2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Fazla kilolardan kurtulmak için her türlü yorucu diyetlerden geçiyoruz, spor salonunda terliyoruz, sabah koşuyoruz, kilo vermek için mucize haplar alıyoruz.
Birçok insan, artan iştahlarının kilolarından sorumlu olduğuna inanır ve onları her zaman güvenli olmayan bir şekilde aldatmaya çalışır.
Bir iştaha ihtiyacımız var - onsuz vücuttan besin alımını düzgün bir şekilde düzenlemek mümkün değildir. Ve tükürük ve mide suyu üretimini uyararak yiyeceklerin normal sindirimini ve emilimini destekleyen tam da iştahtır.
İyi bir iştah, bir insanın hayatında her şeyin harika ve müreffeh olduğu gerçeğinden bahseder. Tersine, bir iştah bozukluğu, bir kişinin sinir veya endokrin sistemi, gastrointestinal sistem veya zayıflamış bir bağışıklık sistemi arızasından muzdarip olduğunun bir işaretidir.
Bu nedenle, artışların ve bazen tamamen canavarca iştahın nedenlerinin ne olduğunu bilmeniz ve ancak o zaman onunla savaşmak için yöntemler aramanız gerekir.
İştah artışının ana nedenlerinden biri, karbonhidrat metabolizmasının ihlalidir. Aşırı kilonun en yaygın nedenidir.
Bu gibi durumlarda sürekli olarak karbonhidrat içeriği yüksek ve zararlı ürünleri yiyoruz. Bunlar beyaz ekmek, hamur işleri, beyaz unlu makarna, pizza, patates, pirinç ve gazlı içeceklerdir.
Bu ürünleri tükettiğimizde kan şekeri seviyeleri keskin bir şekilde yükselir. Fazla glikozu azaltmak için kan dolaşımına insülin salınır.
Glikoz seviyesi düştüğünde, vücut tekrar yiyeceğe ihtiyacı olduğuna dair bir sinyal alır. Bu metabolik bozukluklara yol açan bir kısır döngüdür.
Bu kısır döngüden nasıl çıkılır? Yıllarca sağlıksız beslenme, yorgunluk ve stresle vücudumuza eziyet eden karbonhidrat metabolizması bozulur.
Menünüze yağlı, pişmiş ve kızarmış ürünlerle başlamayın. Yavaşça emilirler ve ağırlık hissedeceksiniz. Yemekten hemen sonra içmeyin. Böylece, mideden tüm faydalı maddeler çıkarılmadan önce yiyecek mideyi terk eder. Sonuç olarak, tekrar acıkıyorsunuz.
Acıktığınızda bir havuç veya iki domates yiyin. Birkaç yudum süt, bir elma, bir avuç kuru meyve açlıkla savaşmanıza yardımcı olacaktır.
İştahı azaltan ürünler arasında yağsız balık, yoğurt, kakao, taze sıkılmış narenciye suyu bulunur. Öğleden sonra yarım bardak sütle iki parça çikolata yiyin ve akşam yemeğine kadar devam edin.
Önerilen:
Hindi - En Iştah Açıcı Noel Geleneğinin Hikayesi
Noel hediyeler ve aile eğlencesine ek olarak, her zaman en az bir tane ile birlikte gelir. Türkiye . Kavrulmuş, dolma, lahanalı, kestaneli, patatesli, kuru üzümlü veya mantarlı, tüm dünyada yıl sonunda bayram kokan değişmez şeylerden biridir.
İştah Nasıl Azaltılır
Son zamanlarda canavarca bir iştahın olduğunu hissediyor musun? Bunu azaltmak için, beslenme uzmanları ana yemekten 10-15 dakika önce peksimetli bir bardak süt veya küçük bir dilim kepekli ekmek, biraz süzme peynirli bir fincan çay, kahveli süt tüketmenizi tavsiye eder.
Sahte Bir Iştah Nasıl Tanınır
Acıktığımızda, sadece açlığımızı gidermek için her şeyi yemeye hazırız. Ancak iştah başka bir konudur - lezzetli bir şey görünce iltihaplanır. Birinin pasta veya başka bir incelik yemesini izlerken görünebilir. İştah genellikle sinirsel durumlar ve stresten kaynaklanır.
İştah Nasıl Frenlenir
Bazen açlık hissi bizi çıldırtabilir. Özellikle diyet yapan kadınlarda açlık çok fazla baş ağrısına neden olabilir. Kadınlar aç olduklarında ancak bir diyet uyguladıklarında, genellikle sinirli, dokunulmaz ve gergindirler. Çoğu zaman, her diyet kısıtlamasıyla iştah güçlenir ve güçlenir.
Yetişkinlerde Iştah Nasıl Artırılır
İyi beslenme, yaşlıların sağlığı için ana unsurlardan biridir. Yanlış rejimle ilişkili hastalıklara karşı daha hassastırlar. Eksik bir menü, sürekli yorgunluğa yol açabilir ve sindirim, akciğer ve kalp sorunları riskini artırabilir. Öte yandan, iştahsızlık da zararlı olabilir.
