveyi sınırla
Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalara göre kahve tüketimi iştahla doğru orantılıdır. Ne kadar çok kahve içersek iştahımız o kadar artar. İzin verilen doz günde bir ila iki kahvedir, bu kesinlikle yeterlidir. Kahveyi tatlandırmayın ve temiz içemiyorsanız biraz bal ekleyin.
Elma sağlığa eşittir
Elma, kilo vermeye yardımcı olan pektin içerir ve tohumları, tiroid bezi için diğer tüm olumlu özelliklerine ek olarak iştahı azaltmak için de çok yararlı olan önemli miktarda iyot içerir.
zorunlu yeşil çay
Yeşil çayı düzenli olarak, gün içinde veya yemeklerden önce içerseniz kalori yakımını hızlandırır ve iştahınızı daha kolay giderirsiniz. Yeşil çayın herhangi bir diyette zorunlu bir unsur olması tesadüf değildir. Yeşil çay vücudu temizler ve kalori yakar.
Önerilen:
Hindi - En Iştah Açıcı Noel Geleneğinin Hikayesi
Noel hediyeler ve aile eğlencesine ek olarak, her zaman en az bir tane ile birlikte gelir. Türkiye . Kavrulmuş, dolma, lahanalı, kestaneli, patatesli, kuru üzümlü veya mantarlı, tüm dünyada yıl sonunda bayram kokan değişmez şeylerden biridir.
İştah Nasıl Azaltılır
Son zamanlarda canavarca bir iştahın olduğunu hissediyor musun? Bunu azaltmak için, beslenme uzmanları ana yemekten 10-15 dakika önce peksimetli bir bardak süt veya küçük bir dilim kepekli ekmek, biraz süzme peynirli bir fincan çay, kahveli süt tüketmenizi tavsiye eder.
Sahte Bir Iştah Nasıl Tanınır
Acıktığımızda, sadece açlığımızı gidermek için her şeyi yemeye hazırız. Ancak iştah başka bir konudur - lezzetli bir şey görünce iltihaplanır. Birinin pasta veya başka bir incelik yemesini izlerken görünebilir. İştah genellikle sinirsel durumlar ve stresten kaynaklanır.
İştah Nasıl Aldatılır
Fazla kilolardan kurtulmak için her türlü yorucu diyetlerden geçiyoruz, spor salonunda terliyoruz, sabah koşuyoruz, kilo vermek için mucize haplar alıyoruz. Birçok insan, artan iştahlarının kilolarından sorumlu olduğuna inanır ve onları her zaman güvenli olmayan bir şekilde aldatmaya çalışır.
Yetişkinlerde Iştah Nasıl Artırılır
İyi beslenme, yaşlıların sağlığı için ana unsurlardan biridir. Yanlış rejimle ilişkili hastalıklara karşı daha hassastırlar. Eksik bir menü, sürekli yorgunluğa yol açabilir ve sindirim, akciğer ve kalp sorunları riskini artırabilir. Öte yandan, iştahsızlık da zararlı olabilir.
