2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bazen bu sıska arkadaşının neden hiç kilo almadığını merak ediyor musun? Neden, yoğun bir diyet ve çok fazla egzersizden sonra bile, gözle görülür bir çaba göstermeden sıska kalırken bu fazla kiloları geri alıyorsunuz?
Onu gizlice diyet yapmakla suçlamak isteyebilirsiniz ama gerçek çok farklı. Belli bir kiloyu korumak için bir yaşam rutini gereklidir ve bu, sağlıklı alışkanlıklar.
Aşağıda bazıları zayıf insanlara yardım eden alışkanlıklar ince kalmak için.
Doğru modda yemek
Düzenli aralıklarla yemek yemek, metabolizmanızı iç saatiniz ile senkronize eder, böylece yemek zamanı geldiğinde kendinizi acıkmış hissedersiniz. Bu, garip saatlerde yemek yemekten kaçınmanıza yardımcı olur.
Bol su içmek
Kilonuzu korumak (veya kaybetmek) için su içmek çok önemlidir. Su, vücudunuzdaki birçok süreçte yer alır. Bunların bir kısmı toksinlerin vücuttan atılmasıdır. Ayrıca aç hissettiğinizde 1 bardak su içmek ekstra kalori almadan tokluk hissi verir. Kendinizinkini yaratın iyi alışkanlıketrafında bir şişe su tutan. Bu sayede unutma riski olmadan istediğiniz zaman kolayca erişebileceksiniz.
Küçük porsiyonlar tüketin
Çoğu zaman midenizi yarı dolu tutarak zihninizi daha az yemeye ikna edebilirsiniz. Açlık anları için bir paket diyet bisküvi veya tam tahıllı çubuk bulundurun, ancak sadece birkaçını yiyin. Sakız çiğnemek beyninizi kandırarak yemek yediğinizi düşündürür ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Yavaş ye
Bu büyük bir anlaşma gibi gelmeyebilir, ama kesinlikle önemli. Çiğnemek ve yutmak için yeterli zaman ayırın. Mideden gelen tokluk sinyalinin 20 dakikada beyne ulaştığı kanıtlanmıştır. Hızlı yerseniz, ihtiyacınız olandan daha fazla yemek yersiniz ve hatta fazla yiyebilirsiniz. Fast food ayrıca yiyeceklerin zayıf çiğnenmesine, büyük ısırıkların yutulmasına ve asit oluşumuna, ağırlığa ve sindirim sisteminin inhibisyonuna yol açar.
porsiyonları bitirme
Tabağınız boşalana kadar değil karnınız doyuncaya kadar yiyin. Bu son tavuk kanadını tabağa bırakın; Artık aç değilseniz bitirmek zorunda değilsiniz.
Yeşil çay iç
Genellikle herkes zayıf adam çay hayranı olduğu ortaya çıktı. Yeşil çaydaki yüksek polifenol konsantrasyonu, metabolizmayı iyileştirme ve kilo verme yeteneği ile ilişkilidir. Bu antioksidanlar, enerji seviyelerini arttırır ve vücudu yağ şeklinde kilo tutmaktan kaçınmaya teşvik eder. Yeşil çayı istediğiniz kadar için, gerçekten yanlış gidemezsiniz. Yeşil çayın canlandırıcı bir etkisi olduğunu unutmayın, bu nedenle öğleden sonra içmeyin.
aç yatağa git
İşe veya televizyon izlemeye geç kaldıysanız, yatmadan önce yemek yemek için acele etmeyin. Günaha hemen gider, ancak kaloriler kalır.
Aktivite bul
Egzersizden nefret ediyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri sizi aktif tutan ve gerçekten sevdiğiniz bir şey bulmaktır.
İyi eğlenceler
Size vazgeçmek istediğinizi hissettiren her şeyden kurtulun. Hayatınıza sadece sizi hareket ettirecek ve keyif verecek şeylere yatırım yapın (bisiklete binmek, yüzmek, kayak yapmak, yoga yapmak, koşmak, dans etmek gibi).
Sağlıklı kalmak, yaşam tarzınızda değişiklikler yapmayı gerektirir ve bunu başarmanın en iyi yollarından biri gününüzü sağlıklı alışkanlıklarla doldurmaktır!
Önerilen:
Bir Gün Için Daha Mı Zayıf? Nasıl Olduğunu Gör
Boşaltma günlerine sadece kiloyu korumak için değil, aynı zamanda vücudu temizlemek için de ihtiyaç vardır. Boşaltma günü, açlıktan ölmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu günlerde yenebilecek kadar ürün ve oldukça lezzetli ürünler var. Ancak bu boşaltma günleri için en uygun mevsimlerden biri yaz mevsimidir.
Bu Diyetin Haftası - 3 Yıl Zayıf
Eşsiz bir diyet, kilo verme ve yo-yo etkisi hakkındaki tüm fikirleri değiştirmek üzere. Bu yedi günlük diyet ile mevcut değil. Aksine - uyulması, etkinin önümüzdeki üç yıl boyunca korunacağını garanti eder. Rejim, arka arkaya üç defaya kadar tekrarlanabilen yedi gün sürer, yani.
Ayrı Bir Diyetle - Hem Sağlıklı Hem De Zayıf
Hepimiz ayrı yemek yemeyi duyduk. Vücut, farklı gıdaları emmek için farklı maddeler ürettiği için bazı gıdaların diğerlerine uygun olmadığı ilkesine dayanır. Ancak hangi besinin hangi grupta olduğunu, başka bir besinle uyumlu olup olmadığını takip ederek, kendini sınırlayarak bir ömür dayanabilecek insanlara sahip olmak zordur.
Zayıf Kadınlar Için Beslenme Kuralları
Kilo kaybı bu en kolay iş değil, ancak bazı basit ve sağlıklı alışkanlıklar edindiğinizde sonuçları çok daha erken görmeye başlarsınız. Kilo verme ve sağlıkla ilgili ipuçlarını bulmak için en iyi yer… sıska kızlardan geliyor - formda kalmak istiyorlarsa ne yapmaları gerektiğini tam olarak biliyorlar.
Zencefilli Kurabiye Adamın Tarihi
Gelenek, Noel arifesinde en lezzetli yemeklerin servis edildiğini ve ilginç hikayeler anlatıldığını belirtir. Bu yüzden bugün size güzel kokulu zencefilli kurabiye ikram edeceğiz ve zencefilli adamın Ortadoğu'dan Noel masasına uzanan uzun yolculuğunu anlatacağız.
